健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1518.11 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約4.4 gが不足 摂取　170.63 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　63.59 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約405 mgが過剰 摂取　3554.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.79 gが過剰 摂取　59.19 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.6 μgが不足 摂取　407.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)		ホットケーキ バナナ カフェオレ パルスイート	おからクッキー トッポ カフェオレ	赤だし 手羽唐 野菜炒め ツナトマト ちくわきゅうり ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1794.4	kcal
8月4日(日)			おにぎり 濃厚紅ずわい蟹のクリームスープ とうもろこし ちくわきゅうり ほうじ茶 ベジップス カフェオレ カフェオレ パルスイート	豚丼 味噌汁 メロン ほうじ茶	1191.3	kcal
8月5日(月)		カフェオレ パルスイート	冷やし中華 麦茶 芋けんぴ カフェオレ	カフェオレ パルスイート ご飯 赤だし チキン南蛮 キャベツ カボチャの煮物 ほうじ茶	1662.9	kcal
8月6日(火)		ホットケーキ カフェオレ パルスイート	オムライス ペプシＮＥＸ トッポ カフェオレ	ご飯 味噌汁 春巻き もやし炒め 梅干 きゅうりの漬物 まくわうり ほうじ茶 カフェオレ	1598.5	kcal
8月7日(水)
8月8日(木)		米粉パン カフェオレ カフェオレ パルスイート	バナナ 豆乳ココア トッポ シブースト コーヒー	カフェオレ ご飯 赤だし 餃子 ツナトマト レタス ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1753.9	kcal
8月9日(金)		シブースト 豆乳（無調整） Blendy stick... 米粉パン	ご飯 餃子 ミニトマト ほうじ茶 コアラのマーチ カフェオレ	親子丼 しじみ70個分のちから　... ほうじ茶 バニラティエ	1648.3	kcal
8月10日(土)			スパゲティ パスタソース　きのこのチ... 豆乳（無調整） 豆乳（無調整） 牛乳 ココア コアラのマーチ	焼きそば 赤だし ちくわきゅうり エビ焼売 ミニトマト ほうじ茶	1450	kcal
8月11日(日)		カフェオレ アクエリアスゼロ	ざる蕎麦 ほうじ茶 コアラのマーチ 落花生 カフェオレ コーヒー 豆乳（無調整） パルスイート	カフェオレ ざる蕎麦 味噌汁 煮込みハンバーグ 目玉焼き トマトときゅうりのサラダ ほうじ茶	1754.6	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)		バナナ 豆乳（無調整） 鮭おにぎり	ご飯 たまご モヤシ炒め なす おろししょうが だし醤油 ほうじ茶 アーモンドチョコレート ヘーゼルナッツチョコレー... カフェオレ パルスイート	ソフトクリーム　涼抹茶ト ご飯 赤だし 酢豚 にんじんシリシリ ちくわきゅうり ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1623.6	kcal
8月21日(水)		マクビティ　シリアルミッ... ちくわきゅうり コーヒー 豆乳（無調整） ほうじ茶 カフェオレ アーモンドチョコ	なす オリーブオイル 食塩 トマト とろけるチーズ おろしニンニク マクビティ カフェオレ	ご飯 赤だし かぼちゃの肉巻き 手羽唐 こんにゃくのきんぴら キムチ ほうじ茶	1675.2	kcal
8月22日(木)		カフェオレ キャラメルロール	チキンラーメン [カップ... キムチ ミニトマト 麦茶 カフェオレ チョコレート　デュエット... ポテトチップス コンソメ...	豆乳（無調整） ソフトキャラメルロール ご飯 カレー らっきょう ほうじ茶 ソルティライチ	1630.4	kcal
8月23日(金)		キャラメルロール 豆乳（無調整） カフェオレ	なす ミニトマト カレー ほうじ茶 ソルティライチ パンケーキ リコッタチーズ カフェオレ パルスイート とろけるミックスチーズ オリーブオイル おろしニンニク 食塩 こしょう	オリジナルチキン きゅうりの酢の物 ほうじ茶 コーヒー ヘーゼルナッツチョコレー...	1712.3	kcal
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)		フルーツグラノーラ 牛乳 コーヒー パルスイート カフェオレ	うどん ジャージャー麺の素 なす ピーマン オリーブオイル きんつば 煎茶	ご飯 味噌汁 春巻き なすの肉味噌炒め お浸し ほうじ茶	1474.6	kcal
8月27日(火)		カフェオレ パルスイート	ココナッツミルク ガトーショコラ ローズヒップティー たこやき カフェオレ おさつスナック	豆乳（無調整） オムライス コンソメスープ ツナトマト 水菜 ほうじ茶	1456.1	kcal
8月28日(水)		キャラメルロール カフェオレ パルスイート アーモンドチョコ カフェオレ	お弁当 麦茶 カフェオレ		1017.9	kcal
8月29日(木)		バナナ コーヒー	シフォンケーキ 明太子パスタ うどん 水菜 ほうじ茶 アップルジュース 麦茶 ガトーショコラ ごまドレッシング	三ツ矢サイダー [パック... ブルーベリー	1268.6	kcal
8月30日(金)		キャベツ 食塩 ほうじ茶 アメ（ＡＭＥ）ポテウェー... カフェオレ	カップヌードル 豆乳（無調整） コーヒー パルスイート おにぎり 黄金の味 米みそ（白）	もやしラーメン 味覇 ほうじ茶	1095.2	kcal
8月31日(土)