健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1821.2 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約148 gが不足 摂取　48.03 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　18.46 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1131.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　19.9 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1548 mgが不足 摂取　451.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44 μgが不足 摂取　30.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)	アサヒ スーパードライ ...	カツサンド	フライドチキン アサヒ スーパードライ ...		2166.8	kcal
1月2日(火)	アサヒ スーパードライ ...	カツサンド	サーロインステーキ ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		2007.7	kcal
1月3日(水)	アサヒ スーパードライ ...	ハンバーガー フレンチフライポテト スープ	アサヒ スーパードライ ...		1851.9	kcal
1月4日(木)	アサヒ スーパードライ ...		フライドチキン ミックスピザ アサヒ スーパードライ ...		2157.8	kcal
1月5日(金)	アサヒ スーパードライ ...	日清のどん兵衛 きつねう...	豚の生姜焼 ご飯 小 アサヒ スーパードライ ...		2070.2	kcal
1月6日(土)	アサヒ スーパードライ ...		お好み焼き アサヒ スーパードライ ...		2078.5	kcal
1月7日(日)	アサヒ スーパードライ ...		お好み焼き アサヒ スーパードライ ...		2078.5	kcal
1月8日(月)	アサヒ スーパードライ ...	お雑煮	おでん アサヒ スーパードライ ...		2218.6	kcal
1月9日(火)	アサヒ スーパードライ ...		カップヌードル 77g おでん アサヒ スーパードライ ...		2141.1	kcal
1月10日(水)	アサヒ スーパードライ ...		ハンバーガー フレンチフライポテト コンソメスープ アサヒ スーパードライ ...		2060.5	kcal
1月11日(木)		アサヒ スーパードライ ...	酢豚 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		2336.8	kcal
1月12日(金)	アサヒ スーパードライ ...		ミックスピザ アサヒ スーパードライ ...		1943.1	kcal
1月13日(土)		アサヒ スーパードライ ...	ミックスピザ アサヒ スーパードライ ...		1943.1	kcal
1月14日(日)	アサヒ スーパードライ ...		ハンバーガー アサヒ スーパードライ ...		1820	kcal
1月15日(月)	アサヒ スーパードライ ...		ハンバーガー アサヒ スーパードライ ...		1967	kcal
1月16日(火)		アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		1470	kcal
1月17日(水)		アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		1470	kcal
1月18日(木)	アサヒ スーパードライ ...	クリームパン	アサヒ スーパードライ ...		1551.7	kcal
1月19日(金)	アサヒ スーパードライ ...	コッペパン	アサヒ スーパードライ ...		1547	kcal
1月20日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	アサヒ スーパードライ ...		1649	kcal
1月21日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	アサヒ スーパードライ ...		1502	kcal
1月22日(月)		アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		882	kcal
1月23日(火)	アサヒ スーパードライ ...	うどん	アサヒ スーパードライ ...		1750.8	kcal
1月24日(水)		アサヒ スーパードライ ...	パイナップル アサヒ スーパードライ ...		1233	kcal
1月25日(木)		アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		1176	kcal
1月26日(金)		アサヒ スーパードライ ...	パイナップル アサヒ スーパードライ ...		1578	kcal
1月27日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おかゆ	アサヒ スーパードライ ... カップヌードル 77g		1947.6	kcal
1月28日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おかゆ	フライドチキン 豚ひれカツ ご飯 小 アサヒ スーパードライ ...		2403.6	kcal
1月29日(月)	アサヒ スーパードライ ...		きつねうどん おかゆ アサヒ スーパードライ ... 梅干し		2024.6	kcal
1月30日(火)		アサヒ スーパードライ ... おかゆ	カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ...		1653.6	kcal
1月31日(水)	アサヒ スーパードライ ...		カレー おかゆ アサヒ スーパードライ ...		1776.8	kcal