健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1896.68 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.08 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　60.87 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3501.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.66 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　835.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		モーニングエッグサンド	幕の内弁当		1046	kcal
10月2日(土)		にぎり寿司 7皿 茶碗蒸し ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		2087.8	kcal
10月3日(日)		天ぷらうどん	しょうが焼き定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2911.2	kcal
10月4日(月)
10月5日(火)			幕の内弁当	味噌ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1842.7	kcal
10月6日(水)		ベーコンエッグバーガー	天ぷらそば	カツカレー シーザーサラダ	1925.4	kcal
10月7日(木)
10月8日(金)		天ぷらうどん	サーロインステーキ ご飯 中		1223.1	kcal
10月9日(土)		五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...		イカのソテー ミックス玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2361	kcal
10月10日(日)		天ぷらうどん	ランチパック タマゴサラ...	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... 豚汁 赤だし	1874.4	kcal
10月11日(月)		うどん いなり寿司	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2832	kcal
10月12日(火)			幕の内弁当		500	kcal
10月13日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当	揚げそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2337	kcal
10月14日(木)	バナナ ビーフカレーライス 生野菜		幕の内弁当		1771.6	kcal
10月15日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当 にぎり寿司　（葵） ザ・プレミアム・モルツ ... 茶碗蒸し		2429.9	kcal
10月16日(土)		ホワイトフィッシュサンド	カキフライ ラーメン ご飯 小		1209.2	kcal
10月17日(日)		ミートソーススパゲティ	握りずし 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		2868.9	kcal
10月18日(月)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2461	kcal
10月19日(火)	コーヒー 大福 おでん 食パン バナナ		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2583.8	kcal
10月20日(水)	牛めし　小 生野菜		幕の内弁当		1273	kcal
10月21日(木)		天ぷらうどん	幕の内弁当		1130	kcal
10月22日(金)			幕の内弁当		665	kcal
10月23日(土)		きつねうどん　 平焼きフランスあんぱん ... カレー ゆで卵 らっきょう（甘酢漬け）			1804.3	kcal
10月24日(日)			にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば	1818.5	kcal
10月25日(月)		ハムチーズサンド Dole グレープフルー... コーラ	幕の内弁当		1274.4	kcal
10月26日(火)	ハンバーグ ご飯 小 生野菜		幕の内弁当	味噌ラーメン 焼き餃子 モルツ [ビン] 633...	2765.9	kcal
10月27日(水)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当		1336	kcal
10月28日(木)		うどん	幕の内弁当	チャンポン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2460.4	kcal
10月29日(金)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当		1336	kcal
10月30日(土)		ビーフカレーライス	サーロインステーキ ご飯 小 ビール		1718.7	kcal
10月31日(日)		天ぷらうどん いなり寿司	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子	3156.5	kcal