健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2135.59 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.39 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　59.33 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1319 mgが過剰 摂取　5256.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.38 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　1170.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			ビーフカレーライス サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... 五目焼きそば	2326.2	kcal
4月2日(金)		野菜サンド 牛乳	ビーフカツ ご飯 小 サラダ		1184.5	kcal
4月3日(土)			八宝菜 ご飯 中 力おでん [カップ] 2... ザ・プレミアム・モルツ ... 蕎麦打ち職人 肉そば [...	ザ・プレミアム・モルツ ...	1776.7	kcal
4月4日(日)		きつねうどん 並	幕の内弁当 焼き鳥	親子丼 紅白なます	2427.8	kcal
4月5日(月)		納豆定食 サラダ	カレーうどん わかめ御飯	サバのみそ煮 サラダ ご飯 小 味噌汁 インドカレーパン [袋]...	2543	kcal
4月6日(火)		納豆定食 ルック ア・ラ・モード ...	アジフライ イカフライ ご飯 小 味噌汁	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2449.6	kcal
4月7日(水)	トースト 味噌汁 イチゴ 牛乳		プレーンオムライス サラダ	酢豚 春巻 ご飯 小 野菜スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2417.1	kcal
4月8日(木)	トースト 味噌汁 ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳		やきとり丼 肉うどん 並		1542	kcal
4月9日(金)		コーラ	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 コーラ	3364.4	kcal
4月10日(土)		天ぷらうどん おにぎり	卵チャーハン 鶏の唐揚げ 野菜スープ	野菜炒め定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	2553.8	kcal
4月11日(日)		天ぷらうどん いなり寿司	幕の内弁当 発泡酒 チャーシュー麺		2474.2	kcal
4月12日(月)	野菜スープ トースト ゆで卵 イチゴ 牛乳		うどん 親子丼 とろろ	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2557.3	kcal
4月13日(火)	カツ丼 サラダ		幕の内弁当		1638	kcal
4月14日(水)		ちくわ うどん	にぎり寿司 野菜のかき揚げ（天つゆ） ソーメン	揚げそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2864.8	kcal
4月15日(木)	牛丼 並 サラダ	トースト ゆで卵	味噌ラーメン チャーハン	しょうが焼き定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	2668.7	kcal
4月16日(金)	ヨーグルト（無糖） 玉ねぎのかき揚げ（塩） 釜たまうどん				610.3	kcal
4月17日(土)			にぎり寿司 茶碗蒸し ザ・プレミアム・モルツ ...	ざるうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	1525.4	kcal
4月18日(日)		うどん いなり寿司 （2個）	幕の内弁当 チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...		2620.7	kcal
4月19日(月)		天ぷらうどん	天ぷらうどん	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... 親子丼	2414.8	kcal
4月20日(火)	ヨーグルト（無糖） カツ丼		天丼		1653	kcal
4月21日(水)
4月22日(木)		天ぷらうどん	チャンポン麺 チャーハン		1080.4	kcal
4月23日(金)	ビーフカレーライス		肉うどん 並 かやくご飯		1682.8	kcal
4月24日(土)			にぎりずし　 ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		2035.2	kcal
4月25日(日)	トマトカレー 生野菜		肉野菜炒め弁当	カレー らっきょう サラダ	2803.4	kcal
4月26日(月)		きつねうどん	味噌ラーメン チャーハン	坦々麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2571.6	kcal
4月27日(火)	牛めし 並 生野菜 味噌汁		プレーンオムレツ サラダ ご飯 小 味噌汁		1494	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)		ファンタ オレンジ [ペ... 握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		1812.9	kcal
4月30日(金)	牛めし 並 生野菜		坦々麺 焼き餃子 ミックス玉 イカのソテー ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		2703.9	kcal