健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.03 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　171.91 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　51.81 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3530.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.91 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　887.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが過剰 摂取　8.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		フランスパン 味噌汁 シュウマイ	幕の内弁当		1137.7	kcal
9月2日(木)		日清のどん兵衛 きつねう... フランスパン	ハンバーグ デミグラスソ...	ちゃんぽん 焼き餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2168.7	kcal
9月3日(金)	牛めし 並（ご飯半分） 生野菜		幕の内弁当		1238	kcal
9月4日(土)		ビーフカレーライス	モダン焼き ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633... 鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小		3413.9	kcal
9月5日(日)		きつねうどん　 幕の内弁当	豚骨ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		2193.1	kcal
9月6日(月)	モーニング セット		幕の内弁当		1034	kcal
9月7日(火)		けんちん汁 牛めし 並（ご飯半分）	幕の内弁当	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2657.3	kcal
9月8日(水)	鶏めし 生野菜 味噌汁 大根（たくあん）		幕の内弁当	冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	1984.4	kcal
9月9日(木)	牛めし 並 生野菜 味噌汁		ざるそば	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2153.7	kcal
9月10日(金)	コーヒー 鶏肉カレー 生野菜		幕の内弁当		1525.1	kcal
9月11日(土)		日清のどん兵衛 特盛きつ...	揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... イカのソテー	2599.1	kcal
9月12日(日)		天ぷらうどん いなり寿司	ビーフカレーライス 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	チャーシュー	2342.9	kcal
9月13日(月)	朝定食 納豆				620	kcal
9月14日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当	焼き餃子 チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2333.9	kcal
9月15日(水)	コーヒー ロールパン 野菜スープ		幕の内弁当		1165.1	kcal
9月16日(木)			幕の内弁当	焼き餃子 チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	1868.9	kcal
9月17日(金)	コーヒー				19.2	kcal
9月18日(土)			具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	イカと大根の煮物 モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	1974.7	kcal
9月19日(日)		朝定食 納豆	ロースとんかつ ご飯 中 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ... 五目焼きそば おでん ザ・プレミアム・モルツ ...		3876.1	kcal
9月20日(月)		月見バーガー ポテトフライ コーヒー			609.3	kcal
9月21日(火)	里見の郷 [袋] 1個 天ぷらうどん				623	kcal
9月22日(水)	牛めし 並（ご飯半分） 生野菜		幕の内弁当		1238	kcal
9月23日(木)			中華丼	握りずし 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...	1709	kcal
9月24日(金)
9月25日(土)		天ぷらうどん	ロースとんかつ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...		1441.4	kcal
9月26日(日)			酢豚	坦々麺 焼き餃子	1784.4	kcal
9月27日(月)
9月28日(火)		野菜サンド オレンジジュース（100...	幕の内弁当	豚肉の生姜焼き御膳 カールスバーグ [ボトル...	2350.5	kcal
9月29日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当		1135.4	kcal
9月30日(木)