健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2548.28 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　203.21 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　73.21 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3825.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.94 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1637.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)	天ぷらそば 卵 納豆 ご飯 中 ウィンナ 生野菜 野菜スープ グリーンカレー ご飯 中 蜜がけコーン	天ぷらそば 卵	納豆 ご飯 中 ウィンナ 生野菜 野菜スープ	グリーンカレー ご飯 蜜がけコーン	1732	kcal
5月11日(日)		納豆 キャベツ エビピラフ 蜜がけコーン	ガイパットガパオ チキンナゲット ポテトチップス　ポテリッチ　贅沢チーズ味 ビールにチーズ！ モルツ [カン] 500... キリンラガービール [カ...		2384.3	kcal
5月12日(月)		たまご 天ぷらうどん	チキン南蛮 ご飯 大根と揚げのみそ汁 サラダ 漬け物	飲み会	3911.7	kcal
5月13日(火)		ご飯 炒り卵 オニオンスープ 納豆		串揚げ（ロース） 生ビール ジョッキ 焼酎 ポークカレー	5232.3	kcal
5月14日(水)			醤油ラーメン	豚めし野菜セット 並	1305.5	kcal
5月15日(木)		鮭 ご飯 チーズ炒り卵	シャカシャカチキン　ホッ... チキンカツ丼 味噌汁	焼き鳥 キャベツ 生ビール ジョッキ	2780.9	kcal
5月16日(金)			ごはん 目玉焼き チョリソ キャベツ 深川丼（小） ざるそば	ごはん 目玉焼き チョリソ 冷や奴 キャベツ	1723.1	kcal
5月17日(土)			鶏ガラだし	蒸し鶏＆半熟玉子のパスタサラダB 鶏ガラだし Ｃ３フルーツゼリー	600	kcal
5月18日(日)				ピーナッツパイ 鶏ガラだし のど飴 チロルチョコ　混合 ドライフルーツ　パイナッ...	365.9	kcal
5月19日(月)			洋風かつ煮 麦ごはん 豚汁	ＢＩＧカツ アサヒ 本生ドラフト [... 肉まん 備長炭炭焼き焼き鳥皮塩 シャカシャカチキン　ホッ...	2152.1	kcal
5月20日(火)		ブラックサンダー		旬果搾り 九州産不知火デコポン [カン] 350ml 焼酎 キリンラガービール [カ... 寿司 (にぎり11貫) 石釜バゲット　ハムチーズ ソフトフランス練乳	2152.2	kcal
5月21日(水)		天丼 ざるそば		もんじゃ 明太子 チーズ にんにく 豚玉 ビール ホッピー 焼酎 焼き鳥 トマト 麻婆丼	3801.6	kcal
5月22日(木)		メロンパン	天ぷらそば	キリンラガービール [カ... なす肉いため 中華スープ ご飯 大 もちもちくるみパン たっぷりジューシー粒あんぱん	2741.5	kcal
5月23日(金)			ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 肉じゃが きんぴらごぼう 冷や奴 しょうゆ	フレンチフライ M ウェンディーズバーガー 厚揚げ イカの刺身 納豆 ハムエッグ ホッピー 焼酎 こだわりたこ焼 モルツ [ビン] 500...	3139.8	kcal
5月24日(土)		なか卯　納豆定食	中華弁当	焼き鳥 ポテトフライ キャベツ ホッピー 焼酎 生ビール 日本酒	3577.6	kcal
5月25日(日)			卵チャーハン	鶏ガラだし お好み焼き おでん 清酒（本醸造） キリンラガービール [カ... ピザブレッド キリンラガービール [カ...	2658.9	kcal
5月26日(月)		天ぷらうどん	ねぎ玉豚丼セット 並盛 サラダ フレンチドレッシング	生ビール 牛スジ煮込み タコの刺身 かつおのたたき とんぺい焼 ビーフカレー	2609.4	kcal
5月27日(火)			茄子カレー	豚の生姜焼 キャベツ ご飯 大 みそ汁 ミニ高菜明太ごはん メイプルクラッカー	2194.2	kcal
5月28日(水)		メイプルクラッカー ホッピー	天玉そば（かき揚げ）	焼酎 トマト オニオンスライス ご飯 たまご 味付けのり 大根（たくあん） みそ汁 魚肉ソーセージ マグロの刺身 カレイの唐揚げ 豚キムチ カツオ角煮缶 ベビーチーズ メイプル ボクのおやつ　三色もなか	2124.1	kcal
5月29日(木)		ベビー ボクのおやつ　三色もなか	高野豆腐 お好み焼き 味噌汁	カスタードレーズン まちのお菓子屋さん　ひとくち歌舞伎揚 とんこつラーメン アサヒ スーパードライ ...	2736.8	kcal
5月30日(金)			ラーメン	マグロアラ煮 オニオンスライス ハンバーグ 山いも揚げ（4きれ） たまご ごはん 味噌汁 漬け物 ホッピー 焼酎 マッチ まぐろたたき モルツ ボクのおやつ	2427.3	kcal
5月31日(土)		天玉そば おむすび手巻 紀州梅	フィッシュバーガー 海鮮巻き マッチ	飲み会 ビール 具だくさん豆腐 極旨塩豚まん サッポロ生ビール黒ラベル... 金芽米おむすび　鮭はらみ パニーニ（ベーコンエッグ）	3710.9	kcal