健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2238.96 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.59 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　67.56 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3865.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.5 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　839.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　223.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.8 μgが不足 摂取　103.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当	サバのみそ煮 ご飯 小 生野菜 味噌汁	2167.3	kcal
11月2日(火)	コーヒー キムチチゲ 超熟ロール [袋] 1個		幕の内弁当		1049.1	kcal
11月3日(水)		日清焼そばU.F.O. ... アサヒ 麦香る時間 35... にぎり寿司　葵	ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺	ミックス玉	3797	kcal
11月4日(木)	カツ丼 生野菜		幕の内弁当	牡蠣フライ ご飯 中 味噌汁	2071.2	kcal
11月5日(金)	鍋焼きうどん		幕の内弁当		1109.5	kcal
11月6日(土)		天ぷらうどん いなり寿司	広島風お好み焼き ちくわ こんにゃく　おでん ザ・プレミアム・モルツ ...	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2772.8	kcal
11月7日(日)		鶏肉カレー 生野菜 味噌汁	幕の内弁当 リンゴ		1752.3	kcal
11月8日(月)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ...	2511	kcal
11月9日(火)		ハンバーグ デミグラスソ... ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 生野菜	幕の内弁当		1863.2	kcal
11月10日(水)		きつねうどん 並 コロッケ	幕の内弁当	にぎり寿司　葵 モルツ [ビン] 633...	2830.2	kcal
11月11日(木)	牛めし 並（ご飯半分） 生野菜		幕の内弁当		1238	kcal
11月12日(金)		野菜サンド 小岩井 無添加野菜 31...	幕の内弁当	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...	2044.8	kcal
11月13日(土)	麻婆豆腐 ロールパン 牛乳	モンブラン	ロースとんかつ御膳	蕎麦打ち職人 肉そば ザ・プレミアム・モルツ ...	2950.8	kcal
11月14日(日)		天ぷらうどん	幕の内弁当	寄せ鍋 卵雑炊 ザ・プレミアム・モルツ ...	2613.3	kcal
11月15日(月)	鶏肉カレー 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2497	kcal
11月16日(火)	カツ丼 生野菜	牛乳 ヨーグルト（無糖） マカダミアチョコレート ...	幕の内弁当		1851.5	kcal
11月17日(水)		納豆定食	幕の内弁当	にぎり寿司　葵 茶碗蒸し ザ・プレミアム・モルツ ...	2764	kcal
11月18日(木)	鍋焼きうどん バナナ		幕の内弁当		1193	kcal
11月19日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当		1130	kcal
11月20日(土)		天ぷらうどん いなり寿司	カレー カップヌードル シーフー...	しゃぶしゃぶ 焼酎	4220.4	kcal
11月21日(日)		ニュー讃岐麺一番 肉うど... いなり寿司 ざるそば 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...			1184.8	kcal
11月22日(月)	コンソメスープ トースト ヨーグルト（無糖） 牛乳		幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2572.2	kcal
11月23日(火)	寄せ鍋 トースト 納豆 ヨーグルト（無糖） 牛乳			にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフカレーライス サラダ モルツ [ビン] 633...	3686.5	kcal
11月24日(水)	鮭雑炊	温州みかん	幕の内弁当		797.1	kcal
11月25日(木)		天ぷらうどん	幕の内弁当	酢豚 野菜スープ ご飯 小 春巻 ザ・プレミアム・モルツ ...	2559.4	kcal
11月26日(金)	牛めし 並（ご飯半分） 生野菜		幕の内弁当		1238	kcal
11月27日(土)		スパゲティ	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ... イカのソテー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2961.9	kcal
11月28日(日)		天ぷらうどん おにぎり	幕の内弁当 温州みかん ザ・プレミアム・モルツ ...	よせ鍋	2276.8	kcal
11月29日(月)	トースト 紅茶		焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒		2530.5	kcal
11月30日(火)			ロースとんかつ御膳 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... サッポロ一番味噌ラーメン 焙煎香味 秋生 [カン]... おでん		2935.1	kcal