健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1957.72 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　168.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　54.77 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3270.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.91 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約977 mgが不足 摂取　1023.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)	コーヒー ぞうすい		幕の内弁当		862.3	kcal
12月2日(木)		ノンアルコールビール FKハンバーガー	幕の内弁当		848.5	kcal
12月3日(金)		レタスサンド オレンジジュース（100...	ざるそば		833.8	kcal
12月4日(土)		カツサンド COFFEE ミルク＆コ...	にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... イカのソテー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2603.1	kcal
12月5日(日)	コーヒー 日清のどん兵衛 きつねう... 毎日骨太３つのチカラ 3...		おでん かす汁 ご飯 中	焼き飯 しめ鯖	1401.6	kcal
12月6日(月)	野菜スープ トースト 牛乳 プロセスチーズ				556	kcal
12月7日(火)		石焼ピビンパ	幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺　1	2763.4	kcal
12月8日(水)	納豆定食				630	kcal
12月9日(木)		天ぷらうどん	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... めざし	2129.9	kcal
12月10日(金)	コーヒー		幕の内弁当 フライドチキン	五目焼きそば ご飯 小 中華スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2069.5	kcal
12月11日(土)
12月12日(日)		ハムカツサンド にぎり寿司　葵 ザ・プレミアム・モルツ ...		ぞうすい シュウマイ ザ・プレミアム・モルツ ...	3554.8	kcal
12月13日(月)		天ぷらうどん	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 五目焼きそば 焼き餃子	3684.1	kcal
12月14日(火)	こーひー	納豆定食	デラックス弁当	味噌ラーメン 炊き込み　ジャーハン　焼... ザ・プレミアム・モルツ ...	2551.1	kcal
12月15日(水)	コーヒー 白菜（キムチ） ぞうすい			蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1463.2	kcal
12月16日(木)	コーヒー 牛めし 並（ご飯半分） 生野菜 味噌汁		幕の内弁当		1072.1	kcal
12月17日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当		997	kcal
12月18日(土)			具だくさんちらし寿司 大 具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	寄せ鍋 卵雑炊 ザ・プレミアム・モルツ ...	3373.7	kcal
12月19日(日)	コーヒー	天ぷらうどん いなり寿司 焼きイモ	スパゲティ カレー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...		3091.6	kcal
12月20日(月)		納豆定食	天ぷら定食	サーロインステーキ ご飯 小 サラダ	2184.1	kcal
12月21日(火)	コーヒー 寄せ鍋 卵雑炊		幕の内弁当	若鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2134.8	kcal
12月22日(水)	寄せ鍋 釜たまうどん		幕の内弁当		1058.1	kcal
12月23日(木)
12月24日(金)	納豆定食 豚汁 赤だし		幕の内弁当	寄せ鍋 ご飯 小 アジフライ	1915.7	kcal
12月25日(土)	コーヒー 寄せ鍋 温ぶっかけおろしうどん		八宝菜 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... チーかま	具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	2814.5	kcal
12月26日(日)	コーヒー 発泡酒	天ぷらうどん 塩むすび	「すみれ」監修　味噌ラー... ザ・プレミアム・モルツ ...	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3950.9	kcal
12月27日(月)	コーヒー ショートケーキ 鶏肉カレー 生野菜		幕の内弁当	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2788.3	kcal
12月28日(火)	コーヒー ショートケーキ ニュー讃岐麺一番 肉うど...				595	kcal
12月29日(水)		焙煎香味 秋生 [カン]...			245	kcal
12月30日(木)		日清のどん兵衛 天ぷらそ...		酢豚 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2173.8	kcal
12月31日(金)		キムチチゲ 卵雑炊	ザ・プレミアム・モルツ ... ハマチの刺身 マルちゃん 焼そば [袋... ザ・プレミアム・モルツ ...		2428	kcal