健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1656.37 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　60.64 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.36 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　883.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　13.95 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約851 mgが不足 摂取　748.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		桃 マーロウのプリン 野菜のお漬物	タコライス ナスとキュウリのお漬物	牛丼 並盛 野菜サラダ	1697.7	kcal
9月2日(火)		ハム・レタス・キュウリのサンドイッチ		牛丼	1181	kcal
9月3日(水)		キュウリとレタスとハムのトーストサンド 桃	野菜サラダ マーロウのプリン	牛丼 並盛	1235.3	kcal
9月4日(木)		桃 ハムとコーンの野菜サラダ 桃 糸こんにゃく めんつゆ（ストレート）		牛丼 並盛 ポテトチップ	955.8	kcal
9月5日(金)		鮭と玉ネギとまいたけのお味噌汁 ご飯 マーロウのプリン	桃	牛丼 並盛 野菜サラダ スルメ ポテトチップス うすしお...	1596.2	kcal
9月6日(土)		飛騨牛コロッケ 明宝ハム串揚げ 山菜おこわ 蕨もち	明宝ハムポテト	台湾ラーメン チャーシュー丼(ハーフ）	1805	kcal
9月7日(日)		栗ご飯 ナスと玉ネギのお味噌汁 厚揚げの素焼き するめ ポテトチップ		台湾ラーメン チートス まろやかチーズ...	1597.2	kcal
9月8日(月)		栗ご飯 ナスと玉ネギコーンのお味噌汁 梅干 蕗の佃煮 南蛮の佃煮	ふ菓子 スルメ	にぎり寿司　7貫 エビの天ぷら グリーンカレー 野菜サラダ 茶碗蒸し メロン グレープフルーツ ライチ 蕎麦	2565.5	kcal
9月9日(火)			焼き海苔 枝豆	高菜明太子牛丼 お味噌汁 野菜サラダ	957.7	kcal
9月10日(水)		ミニトマト 豚タン２８５グラム ご飯 お味噌汁		牛丼 野菜サラダ	1501.4	kcal
9月11日(木)		ナスと玉ネギのお味噌汁 早生みかん	ミニトマト ナスとキュウリのお漬物 冥加とシイタケのピクルス	牛丼 並盛 野菜サラダ お味噌汁	953.7	kcal
9月12日(金)		ナスと玉ネギとぶろっこりーのお味噌汁 バラエティーサラダ	ナスのお漬物 豆乳と抹茶のゼリー	牛丼 野菜サラダ	1011.5	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)		岩魚の炭火焼 飛騨牛コロッケ 鱒寿司 栗おこわ	ポテトチップス うすしお... 塩ふり豆腐 揚げたてホカホカ油揚げ	牛丼	2461.3	kcal
9月15日(月)			焼き蟹足 ゆで蟹足 鯛の煮付け きのこご飯 蟹汁 牛のたたき 天ぷら（蟹・しめじ・おくら・さつまいも） 焼ききのこ（しいたけ・しめじ） 里芋の蟹あんかけ 前菜 フルーツ(パイン・メロン・梨・オレンジ） りんごのシロップ煮 栗のクレープ なすの煮物 ほうれん草のおひたし ご飯 野菜サラダ		3046.5	kcal
9月16日(火)		納豆 ご飯 スルメ	カルボナーラ 明太子	台湾ラーメン	1686.6	kcal
9月17日(水)		オクラ入り納豆 にらのお味噌汁 明太子 はくさい漬け ご飯	洋ナシ	刺身のツマ	985.5	kcal
9月18日(木)		オクラ入り納豆 明太子 キュウリとナスの浅漬け うにのふりかけ ご飯 ナスと玉ネギとジャガイモのお味噌汁 飛騨の南蛮	おつまみせんべい するめ		1011.5	kcal
9月19日(金)		牛肉コロッケ オクラ入り納豆 しじみのしぐれ煮 お味噌汁 白菜漬け ご飯			1044	kcal
9月20日(土)		お味噌汁 温かい天かす入りお蕎麦 山菜おこわ ホウバ寿司	里芋コロッケ	握り寿司 茶碗蒸し 海鮮汁	2405.3	kcal
9月21日(日)		栗と赤米の炊き込みご飯 キュウリとツナとコーンのサラダ イカフライ 玉ネギとナスと赤芋のお味噌汁	じゃーまんポテト鯛焼き	ポテトチップ 清見うどんで、伊勢うどん。タマゴトッピング	2315.2	kcal
9月22日(月)		ベーコンと紫玉ネギ、コーンと栗のピラフ フクラギのお刺身 玉ネギとナスと赤芋のお味...	たこ焼き 鯛焼き	豚骨肉ラーメン	1598.8	kcal
9月23日(火)		蟹コロッケ 牛肉コロッケ もずく酢 ご飯		ツナとエリンギと豚味噌のカレーライス 枝豆 焼き栗 煮栗 鮎の塩焼き	2293.2	kcal
9月24日(水)		炙り厚揚げ 鮎の塩焼き 紅しょうがのさつま揚げ コーンのさつま揚げ 煮栗	カレースパゲティー 煮栗		1470	kcal
9月25日(木)		鮎ご飯	もやしと韮の豚骨ラーメン 煮栗	煮栗	875	kcal
9月26日(金)		イクラ丼ぶり 納豆 鶏牛蒡と玉ネギのお味噌汁	煮栗 ポテトチップ シイタケのカレーリゾット		1745.8	kcal
9月27日(土)		子持ち鮎の塩焼き 鶏もものクリームシチュー 味付けのり 玄米入りご飯	飛騨牛コロッケ うどん 味ご飯	フクラギの刺身 鶏もものクリームシチュー 味付けのり 玄米入りご飯	2600.5	kcal
9月28日(日)		縄文汁 宿難汁 鯛汁 飛騨牛コロッケ 古代米おにぎり たこ焼き	豆腐	ポタージュスープ 栗ご飯 から揚げ	2111.3	kcal
9月29日(月)		朝日の枝豆 明太子 手作りイカの塩辛 赤大根の酢漬け 焼きにぼしと蜆のお味噌汁 栗ご飯		焼き蕎麦 ジューシーチキン赤とうが... マックフルーリー キャラ...	1733.2	kcal
9月30日(火)		モズクのお味噌汁	紅しょうがのさつま揚げ 明太子 エビフライ 栗ご飯 フジパンポンデ黒ゴマ モズク酢 パスコ厚切りバウム		1593.1	kcal