健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1944.61 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.66 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　55.53 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3357.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.84 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1361 mgが不足 摂取　638.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)			幕の内弁当	素麺 麦茶	1165.8	kcal
7月2日(金)	納豆定食		幕の内弁当	うな丼	1827.5	kcal
7月3日(土)		牛めし 並 生野菜	ソーメン ソース焼きそば		2277.4	kcal
7月4日(日)	トマトカレー 生野菜 味噌汁		幕の内弁当 天ぷらうどん		1858	kcal
7月5日(月)	牛めし 並 生野菜 冷や奴 味噌汁		幕の内弁当		1437.4	kcal
7月6日(火)			幕の内弁当 にぎりずし	カップヌードル シーフー... ザ・プレミアム・モルツ ...	1959.9	kcal
7月7日(水)		納豆定食	幕の内弁当		1228.5	kcal
7月8日(木)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当 モダン焼き	ザ・プレミアム・モルツ ...	2209.6	kcal
7月9日(金)	カップヌードル シーフー... コッペパン ジャム＆マー...		幕の内弁当		1556	kcal
7月10日(土)			ワンタンメン ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル 77g	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	4001.4	kcal
7月11日(日)	マルちゃん 焼そば [袋...		八宝菜 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... ミートソースパスタ		2567.8	kcal
7月12日(月)		カップヌードル シーフー...	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小	1673.1	kcal
7月13日(火)	コンソメスープ ふんわり　ロールパン ヨーグルト（加糖）		幕の内弁当	冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ... レバニラ炒め	2558.4	kcal
7月14日(水)	卵焼き サンマみりん干し ロールパン 生野菜 ヨーグルト（加糖）		幕の内弁当		1216.1	kcal
7月15日(木)		うどん	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2219.4	kcal
7月16日(金)
7月17日(土)	にぎり寿司 赤だし		酢豚 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...		1846.7	kcal
7月18日(日)	鶏肉カレー 生野菜		幕の内弁当	冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	2286.8	kcal
7月19日(月)	ロールパン 生野菜 シュウマイ 牛乳		ソーメン 冷や奴 ザ・プレミアム・モルツ ... ソーメン ニラレバ炒め ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...		3873.6	kcal
7月20日(火)	納豆定食		幕の内弁当		1340	kcal
7月21日(水)
7月22日(木)		カップヌードル 77g	幕の内弁当	チャーシュー麺　1 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2099.9	kcal
7月23日(金)		牛めし 並 生野菜	幕の内弁当		1379.7	kcal
7月24日(土)			チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...		1203.9	kcal
7月25日(日)		うどん 京風いなりずし			609.8	kcal
7月26日(月)
7月27日(火)			幕の内弁当	冷やし中華	928	kcal
7月28日(水)		ロールパン ウインナー 生野菜 牛乳	幕の内弁当	力おでん [カップ] 2... 五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...	2783.3	kcal
7月29日(木)		スジカレー	幕の内弁当		1431	kcal
7月30日(金)		うどん 天ぷら	幕の内弁当 にぎりずし	ザ・プレミアム・モルツ ...	2551.5	kcal
7月31日(土)	コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当 焼き餃子 ニラレバ炒め ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...		2358.6	kcal