健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年2月）

エネルギー 約732 kcalが不足 摂取　882.75 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　69.57 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.83 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　996.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　18.13 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　699.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　26.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		アサヒ スーパードライ ...	カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ...		1393	kcal
2月2日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おかゆ	味噌ラーメン 茶漬けうどん アサヒ スーパードライ ...		1612.7	kcal
2月3日(土)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
2月4日(日)
2月5日(月)
2月6日(火)
2月7日(水)
2月8日(木)
2月9日(金)
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)
2月14日(水)
2月15日(木)
2月16日(金)
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)
2月20日(火)
2月21日(水)
2月22日(木)
2月23日(金)
2月24日(土)
2月25日(日)
2月26日(月)
2月27日(火)		おかゆ 梅干し 牛乳			254.9	kcal
2月28日(水)		トースト ベーコンエッグ 野菜サラダ 牛乳	牛丼 並盛 豚汁 牛乳		1445.3	kcal
2月29日(木)	プロテイン	おかゆ 牛乳			443.6	kcal