健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.66 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約94.9 gが不足 摂取　58.14 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.39 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1006.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　21.49 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約937 mgが不足 摂取　663.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		手作りイカの塩辛 納豆 サンマのフライ カニコロッケ 焼きにぼしと蜆のお味噌汁 ご飯	パスコ厚切りバウム 紅しょうがのさつま揚げ	黒豆枝豆	1916.2	kcal
10月2日(木)		ジョイフルランチとり天牛蒡サラダ添え	麩菓子		906.8	kcal
10月3日(金)		サンマのフライ 牛肉コロッケ 手作りイカの塩辛 メカブパック 白菜漬け 焼きにぼしと蜆のお味噌汁 赤米入りご飯	牛乳		1081	kcal
10月4日(土)		ます寿司おにぎり 肉まん マツタケご飯 きのこ汁	てごね海鮮寿司 マツタケそば きのこご飯 ひれかつ丼 馬刺し 蜂の子		2489.4	kcal
10月5日(日)		昆布のおにぎり 新蕎麦のざる 生絞り豆乳 地蜂の幼虫	開田高原アイスのかぼちゃソフトクリーム 奈川の新蕎麦ざる 奈川の新蕎麦とうじ とうじ蕎麦おじや 手作りチーズ工房のチーズ	枝豆	2049.5	kcal
10月6日(月)		ベビーホタテのクリームシチュー 塩枝豆	くるみとチーズのゴマパン カレーナン クリームシチュー		1622.1	kcal
10月7日(火)		栗おこわ 味付けのり しいたけの佃煮 手作りイカの塩辛 クリームシチュー	くるみとチーズのゴマパン クリームシチュー		1524.9	kcal
10月8日(水)			コーンポタージュスープ サンマの刺身 牛肉コロッケ 栗おこわ 小ナスの漬物 くるみ食パン バター カニのクリームコロッケ		1960.2	kcal
10月9日(木)		シイタケご飯 クリームシチュー 蜆の佃煮 手作りイカの塩辛 小ナスの漬物		りんご飴	950.8	kcal
10月10日(金)		赤飯 冬瓜と舞茸のお味噌汁 鮭の西京味噌焼き くるみブレッド クリームシチュー	小鯛焼き(プチ・チーズ　プチ・ソーセージ）		1356.5	kcal
10月11日(土)		ざるそば(万波） ざる蕎麦(数河)山芋 アマランサス味おにぎり 岩魚の炭火焼 古川コロッケ 栗よせ	ざる蕎麦(寶） 玄米団子 赤飯饅頭 エゴマ味噌じゃが マス寿司 スルメ		2751	kcal
10月12日(日)		キノコおにぎり 明治亭カツ弁当	縄文そば 北海道そば 蕎麦クレープ 栗ジェラート インドカレー他ナンセットメニュー		1871.5	kcal
10月13日(月)		クリームシチュー 焼き豆餅 明宝ハム串揚げ 明宝フランクフルト	焼肉(推定） ご飯		1928.5	kcal
10月14日(火)		クリームシチュー シイタケご飯		焼肉 天然シメジご飯	1548.3	kcal
10月15日(水)		クリームシチュー 明太子 蜆の佃煮 梅干 白菜漬け ご飯 味わい茶漬け　のり		ビーフカレーライス	1990.2	kcal
10月16日(木)		ブリの刺身 天ぷら（おくら・小エビ・明太子・山芋） 納豆 白菜漬け ご飯		ビーフカレーライス 黒枝豆	2298.8	kcal
10月17日(金)		ブリの漬け丼 納豆 鰯の丸干し焼き		キノコ牛汁	1155	kcal
10月18日(土)		キノコとサトイモの牛汁 カレーボウル	お好み焼き どぶろく杯２０以上	台湾ラーメン	1514.2	kcal
10月19日(日)		ビーフカレー 黒ゴマ豆ロール チョコレートプリン 奈川とうじ蕎麦	ざる蕎麦 奈良井宿１００年カレー 開田高原アイスのソフトクリーム		2122.2	kcal
10月20日(月)	笹餅	けんちん汁 天然しめじご飯	カレーパスタ		1550.6	kcal
10月21日(火)		納豆 けんちん汁 ご飯 のりたま	栗羊羹 豆菓子		935.7	kcal
10月22日(水)		シイタケとピーマン・ネギのオイスターソース炒め ご飯 トマト			536	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)		チーズ入りバケット	肉まん カマンベールもちっとパン 一貫楼 肉味そば	エビフライ 塩ホルモン イカリング お味噌汁 牛すじ煮込み エビの天ぷら ご飯	2251.5	kcal
10月25日(土)		ホウバ寿司 チーズパン	シーフードピザ かぼちゃコロッケ ピラフ	焼肉(ロース・カルビ） ユッケ ご飯 キュウリの漬物 野菜焼き(アスパラ・玉ネギ・ニンジン・ピーマン）	3337.8	kcal
10月26日(日)		海鮮汁 いくらサーモン丼 どんどん焼き うるめいわし（干し）	奈川の新蕎麦ざる 奈川の新蕎麦とうじ		1703.6	kcal
10月27日(月)		お味噌汁 梅干 蜆の佃煮 ホタテの佃煮 白菜漬け ご飯		天然ぶりの刺身	678.8	kcal
10月28日(火)		納豆 ご飯	野菜たっぷり味噌ラーメン バナナ		1095.6	kcal
10月29日(水)		きのことポークのカレーライス	ジャンボ茶碗蒸し		1150	kcal
10月30日(木)		きのことポークのカレーラ... 納豆 バナナ	ジャンボ茶碗蒸し		1150.2	kcal
10月31日(金)		ヴァームゼリー	かき揚げうどん		563	kcal