健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約172 kcalが不足 摂取　1290.55 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.45 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　53.61 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2476.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　30.65 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約719 mgが不足 摂取　1281.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.56 μgが不足 摂取　4.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.4 μgが不足 摂取　181.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 大根 こんにゃく	蕎麦	ご飯 大根 キャベツの千切り きゅうり（漬け物）	1036.8	kcal
8月2日(日)		目玉焼き 味噌汁 キャベツの千切り ご飯 だし巻き卵	豆腐 ご飯 もやし 味噌汁	ごぼう ご飯 もやし キャベツの千切り	1417.4	kcal
8月3日(月)		キャベツの千切り ご飯 大根 ごぼう	キャベツ きゅうり ご飯	きゅうり 大根 キャベツの千切り ミニトマト ご飯	1185.3	kcal
8月4日(火)		キャベツの千切り キャベツ ご飯 きゅうり（漬け物） ご飯 ミニトマト もやし 豆腐		ご飯 なす 鮭 キムチ	1095.3	kcal
8月5日(水)		キャベツの千切り キャベツ なす ご飯 いか ご飯 キャベツ カニかまぼこ	ソーセージエッグマフィン	ご飯 大根おろし （1人前） 豆腐 酢の物	1299.4	kcal
8月6日(木)		ご飯 味噌汁 キャベツの千切り ちくわ もやし	蕎麦	ミートオムレツ 味噌汁 ご飯 キャベツの千切り	1257.8	kcal
8月7日(金)		ご飯 おぼろ豆腐 キャベツの千切り もやし		おにぎり コーヒー ご飯 じゃがいも なす もやし	1099.6	kcal
8月8日(土)		ご飯 納豆 キャベツの千切り きゅうり（漬け物）	キャベツの千切り ご飯 酢の物 きゅうり（漬け物）	肉豆腐 なす ご飯	1208.7	kcal
8月9日(日)			ご飯 肉豆腐 味噌汁 ご飯 なす もやし	キャベツ ゆで玉子 ご飯 ちくわ こんにゃく	1352.3	kcal
8月10日(月)		ご飯 キャベツの千切り ササミ ちくわ こんにゃく	蕎麦	豆腐 ご飯 味噌汁	1048.3	kcal
8月11日(火)		味噌汁 ご飯 コールスロー 大根（べったら漬）	ご飯 イカ 大根 かまぼこ	ご飯 カツオのたたき もやし 大根おろし	1424.6	kcal
8月12日(水)		ご飯 キャベツの千切り さんまの蒲焼 蕎麦		なす もやし 高菜（漬け物） ご飯	1075.3	kcal
8月13日(木)		蕎麦 ご飯 キャベツの千切り 大根 きゅうり（ぬか漬け）		ご飯 ポテトサラダ 豆腐 プリン	1253	kcal
8月14日(金)		ご飯 オクラ 味噌汁 キャベツの千切り	キャベツ えのき ピーマン 味噌汁 ご飯	ご飯 キャベツ なす	1010.9	kcal
8月15日(土)		ご飯 キャベツ カニかま 酢の物 キャベツの千切り 刺身 ご飯		刺身 豆腐 こんにゃく キャベツ ご飯	1084	kcal
8月16日(日)		ニラもやし炒め キャベツの千切り ご飯	刺身 キャベツの千切り ご飯 きゅうり（漬け物）	ご飯 イカ なす	1067.3	kcal
8月17日(月)		ご飯 もやし キャベツの千切り 味噌汁	キャベツの千切り ゆで玉子 ご飯 豚肉のしょうが焼き	卵 こんにゃく ご飯 キャベツ	1171.7	kcal
8月18日(火)		ご飯 かぼちゃ キャベツ こんにゃく	豆腐 ご飯 キャベツ オクラ	かぼちゃ 豆腐 キャベツの千切り ご飯	1121.9	kcal
8月19日(水)		目玉焼き 豆腐 ご飯 オクラ まぜごはん キャベツの千切り 豆腐		なす オニオンサラダ アスパラガス たまご もやし ご飯 味噌汁	1407.7	kcal
8月20日(木)		ご飯 中 しらす干し 味噌汁 なす ベジップス　玉ねぎ　かぼ...	蕎麦	オムレツ もやし ご飯	1420.8	kcal
8月21日(金)		ご飯 もやし 高野豆腐	キャベツの千切り 鮭 ご飯	大根 ささみ もやし ご飯	1162	kcal
8月22日(土)		ご飯 ササミ キャベツの千切り もやし	蕎麦	鰹のたたき もやし ベーコン ご飯	1090.4	kcal
8月23日(日)		大根 なす ご飯 味噌汁 ご飯 ミートオムレツ キャベツの千切り		豆腐 豆腐 キャベツの千切り ササミ ご飯	1385.5	kcal
8月24日(月)		キャベツの千切り ササミ ポテトサラダ ご飯 しらす ご飯 キャベツ なす 味噌汁		たまご ひじき煮物 大根（べったら漬） ご飯	1347.7	kcal
8月25日(火)		ご飯 キャベツ なす かぼちゃ 焼きそば のり弁当		カツオのたたき オムレツ ご飯	2535.3	kcal
8月26日(水)		ご飯 豆腐 キャベツの千切り もやし	いか ご飯 キャベツの千切り	うまい棒 ご飯 おにぎり 大根 キャベツの千切り 豆腐	1514.7	kcal
8月27日(木)		オクラ 豆腐 キャベツの千切り 目玉焼き ご飯	オクラ 焼売 ご飯 味噌汁	とんかつ 豆腐 ご飯	1866.8	kcal
8月28日(金)		鍋 鮭 ご飯	ご飯 野菜スープ いか キャベツの千切り	キャベツ かぼちゃ ご飯 酢の物	1588.8	kcal
8月29日(土)		ご飯 キャベツ 目玉焼き 味噌汁 蕎麦		高野豆腐 ご飯 豆腐	850.8	kcal
8月30日(日)		ご飯 味噌汁 キャベツ 高野豆腐	キャベツの千切り ご飯 しゅうまい	ご飯 ササミ もやし 豆腐	1263.6	kcal
8月31日(月)			ご飯 ちくわ 高野豆腐 なす たまねぎ 人参 卵 わかめスープ ご飯	ご飯 豆腐 きゅうり なす	1363.2	kcal