健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約432 kcalが過剰 摂取　3181.16 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.97 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　73.88 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約949 mgが過剰 摂取　4885.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　97 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　1329.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	かきあげうどん		ラーメン	五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...	1735.1	kcal
9月2日(水)	納豆定食		冷やし中華	八宝菜　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	2228.7	kcal
9月3日(木)	カツ丼		とんかつ弁当	しょうが焼き定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	3636.6	kcal
9月4日(金)	ビーフカレーライス		きつねそば	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー	3236	kcal
9月5日(土)			五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	八宝菜　1 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	3070.2	kcal
9月6日(日)		きつねうどん 並	幕の内弁当	ナポリタン ザ・プレミアム・モルツ ...	3097.7	kcal
9月7日(月)		納豆定食	幕の内弁当	焼魚定食 ほうれん草の白和え 小岩井 まろやかヨーグル...	2142.2	kcal
9月8日(火)	朝定食 鮭定食		幕の内弁当	ざるうどん 天ぷら	1935.7	kcal
9月9日(水)		トースト 味噌汁　１	焼秋刀魚 ご飯 大	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	5095.5	kcal
9月10日(木)		ビーフカレーライス 人参サラダ	天ぷらうどん	手羽唐 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（吟醸）	7030.9	kcal
9月11日(金)		卵サンド ゆで卵 コーヒー	焼肉弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2433.8	kcal
9月12日(土)	トースト 豆腐とワカメの味噌汁 牛乳		ソース焼きそば チャンポン麺　１	ザ・プレミアム・モルツ ...	2951.4	kcal
9月13日(日)	トースト 味噌汁		幕の内弁当	かやくご飯 塩サバ	2567.8	kcal
9月14日(月)	トースト 味噌汁 ヨーグルト		ラーメン 焼き飯		2028.1	kcal
9月15日(火)		うどん コロッケ	野菜炒め ご飯 味噌汁 野菜炒め	蕎麦打ち職人 肉そば [... キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎	5983.8	kcal
9月16日(水)		納豆定食	うどん 牛丼	から揚げ定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	3304.5	kcal
9月17日(木)	カレー		そば にぎり寿司	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2552.1	kcal
9月18日(金)	リプトン フランボワーズ... さつまいも かき揚げうどん	ハイボール	煮魚定食	ビール ウイスキー	2361.4	kcal
9月19日(土)		カレー サラダ	豚カツ定食	肉味噌そば ビール	3164.4	kcal
9月20日(日)	コーヒー トースト 味噌汁	ぼた餅	幕の内弁当	味噌ラーメン ビール 水割り	2291.1	kcal
9月21日(月)		納豆定食	酢豚 ご飯 中	にぎりずし　 ザ・プレミアム・モルツ ...	3463.8	kcal
9月22日(火)		きつねうどん	焼秋刀魚 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 小豆（ゆで）	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2956.2	kcal
9月23日(水)	トースト 味噌汁　１ 牛乳 ゆで卵		オクラ	鴨南蛮そば ミートソーススパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	3929.1	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)		酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...		にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2754.6	kcal
9月27日(日)		きつねうどん	幕の内弁当	ラーメン チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	3318.4	kcal
9月28日(月)		トースト スープ ヨーグルト	メンチカツ ご飯 味噌汁	唐揚げ 肉団子 ご飯 ビール	5056.4	kcal
9月29日(火)		納豆定食	きつねうどん 並	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2405.5	kcal
9月30日(水)	トースト 味噌汁 牛乳 ヨーグルト		カレーそば いなり寿司		2341.5	kcal