健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約35.4 kcalが不足 摂取　2025.58 kcal 目安　2061 ～ 3607 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.16 g 目安　258 ～ 631 g タンパク質 適切です 摂取　64.09 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約3525 mgが過剰 摂取　7462.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.89 g 目安　45.8 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　1321.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.07 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.8 μgが不足 摂取　159.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		五目炊き込みご飯	五目炊き込みご飯 マルちゃん 春雨厨房 四...	ご飯 かき 筑前煮	2116.3	kcal
12月2日(木)		ご飯	春雨スープ 鶏だし中華 ハッピーターン [袋] ...	焼酎 きんぴらごぼう かき揚げ シュウマイ 筑前煮 豆腐ハンバーグ 若鶏の竜田揚げ	1679.1	kcal
12月3日(金)		天津飯	おにぎり　日高昆布 春雨スープ 鶏だし中華	焼酎 豆腐ハンバーグ 大学いも にんじんのかき揚げ（塩） 今川焼　カスタードクリー... サンマの竜田揚げ	1783.4	kcal
12月4日(土)		今川焼　カスタードクリー...	おにぎり　日高昆布 極旨　春雨スープ　坦々風	焼酎 こんにゃく サンマの竜田揚げ 納豆 もつ鍋 ご飯	1649.8	kcal
12月5日(日)		大福　54ｇ	豚骨ラーメン 卵 ランチパック　たまごサラ...	シュウマイ ごぼうサラダ ハンバーグ弁当 オリジンしゅうまい 6個...	2088.9	kcal
12月6日(月)		ご飯 バター １個	ご飯 マルちゃん 春雨厨房 チ... 串だんご こしあん [パ...	焼酎 カキフライ かっぱえびせん 担々麺 ご飯	2156.2	kcal
12月7日(火)		ご飯 バター １個	春雨厨房 とろみ中華 おにぎり　日高昆布 団子 鈴かすてら	磯部せんべい 担々麺 ご飯	1619	kcal
12月8日(水)		ご飯			235.2	kcal
12月9日(木)		ご飯 バター １個	春雨厨房 とろみ酸辣湯味 ご飯 団子	豆腐チャンプルー 焼酎 イカ塩辛 ポリッピー	1765.8	kcal
12月10日(金)		卵ご飯 ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	ご飯 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 シュウマイ サツマイモの天ぷら（天つ... しめサバ きんぴらごぼう 卯の花 どら焼き	2234.5	kcal
12月11日(土)		とんこつラーメン	ご飯 マルちゃん 春雨厨房 中... バターピーナッツ	チキンカレーライス シーザーサラダ ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	1870.7	kcal
12月12日(日)		かっぱえびせん 低脂肪牛乳 鶏肉カレー		おにぎり一家　鶏そぼろ ホタテとアサリの野菜炒め	1839.6	kcal
12月13日(月)		ツイストサンド　カスター...	ハッピーターン [袋] ... そら豆	ご飯 納豆 卵焼き 鶏の照り焼き	2544.1	kcal
12月14日(火)		ご飯	ご飯 スープ春雨 坦々風	焼酎 ハマチの刺身 大阪王将 かき	1500.8	kcal
12月15日(水)		大福　54ｇ あんドーナツ ショッパーズプライス　チ...	エビピラフ マルちゃん 春雨厨房 チ... ハンバーグ弁当	カキフライ 焼酎	2308.1	kcal
12月16日(木)		あんドーナツ	カレーピラフ マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 力おでん [カップ] 2... ウインナーソーセージ いかの塩辛 甘栗 ご飯	1773.2	kcal
12月17日(金)		ご飯	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 長いも かき ご飯 クッキー	1878.4	kcal
12月18日(土)		ｸｯｷｰ	おにぎり　日高昆布 飲茶三昧　ワンタン　上湯...	焼酎 刺身 ちゃんこ鍋 本場　九州ラーメン	3032.4	kcal
12月19日(日)		卵ご飯 トースト	たこ焼き ファミチキ チョコクリームパン	ご飯 鶏照り	2995.8	kcal
12月20日(月)		松茸ご飯	松茸ご飯 マルちゃん 春雨厨房 中...	焼酎 ポークステーキ もやし炒め 炊き込み御飯	2105.3	kcal
12月21日(火)		低脂肪牛乳 ショッパーズプライス　チ...	たっぷりホイップデニッシ... アーモンドチョコロール	焼酎 かつおのたたき 牛肉のたたき マカロニサラダ ごぼうサラダ 納豆 ご飯	2300.2	kcal
12月22日(水)		卵ご飯	ご飯 マルちゃん 春雨厨房 中... ファミチキ	ソース焼きそば 天丼 ショートケーキ	1987	kcal
12月23日(木)		卵ご飯	マルちゃん 春雨厨房 中... おにぎり　日高昆布	ゴーヤチャンプルー 焼酎 チキンステーキ タルタルソース ご飯	1997.9	kcal
12月24日(金)			おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 中...	ウイスキー にぎり 14貫 フライドチキン 牧草育ちのローストビーフ ショートケーキ	2355.9	kcal
12月25日(土)			おにぎり　日高昆布 コーンスープ ツイストサンド　カスター...	てりやきチキンピザ 焼酎	2319.8	kcal
12月26日(日)		マルゲリータ	とんこつラーメン	にぎり 10貫 oto 焼酎 カキフライ イカリング	2312.6	kcal
12月27日(月)		にぎり 3貫	おにぎり　日高昆布 マルちゃん 春雨厨房 チ...	焼酎 水炊き とんぺい焼き	3288.7	kcal
12月28日(火)		サラダ巻き		焼酎 たら ゴーヤチャンプルー ミックスナッツ ご飯	1615.1	kcal
12月29日(水)		こんにゃくラーメン ご飯	デニッシュ チョコ [袋...	ご飯 ゴーヤチャンプルー さけ ホタテの刺身 焼酎	1629	kcal
12月30日(木)		トースト 低脂肪牛乳	辛旨チキンサンド フライドポテト S	焼酎 ホタテの刺身 じゃがいも イカ塩辛	1771.8	kcal
12月31日(金)		しらす丼 シュークリーム	とんこつラーメン	焼酎 筑前煮 天ぷらそば	2038.4	kcal