健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2002.02 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　186.35 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2627.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.76 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約621 mgが不足 摂取　1379.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　935.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　830.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　71.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		FASTEX　ゼリー	FASTEX　ゼリー FASTEX　キャンディ FASTEX　キャンディ	FASTEX　ゼリー FASTEX　キャンディ	412.5	kcal
3月2日(月)		1日分の野菜　ペット18... FASTEX　ゼリー	FASTEX　キャンディ FASTEX　ゼリー FASTEX　キャンディ	FASTEX　ゼリー FASTEX　キャンディ 1日分の野菜　ペット18...	562.5	kcal
3月3日(火)		FASTEX　おかゆ 小粒納豆 バランスアップ　チーズ玄... 味噌汁 m＆m's　18g袋	麦ご飯小盛 味噌汁 ポークチャップ アルフォート　塩キャラメ...	プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪 小粒納豆 ゆで卵	2118.4	kcal
3月4日(水)		りんご カルシウムプラス低脂肪 1日分の野菜　ペット18... ウイダー　ウエイトダウン... バランスアップ　チーズ玄... 味噌汁 ゆで卵	ひじきご飯 味噌汁 鶏肉のチャップ m＆m's　18g袋 ゆで卵	チョコ プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪 小粒納豆 小粒納豆 ヴァームパウダーダイエッ...	1853.5	kcal
3月5日(木)		りんご 1日分の野菜 ウイダー　ウエイトダウン... バランスアップ　チーズ玄... 味噌汁	麦ご飯小盛 味噌汁 豚肉とチンゲンサイのみそ炒め ヘルシアウォーター ゆで卵 プチ　ホワイトチョコラン...	ミルクチョコレート アサヒ クリアアサヒ [... 厚揚げ 白菜（キムチ） 小粒納豆	1926.7	kcal
3月6日(金)		リンゴ 1日分の野菜　ペット18... ウイダー　ウエイトダウン... カルシウムプラス低脂肪 バランスアップ　チーズ玄... 味噌汁	黒ご飯小盛 サバの塩焼き 味噌汁 M＆M'S　50g袋	アサヒ スーパードライ ... 若鶏南蛮 ご飯 大 焼き餃子 アサヒ クリアアサヒ [... ポテトチップス ジャガビー	3408.7	kcal
3月7日(土)		りんご 1日分の野菜　ペット18... 小粒納豆 バランスアップ　チーズ玄... プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪	つややかごはん 味噌汁 小粒納豆 キムチ	ワイン（白） トマトのツナ詰め サーモンマリネ 手羽先の唐揚げ フランスパン クロワッサン トースト ハッシュドポテト ザ・プレミアム・モルツ ... モンブラン	3242.4	kcal
3月8日(日)		ご飯小盛り 味噌汁 目玉焼き アップルパイ	パスタ トマトのツナ詰め ホットケーキ	ミックスピザ	1807.7	kcal
3月9日(月)		1日分の野菜　ペット18... ウイダー　ウエイトダウン... カルシウムプラス低脂肪 りんご バランスアップ　チーズ玄...	麦ご飯小盛 味噌汁 鶏肉の野菜の柳川煮 コロガリータ	大根と油揚げの味噌汁 生ビール グラス 和風卵チャーハン ホイコーロー 鶏照り ゴーヤチャンプルー キムチチゲ	2545.5	kcal
3月10日(火)		りんご 1日分の野菜　ペット18... プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪	麦ご飯小盛 味噌汁 あじの塩焼き M＆M'S　50g袋 アーモンド	モルツ [ビン] 500... ソーセージ エビ焼売 マドレーヌ ドルチェ　ブルーベリーチーズ	2585.1	kcal
3月11日(水)		1日分の野菜　ペット18... ナチュラルブラウン 56...	麦ご飯小盛 冷奴 鶏肉のさっぱり焼 味噌汁 ハーベスト 抹茶	プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪 小粒納豆 ゆで卵	1587	kcal
3月12日(木)		ナチュラルブラウン 56... ゆで卵 1日分の野菜　ペット18...	麦ご飯小盛 味噌汁 さばのカレー揚げ ハーベスト 抹茶 豆乳クッキー　プレーン ゆで卵	カレー小盛 プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪 DANDY	1924.8	kcal
3月13日(金)		1日分の野菜　ペット18... プロテインダイエット カルシウムプラス低脂肪 ナチュラルブラウン 56...	麦ご飯小盛 味噌汁 さわらの梅煮 ゆで卵 ハーベスト 抹茶	カレーそば M＆M 小粒納豆	2051.4	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)