健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2188.54 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.74 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.89 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3539 mgが過剰 摂取　7475.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.41 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　1070.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　168.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		うどん 　いなりずし ソーメン	冷凍　エビフライ	焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	2476.3	kcal
8月2日(月)		レタスサンド 牛乳	幕の内弁当	スジカレー 生野菜 らっきょう（甘酢漬け）	2004.6	kcal
8月3日(火)	牛めし 並 生野菜	味噌汁	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2367.2	kcal
8月4日(水)	牛鮭定食		幕の内弁当		1466	kcal
8月5日(木)		マルちゃん 赤いきつねう... ざるそば 穴子		焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	2411.3	kcal
8月6日(金)		スジカレー 生野菜 味噌汁	幕の内弁当		1507	kcal
8月7日(土)		スパゲティ おにぎり にぎり寿司　葵 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...			1863	kcal
8月8日(日)		金ちゃんヌードル	八宝菜 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き おでん ザ・プレミアム・モルツ ...	2821.2	kcal
8月9日(月)		フィレオフィッシュ オレンジジュース（100...	サーロイン ご飯 小 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	にぎりずし　 ザ・プレミアム・モルツ ... 串カツ盛り合わせ	3205.7	kcal
8月10日(火)		日清のどん兵衛 きつねう... 昆布おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...		2117.6	kcal
8月11日(水)	ブレンドL	カツサンド	ビーフカレーライス	焼秋刀魚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2907.3	kcal
8月12日(木)		ゆで卵 生野菜 ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ...		1386.5	kcal
8月13日(金)		おにぎり 生野菜 味噌汁	カップ焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ... MATCH [ペットボト...	ロースとんかつ御膳 ザ・プレミアム・モルツ ...	3038.4	kcal
8月14日(土)	納豆定食	串だんご みたらし [パ...	素麺 焼きなす イカのソテー	ポークカレー ゆで玉子	2673.8	kcal
8月15日(日)		牛めし 並 生野菜	サンマの塩焼き とうふとワカメの味噌汁 かっぱ巻き おでん ザ・プレミアム・モルツ ...	ソース焼きそば 冷や奴	3310	kcal
8月16日(月)		納豆定食	幕の内弁当		1295	kcal
8月17日(火)		うどん	幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2502.7	kcal
8月18日(水)		牛めし 並 生野菜 味噌汁	鶏の唐揚げ ご飯 小 味噌汁 生野菜		1637.7	kcal
8月19日(木)			幕の内弁当 握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... 赤だし	金ちゃんヌードル ザ・プレミアム・モルツ ...	2292.9	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)		天ぷらうどん	チキンカツ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		1529.3	kcal
8月22日(日)		カレーうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	チャーシュー麺	ハッシュドビーフ 冷奴 ザ・プレミアム・モルツ ...	2050.6	kcal
8月23日(月)		納豆定食	幕の内弁当	居酒屋	1295	kcal
8月24日(火)		しょうが焼き定食	幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2788.2	kcal
8月25日(水)	里見の郷 [袋] 1個 BLACK無糖 [ペット...	牛めし 並 生野菜	幕の内弁当	揚げそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2823	kcal
8月26日(木)	栗まん [袋] 1個 カツ丼 生野菜		幕の内弁当	酢豚 ご飯 小	2403.8	kcal
8月27日(金)		納豆定食	幕の内弁当		1295	kcal
8月28日(土)		天丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...		2281.5	kcal
8月29日(日)	牛丼 並 うどん	里見の郷 [袋] 1個	しょうが焼弁当	味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	2828.5	kcal
8月30日(月)	ざるそば		幕の内弁当		962	kcal
8月31日(火)		牛丼 並盛 けんちん汁	幕の内弁当	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2115	kcal