健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1518.37 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　168.88 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　54.31 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2961.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.72 gが過剰 摂取　59.12 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1957.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.1 μgが不足 摂取　192.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)		バナナ ご飯 ツナフレーク缶 濃口しょうゆ ほうじ茶 カフェオレ	かけそば コーヒー マクビティ うまい輪　たこ焼味	ご飯 カレー	1288.8	kcal
9月3日(火)
9月4日(水)		デニッシュ エビチリ なすの味噌炒め カフェオレ	パスタ シーザーサラダドレッシン... 卵黄 エリンギ ショルダーベーコン ツナトマト コーヒー シナモン うまい輪 カフェオレ	ご飯 赤だし 鯖の味噌煮 春巻 レタス シーザードレッシング からし明太子 水菜 ほうじ茶 ヨーグルト（無糖） オリーブオイル オリゴ糖	2148	kcal
9月5日(木)		ご飯 サバのみそ煮 大根（根）	カフェオレ 牛乳と卵のシュークリーム 飴 ミニセレ チョコモナカ ... コーヒー	ご飯 味噌汁 ハンバーグ 煮込料理レシピ デミグラ... レタス 水菜 にんじん ピーマン ヨーグルト（無糖） オリーブオイル はちみつ	1758.9	kcal
9月6日(金)		たまごやき 味噌汁 ベーグル　メープルウォル... コーヒー パルスイート	レタス 水菜 シーザードレッシング なす ごま油 ポン酢 ポンデショコラ コーヒー	牛乳と卵のエクレア カフェオレ ソルティライチ おにぎり きのこ鍋 ほうじ茶 オリーブヨーグルト	1817.8	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)		いちじく ヨーグルト（無糖）	ベーグル　プレーン 野菜ジュース 小麦粉のおやつ カフェオレ	枝豆焼き 枝豆 ご飯 赤だし 唐揚げ キャベツ カボチャの煮物 じゃがいものきんぴら ほうじ茶	1536.4	kcal
9月10日(火)		カボチャの煮物 じゃがいものきんぴら ほうじ茶 カフェオレ	炒飯 キャベツ シーザードレッシング バウムクーヘン コーヒー	サリ麺 きのこ鍋 キムチ ほうじ茶 ビヒダス BB536 脂...	1300.9	kcal
9月11日(水)		きのこ鍋 ほうじ茶 カフェオレ パルスイート ヘーゼルナッツチョコ	たいやき 煎茶 カフェオレ	コンソメスープ オムライス コールスロー	1178.8	kcal
9月12日(木)		肉まん 野菜ジュース コーヒー アーモンドチョコ	パスタ ホールトマト（缶詰） ケチャップ おろしニンニク 固形コンソメ コカコーラゼロ 鶏肉焼き	源氏パイ カフェオレ チャプチェ ピーマン にんじん マイタケ 豚ばら肉 もやし ごま油 赤だし えびシュウマイ ちくわきゅうり キャベツ オリーブヨーグルト	2141.7	kcal
9月13日(金)		源氏パイ 東京ばな奈パイ コーヒー カフェオレ	炒飯 野菜生活　黄の野菜	チョコクロ カフェオレ たこめし 炊き込みご飯の... ご飯 栗 豚汁 カボチャの煮物 キャベツ らっきょう ほうじ茶	1662.4	kcal
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)		食パン たまご シーザーサラダドレッシン... レタス コーヒー パルスイート	手羽先煮 チップスター カフェオレ コーヒー きんつば	ほうじ茶 きのこ鍋 サリ麺 オリーブヨーグルト	1725.2	kcal
9月18日(水)		きのこ鍋 ほうじ茶	ヨーグルト（無糖） ヘーゼルナッツチョコ コーヒー グラニュー糖 ミスドビッツ 18個入り コーヒー	ご飯 カレー	1214.7	kcal
9月19日(木)		ホットケーキ風蒸しケーキ コーヒー グラニュー糖	ジャンジャン　ソース焼き... 麦茶 サンキスト　アセロラ チョコレートシフォンケー... ハーブティー WANDA　金の微糖	ご飯 赤だし ちゃんちゃん焼き 里芋の煮物 ほうじ茶	1649.9	kcal
9月20日(金)		キャラメルロール コーヒー グラニュー糖 里芋の煮物 ほうじ茶 カフェオレ	ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ... 野菜ジュース コーヒー 栗きんとん 煎茶	マルちゃん正麺 うちのごはん キャベツの旨だし塩春雨 にんじん エリンギ もやし キャベツ 植物油 ほうじ茶	1051	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)		ご飯 おむすび山　鮭わかめ 鯵のマリネ ほうじ茶 コーヒー 牛乳	カップだし名人 韓国風チゲうどん 麦茶 ミルクレープ 紅茶 グラニュー糖	カフェオレ ご飯 赤だし キャベツときのこのマヨ炒め ポン酢 春巻き レタス 鯵のマリネ ほうじ茶	2014	kcal
9月25日(水)		リンゴ ペプシＮＥＸ コーヒー	ご飯 納豆 卵黄 鯵のマリネ ほうじ茶 ざくざくクッキー チョコチップ モンブランプリン カフェオレ	きのこ鍋 ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1647.5	kcal
9月26日(木)		きのこ鍋 ほうじ茶 スイートポテトパイ	まぐろ丼 鴨南蛮そば たくあん リンゴジュース	バナナラテ サッポロポテト バーベQ...	1375.8	kcal
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)			おにぎり 味噌汁 ほうれん草のお浸し ほうじ茶 アーモンドチョコ コーヒー グラニュー糖	きのこ鍋 ほうじ茶	616.2	kcal
9月30日(月)		バナナ おにぎり	フルーツグラノーラ 牛乳 コーヒー プッカ カフェオレ	オムライス コンソメスープ ほうじ茶	1202.7	kcal