健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2250.61 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.28 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　64.71 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　4504.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　77.87 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1316.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	ロールパン 味噌汁 納豆 ヨーグルト（無糖）		幕の内弁当 八宝菜 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...		1722.8	kcal
5月2日(日)	コンソメスープ ロールパン 小岩井 無添加野菜 32...		味噌ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフカレー 大盛 らっきょう		2794.9	kcal
5月3日(月)	卵雑炊		牛丼 並盛 カップヌードル シーフー...		1482.2	kcal
5月4日(火)	平焼きフランスあんぱん ...	メガマック	ざるそば 納豆 ザ・プレミアム・モルツ ...	カレーうどん	3128.4	kcal
5月5日(水)	コーヒー	きつねうどん　 牛乳 ヨーグルト（加糖） 幕の内弁当	スパゲティ	ザ・プレミアム・モルツ ...	2986.3	kcal
5月6日(木)	豚汁 有機納豆 単品 ご飯 小		こぶうどん やきとり丼	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2937.9	kcal
5月7日(金)	かしわ餅 カツ丼		きつねそば ほうれん草のお浸し		1485.5	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)		天ぷらうどん にぎりずし　25g ot...	ザ・プレミアム・モルツ ... チャンポン ザ・プレミアム・モルツ ...		2992.8	kcal
5月10日(月)		野菜サンド 毎日骨太３つのチカラ 3...	中華セット	鶏の唐揚げ 肉だんご 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2402.9	kcal
5月11日(火)	納豆定食		味噌ラーメン 和風卵チャーハン		1351.3	kcal
5月12日(水)		ビーフカレーライス	ざるそば 天ぷら	ロースカツ ご飯 中 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	2694.2	kcal
5月13日(木)		納豆定食 サラダ	肉うどん 並 かやくご飯 サラダ		1494	kcal
5月14日(金)		牛丼 並 サラダ	塩ラーメン チャーハン		1318	kcal
5月15日(土)		うどん	酢豚 ご飯 小	スパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	2260.5	kcal
5月16日(日)		天ぷらうどん	幕の内弁当	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2804.5	kcal
5月17日(月)	ビーフカレーライス サラダ 味噌汁		サケのムニエル 　野菜 ご飯 小 味噌汁	牛めし 並 生野菜	2125.7	kcal
5月18日(火)	カツ丼		ビーフカレーライス	鶏の唐揚げ チャーシュー麺　1 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3046.6	kcal
5月19日(水)	コーヒー 牛めし 並 サラダ		たぬきそば 他人どんぶり　１		1976.1	kcal
5月20日(木)		うどん	鶏の唐揚げ ご飯 小 味噌汁	焼きうどん どて焼 ザ・プレミアム・モルツ ...	2347.7	kcal
5月21日(金)		きつねうどん	ひじき煮物 油揚げとこんにゃくの炒め... ご飯 中 味噌汁	フライドチキン 冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	2112.3	kcal
5月22日(土)	メガマック ハッシュポテト コーヒー		幕の内弁当 イチゴ リンゴ ザ・プレミアム・モルツ ...	カレー	3023.1	kcal
5月23日(日)	トースト 味噌汁 サラダ ヨーグルト（加糖） 牛乳		ワンタン麺　タンメン味 ネギトロ巻き 冷や奴 ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル 77g	2478.1	kcal
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)		鶏肉カレー 生野菜 味噌汁	幕の内弁当	坦々麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2402	kcal
5月27日(木)	牛丼 並		豆腐ハンバーグ ご飯 大	豚肉の生姜焼き御膳	2246.4	kcal
5月28日(金)	カツ丼				788	kcal
5月29日(土)			酢豚 ご飯 大 豚玉	ザ・プレミアム・モルツ ...	2130.1	kcal
5月30日(日)		牛丼 並 うどん	幕の内弁当	カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	3156.8	kcal
5月31日(月)	野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯 小 サラダ		幕の内弁当		1328	kcal