健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2522.06 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　69.05 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3635.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1207.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.7 μgが不足 摂取　452.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		うな丼	幕の内弁当	チャンポン麺　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	2069.1	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)		ザ・プレミアム・モルツ ... うどん	ラーメン 焼き飯	広島風お好み焼き	2315.2	kcal
7月5日(日)		卵サンド	焼肉定食	チャーシュー麺	1642	kcal
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)		ピザトースト	カレイの煮付け ご飯 中	幕の内おむすび	1387.8	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)		ソース焼きそば	ハマチの刺身 ご飯 中	五目焼きそば アイスクリーム　１	2248.1	kcal
7月13日(月)	豚汁 朝定食 納豆		幕の内弁当	牛皿 ご飯 大 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4963.1	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)		うな丼	幕の内おむすび	焼き餃子 五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...	2520.7	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 食パン	幕の内弁当	ビーフカレーライス 野菜サラダ ヨーグルト（加糖）	2297.6	kcal
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)		朝定食 ソーセージエッグ...	とろろそば うな丼	ロースとんかつ御膳 ザ・プレミアム・モルツ ...	3014.8	kcal
7月24日(金)
7月25日(土)			広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	チャンポン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2658.5	kcal
7月26日(日)			幕の内弁当	煮麺 サンマの塩焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2803	kcal
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)		シーフードカレー	うどん ご飯 大	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2344.8	kcal
7月31日(金)