健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1727.11 kcal 目安　1122 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.8 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　43.04 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2662.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　100.1 g 目安　24.9 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1656.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.9 μgが不足 摂取　466.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　130.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		ご飯 スクランブルエッグ サラダ コーヒー 味噌汁	ラーメン ご飯 ポテトチップス	がんもどき 金目鯛 ナスの揚げ浸し ワカメスープ たくあん	1634	kcal
4月21日(月)				パン 　　 ご飯	289.2	kcal
4月22日(火)		パン	うどん てんぷら 牛乳	麻婆豆腐 カレー パンチョコ チョコ おかだ雅司 チョコ	8841.2	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)				警察官バラード	---	kcal
4月25日(金)				ガソリンの値上がり 鱈絵 広東	---	kcal
4月26日(土)				ベッチョリクリームパン 抜け毛の鬼太郎 ご飯 ピザハット	---	kcal
4月27日(日)				ダイナマイト しょう油 カレー キーワードタグ	4523.2	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)			にく 肉 ダイナマイト ボム		256.4	kcal
4月30日(水)				ハンバーガー ハンバ～グゥ～	---	kcal