健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2527.53 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.55 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　61.33 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3729.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.54 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　972.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　71.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが過剰 摂取　8.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	げそ焼き		蕎麦打ち職人 肉そば [... ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2372.3	kcal
8月2日(日)		日清のどん兵衛 きつねそ... おにぎり 牛乳 ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当	とんかつカレー ザ・プレミアム・モルツ ...	3517.6	kcal
8月3日(月)	うどん		きつねそば	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） 蕎麦打ち職人 肉そば [...	2741.7	kcal
8月4日(火)	ざるそば		幕の内弁当	若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯 中 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2462.8	kcal
8月5日(水)	豚汁 ご飯 中 納豆		幕の内弁当	チャーシュー麺　1 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2660.3	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)		ビーフカレーライス マカロニサラダ	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	カップ焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3161.8	kcal
8月15日(土)		納豆定食	チャーシュー麺	しょうが焼き定食	2005.3	kcal
8月16日(日)		ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 焼きアジ	幕の内弁当	サバのみそ煮 ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁	2304.1	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)		牛めし 並 シーザーサラダ	ハンバーグ ご飯 小	中華名菜　酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2666.6	kcal
8月19日(水)		牛丼 並盛	幕の内弁当		1160	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)		牛丼 並	ラーメン	から揚げ定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	2359.4	kcal
8月22日(土)		ざるうどん	ラーメン 酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	サントリーチューハイ ド...	2963.3	kcal
8月23日(日)	うどん トースト トマトジュース		幕の内弁当 焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...		3040.7	kcal
8月24日(月)
8月25日(火)		牛丼 並盛 シーザーサラダ	ラーメン	大勝軒 中華そば ザ・プレミアム・モルツ ...	1920.5	kcal
8月26日(水)	ビーフカレーライス		きつねそば	鶏の唐揚げ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2241.4	kcal
8月27日(木)	かきあげうどん		ニュー讃岐麺一番 カレー...	ソース焼きそば チャーシュー ザ・プレミアム・モルツ ...	2121.8	kcal
8月28日(金)		カツサンド マイルドカフェオーレ [...	かきあげうどん	酢豚 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2409.1	kcal
8月29日(土)		納豆定食	日清Spa王 ナスとベー... いなり寿司	味噌炒め ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2092.7	kcal
8月30日(日)	きつねうどん 並		幕の内弁当	かやくご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	2791	kcal
8月31日(月)		納豆定食	おろしとんかつ 単品 ご飯 小	チャンポンめん ご飯 小 餃子　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	3558.1	kcal