健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約356 kcalが過剰 摂取　2427.95 kcal 目安　1381 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.83 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　59.55 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1044 mgが過剰 摂取　4192.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　79.08 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2666.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.8 mgが不足 摂取　506.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.7 μgが不足 摂取　422.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)	おから餅	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M アイスティー M	もやしみそ ハムブレッド プチケーキ	ミネストローネ 米 納豆	3337.6	kcal
2月20日(金)		ミネストローネ リンゴ 豆乳	ご飯 小 サンマの南蛮漬け ひじき煮物 きゅうりとわかめの酢の物 プチケーキ コーヒー	チョコレート 肉団子 野菜スープ	1351.4	kcal
2月21日(土)		ミネストローネ リンゴ	ひじき煮物 きゅうりとわかめの酢の物 ご飯 大 納豆 サンマの南蛮漬け 豆腐お好み焼き ポタージュ 蒸しパン	プルーン kiri　クリームチーズ 蒸しパン	2597.3	kcal
2月22日(日)		ブッセ パウンドケーキ ピーナッツ飴 餅 餅 大福	餅 餅 餅 ピーナッツ飴 米 味付けのり 芋けんぴ		2425.5	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)