健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1698.34 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　183.05 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　49.78 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約833 mgが過剰 摂取　4769.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.64 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1044 mgが不足 摂取　955.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)			豚の生姜焼 コロッケ ご飯 小		846.7	kcal
3月2日(火)		うどん ちくわ	味噌ラーメン チャーハン	蕎麦打ち職人 肉そば [... ザ・プレミアム・モルツ ...	1599.8	kcal
3月3日(水)	有機納豆定食				687	kcal
3月4日(木)		牛めし豚汁セット 並	天ぷらそば かやくご飯	鶏の唐揚げ 肉だんご 中華スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2920.1	kcal
3月5日(金)		モーニングエッグサンド	豚肉の生姜焼き御膳		1496	kcal
3月6日(土)			チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2498.7	kcal
3月7日(日)		天ぷらうどん	にぎりずし　 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 天丼 サントリーチューハイ ド...		3437.6	kcal
3月8日(月)		天ぷらうどん	きつねうどん　 親子丼		1482	kcal
3月9日(火)		天ぷらうどん	ビーフカレーライス	酢豚 ザ・プレミアム・モルツ ...	1951	kcal
3月10日(水)	ビーフカレーライス		ビーフシチュー ご飯 小		1564.6	kcal
3月11日(木)		特朝定食	酢豚 ご飯 小	焼き餃子 チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2716.7	kcal
3月12日(金)		牛丼 並盛 サラダ	蕎麦打ち職人 肉そば [... ちらし寿司	ラーメン	1761.2	kcal
3月13日(土)			稲荷寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... 具だくさんちらし寿司 大 串カツ盛り合わせ		3505.6	kcal
3月14日(日)		鶏肉カレー	おにぎり 酢豚 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...		2239.4	kcal
3月15日(月)		納豆定食	しゃぶしゃぶサラダ ご飯 小 味噌汁 鶏の唐揚げ	のり弁当	2228.5	kcal
3月16日(火)	ロールケーキ	ホットドッグ	豆腐ハンバーグ ご飯 小 味噌汁		1078.1	kcal
3月17日(水)			ラーメン 卵チャーハン	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 たまごスープ ザ・プレミアム・モルツ ...	1705.1	kcal
3月18日(木)		目玉焼き ウインナーソーセージ サラダ ご飯 小 味噌汁	うどん かやくご飯		1210.8	kcal
3月19日(金)			うどん		427.8	kcal
3月20日(土)	中華定食			焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	1104.7	kcal
3月21日(日)		うどん いなり寿司 ちくわ	牛丼 並盛 白菜（漬け物） 味噌汁	豚の生姜焼 ご飯 中 ひじき煮物 味噌汁	2398.4	kcal
3月22日(月)	山菜そば いなり寿司		チャルメラ ポークステーキ もやし	ビーフカレー 大盛 サラダ	1912.4	kcal
3月23日(火)		納豆定食			630	kcal
3月24日(水)		天ぷらうどん			465	kcal
3月25日(木)		月見うどん	豚骨ラーメン 五目チャーハン	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1940.2	kcal
3月26日(金)	納豆定食		肉うどん 並 きんぴらゴボウ かやくご飯		1284.6	kcal
3月27日(土)			にぎり寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...		1388	kcal
3月28日(日)		天ぷらうどん いなり寿司	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...		2811.7	kcal
3月29日(月)		天ぷらうどん	ラーメン チャーハン		1022.9	kcal
3月30日(火)		天ぷらうどん	うどん 牛丼 並		1145.2	kcal
3月31日(水)		朝定食 納豆	ハンバーグ 海老フライ ご飯 小 味噌汁		1188.7	kcal