健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2146.24 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.13 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約529 mgが過剰 摂取　4465.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　81.19 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1405.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.86 μgが不足 摂取　4.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		まぐろ丼	カレー	焼き餃子 冷麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2382.2	kcal
6月2日(水)	牛丼 並 生野菜		天ぷら ご飯 中 赤だし	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2637.9	kcal
6月3日(木)
6月4日(金)		鯖みそ ぶり大根 ご飯 小 味噌汁	天ぷら ご飯 小 ゴボウとニンジンのきんぴ... 味噌汁	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2496.9	kcal
6月5日(土)		牛めし 並 生野菜 味噌汁 明治ブルガリアヨーグルト... 毎日骨太３つのチカラ 3...	カツオ角煮缶 ご飯 中 味噌汁 豚キムチ 豚玉	ザ・プレミアム・モルツ ...	2905.3	kcal
6月6日(日)	トースト 納豆 牛乳 ヨーグルト（無糖） 味噌汁		天ぷらそば　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	2764.3	kcal
6月7日(月)		まぐろ丼 生野菜 味噌汁 牛乳	幕の内弁当 味噌汁		1399.8	kcal
6月8日(火)			幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2335.7	kcal
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)			シーフードカレー	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	1801.1	kcal
6月12日(土)	ビッグマック コーヒー		レバニラ炒め しゅうまい ご飯 小 卵スープ 焼きそば　１ ハンバーグ ザ・プレミアム・モルツ ...		2418.2	kcal
6月13日(日)	牛めし 並	生野菜	そうめん シュウマイ	八宝菜 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2588.8	kcal
6月14日(月)
6月15日(火)		うどん	茄子と挽肉のカレー	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2346.5	kcal
6月16日(水)	マグロの刺身 ご飯 中 生野菜				376.2	kcal
6月17日(木)		サバのみそ煮 なすの揚げ浸し ご飯 小 味噌汁	冷やし中華 チャーハン サラダ モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2544.5	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)		うどん いなり寿司	うな重 ザ・プレミアム・モルツ ... チャンポンめん 焼き餃子	ザ・プレミアム・モルツ ...	2845.1	kcal
6月20日(日)	コーヒー 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... ポテトフライ コーヒー		サッポロ一番 塩ラーメン... ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...		2311.2	kcal
6月21日(月)	豚汁 納豆定食		ラーメン チャーハン		1156.2	kcal
6月22日(火)		うどん	ざるそば 握りずし 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...		2103.5	kcal
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)		味噌ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...		イカのソテー ミックス玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	1968.5	kcal
6月27日(日)		うどん にぎり寿司　葵	ザ・プレミアム・モルツ ...	カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	2346	kcal
6月28日(月)	納豆定食		カレーうどん ご飯 小		1196.9	kcal
6月29日(火)
6月30日(水)