健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2153.14 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　141.89 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　48.54 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2617.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.54 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1198 mgが不足 摂取　801.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　833.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　59.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.1 μgが不足 摂取　109.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		お握り BF-1 日清御膳天ぷらそば	納豆 ご飯　小 トマト キンピラ 日本酒 唐揚げ ロースハム アイス 調理パン	2083	kcal
12月2日(水)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		ハムサンド BF-1 ジャムサンド ピーナツバター	ご飯　小 麻婆豆腐 枝豆 金麦 [カン] 350m... 生酒 [ビン] 180m... コロッケ キンピラ 納豆 アイス 磯部せんべい	1965.9	kcal
12月3日(木)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		ご飯　小 みそしる BF-1 唐揚げ 野菜炒め さつま揚げ 塩せんべい	シーフードカレー コロッケ トマト 金麦 [カン] 350m... 日本酒	1876.1	kcal
12月4日(金)	ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰ バナナ		BF-1 塩ラーメン お握り	焼き鳥 ご飯　小 肉豆腐 金麦 [カン] 350m... チーズ 鮭 ハム 日本酒	2516.6	kcal
12月5日(土)		スーラータンメン 餃子	アンパン チリコン 金麦 [カン] 350m...	オムライス 鮭	2085.8	kcal
12月6日(日)			太巻き寿司 海苔巻き いなり寿司 一平ちゃん　醤油味 大福餅 ポップコーン なめらかプリン スキ焼	ご飯 小　 金麦 [カン] 350m... 日本酒	2111	kcal
12月7日(月)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		ハムサンド ジャムサンド マーマレードサンド ＢＦ－１ 春雨厨房	お好み焼き 焼きそば ウインナー チキンステーキ 生中 お湯割り 焼き鳥 生中	2869	kcal
12月8日(火)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ		ＢＦ－１ ご飯 小　 ちくわ ミートボール（冷凍） ほうれん草の胡麻味噌和え みそしる	もやし炒め ご飯　小 納豆 金麦 [カン] 350m... ハッシュドポテト 豚肉炒め	1457.2	kcal
12月9日(水)	牛乳 きな粉 マーマレード ビヒダス バナナ	紅茶	ハムサンド メープルサンド ジャムサンド ＢＦ－１	チャー麺 ナマス 金麦 [カン] 350m... 日本酒 イカリング	1759.4	kcal
12月10日(木)	牛乳 きな粉 ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ ビヒダス バナナ		BF-1 若鶏の竜田揚げ 鮭 みそしる ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 日本酒 刺身 シイタケの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... アスパラのミモザサラダ 焼きなす ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	2917.4	kcal
12月11日(金)	牛乳 きな粉 ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ ビヒダス		BF-1 お握り 焼きそば	たら うな丼 ポテトフライ 金麦 [カン] 350m... ショルダーハム 納豆	2176.8	kcal
12月12日(土)		マルちゃん ライスバーガ... 五目チャーハン レバニラ炒め 一番搾り　生ビール（缶） 餃子 中華スープ		サッポロ一番	2545.4	kcal
12月13日(日)		ジャンボシュー 付け麺	マロン＆マロン 日本酒	ほっけ開き干し 納豆 ご飯　小 金麦 [カン] 350m... らっきょう（甘酢漬け）	1781.4	kcal
12月14日(月)	牛乳 きな粉 ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ ビヒダス バナナ		ハムサンド ジャムサンド メープルサンド BF-1	和風サーロイン ご飯 中 金麦 [カン] 350m... 生酒 [ビン] 180m... チーズ ポテトフライ ホッケ	1998.9	kcal
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)