健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2473.75 kcal 目安　1443 ～ 2525 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.04 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　75.02 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約411 mgが過剰 摂取　4348.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.73 g 目安　32.1 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2820.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.6 mgが不足 摂取　512.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約76.9 μgが過剰 摂取　126.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		バナナ キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 麦茶	今日のくだもの マンゴー... ご飯 カリフラワーのサラダ 玉子 大根 海老入り団子串 おつまみ　さつま揚　いか... かつおの刺身 麦茶	2106	kcal
9月2日(火)		バナナ 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁	飲茶三昧　野菜白湯 鶏ご飯弁当 梅おにぎり 麦茶	ご飯 水餃子 ポン酢 大根 焼秋刀魚 サラダ ポテトサラダ 野菜スパゲッティーサラダ 冷奴 麦茶 カキ氷	2257.6	kcal
9月3日(水)	カキ氷	野菜スパゲッティーサラダ 食パン ホットコーヒー キュウサイ青汁	冷やし中華 麦茶	ご飯 タラとしめじのホイル焼き 肉詰めピーマン サラダ ノンオイルスーパードレッ... 納豆 カレーパン 麦茶	2095.1	kcal
9月4日(木)		バナナ ダノンヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	鶏ご飯弁当 梅おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... 麦茶	麦茶 ご飯 牡蠣フライ マグロの刺身 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 麦茶 肉豆腐	1933.6	kcal
9月5日(金)	トロピカーナ 100%ジ...	バナナ ダノンヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	タンメン 麦茶	ご飯 納豆 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 八宝菜 いさきの姿焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... 麦茶	1984	kcal
9月6日(土)		バナナ ダノンヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば 麦茶	キリンクラシックラガー ... さば味噌 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ぶた煮 ポン酢 ほたてフライ たまねぎフライ タルタルソース 枝豆 柿ピー ベビースターラーメン チ... 焼酎 淡麗アルファ [カン] ...	3413.6	kcal
9月7日(日)		バナナ ダノンヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	卵チャーハン しじみの味噌汁　（薄味） 麦茶 ブレンディボトルコーヒー	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... 焼酎 ナポリタン かにクリームコロッケ さば味噌 マグロの角煮 ポテトフライ	3788.1	kcal
9月8日(月)		バナナ ダノンヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	タンメン 麦茶	麦茶 バナナ ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ローストビーフ 焼き鯛 マグロの刺身 麦茶	1964.9	kcal
9月9日(火)		明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 小岩井まきば [パック]... コーンフロスティ　25ｇ 萩の月 ホットコーヒー	パパッとライスこしひかり... 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 梅干し さけ中骨水煮 麦茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 金目の煮付け 餃子　１個 濃口しょうゆ 穀物酢 すきやき風煮 麦茶 ホットコーヒー	2159	kcal
9月10日(水)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	鮭弁当 梅おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... 麦茶 ファイア 挽きたてブラッ...	ご飯 ねぎとろ巻1本 肉詰めピーマン トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 玉子とうふ 焼きそば ホットコーヒー	2036.3	kcal
9月11日(木)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 麦茶	麦茶 ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... タラのホイル焼き 豆腐ステーキ かぼちゃの煮物 麦茶	1996.6	kcal
9月12日(金)		食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ロースハム ホットコーヒー	キュウサイ青汁 梅おにぎり おかかおにぎり　 昆布おにぎり 飲茶三味　野菜白湯　春雨 麦茶	さけ ご飯 中 いくら トマトレタスサラダ 青じそ かぼちゃのそぼろ煮　1片 麦茶 ホットコーヒー	1857.6	kcal
9月13日(土)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ブレンディ コーヒーオリ... 豚肉カレー	たぬきそば 麦茶 麦茶	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マグロの刺身 タルタルソース 鶏の照り焼き 八宝菜 海老フライ	2486.3	kcal
9月14日(日)		やきそばロール ロールパン ナポリタン　 ゆでたまご ホットコーヒー バナナ	エビバーガー テリヤキチキンバーガー チーズバーガー フレンチフライポテト S コカ･コーラ [カン] ... 揚げせんべい	ベーコンペパロニピザ コカ･コーラ [カン] ... キリンクラシックラガー ... 淡麗グリーンラベル [カ... 海老とトマトの生パスタ アスパラの彩りサラダ ノンオイルスーパードレッ... 茶豆 トルティーア（ロースハム＆チーズ）	4488.2	kcal
9月15日(月)			バナナ ジャイアントコーン　チョ... ラーメン サラダ かやくご飯 きゅうり（ぬか漬け） 麦茶	バナナ 麦茶 おにぎり トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 山芋の磯辺揚げ マグロの刺身 麦茶	2247	kcal
9月16日(火)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	かきたまうどん お母さんの味　ちらし寿司 麦茶 ホットコーヒー	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 麻婆豆腐 カレイの煮付け 麦茶	1572.2	kcal
9月17日(水)		バナナ 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	さんましょうが煮 パパッとライスこしひかり... 減塩味噌汁	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 舞茸のてんぷら マグロの刺身 バナナ 麦茶	1287.5	kcal
9月18日(木)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 麦茶	麦茶 ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 鮭の酒蒸 ひじき煮 ぶた煮 ポン酢 麦茶	1961.8	kcal
9月19日(金)		バナナ可食部 砂糖（上白糖） ビヒダスプレーンヨーグル... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ マヨネーズ きゅうり（ぬか漬け） 麦茶	肉詰め厚揚げ ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 焼秋刀魚 納豆 麦茶 肉詰め厚揚げ	2572	kcal
9月20日(土)		バナナ可食部 ビヒダスプレーンヨーグル... 砂糖 キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば 麦茶	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... トマトレタスサラダ マヨネーズ ノンオイルスーパードレッ... マカロニグラタン マグロの刺身 かつおのたたき 鶏のねぎ塩焼き 柿ピー	3110.9	kcal
9月21日(日)		ハムサンド ビヒダスプレーンヨーグル... ホットコーヒー キュウサイ青汁	きのこご飯 麦茶 フレンドベーカリー チョ... チーズケーキ モンブラン	かっぱえびせん [袋] ... キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... 豚玉 トマトレタスサラダ もんじゃ ホタテ焼き ノンオイルスーパードレッ...	3483.4	kcal
9月22日(月)		ハムサンド 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー VC-3000のど飴	もやしそば 麦茶	バナナ 麦茶 ノンオイルスーパードレッ... ご飯 金目の煮付け トマトレタスサラダ 納豆 もつ煮込み らっきょう（甘酢漬け） 麦茶	2125	kcal
9月23日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ハンバーグ 目玉焼き 減塩味噌汁 麦茶	柿ピー 梅の香巻 [袋] 66g かっぱえびせん [袋] ... ご飯 鶏肉ときくらげの中華和え トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... メカジキのしょうが煮 ほたてフライ タルタルソース 麦茶	2704.6	kcal
9月24日(水)		生きて届けるビフィズス菌... バナナ可食部 キュウサイ青汁 ホットコーヒー	春雨（海鮮味） 梅おにぎり 昆布おにぎり おかかおにぎり 麦茶	VC-3000のど飴 麦茶 ご飯 れんこんのはさみ揚げ 赤魚の粕漬け らっきょ かぼちゃ トマトレタスサラダ　 ノンオイルスーパードレッ... 納豆 麦茶 のり	2088.8	kcal
9月25日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなごはん 春雨（白湯風塩味） 梅干 さんましょうが煮 麦茶	麦茶 豚肉カレー なすの味噌炒め 麦茶	2241.1	kcal
9月26日(金)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ココくんのチョコクリスピー 牛乳	パパッとライスこしひかり... さけ中骨水煮 梅干 麦茶 つややかなごはん 減塩味噌汁 ホットコーヒー	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... なすの味噌炒め ハマチの刺身 納豆 柿ピー 麦茶	2224.8	kcal
9月27日(土)		フランスパンサンド サラダ玉子サンド 青汁 ホットコーヒー	もやしそば	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... 枝豆 たこわさび 串揚げ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... らっきょう（甘酢漬け） 豚煮 ポン酢 あられ	3565.9	kcal
9月28日(日)		生きて届けるビフィズス菌... 食パン　8枚切り　1枚 野菜スパゲティサラダ キュウサイ青汁 ホットコーヒー	きのこご飯 サッポロ一番 みそラーメ... 麦茶 ホットコーヒー ホットコーヒー 麦茶 バナナ	ビール ビール ツナサラダ きゅうり（ぬか漬け） もつ煮 ほっけ 刺身 乾き物	3965	kcal
9月29日(月)		バナナ 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん ご飯 コロッケ きゅうり（ぬか漬け）	バナナ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... カツ丼 レンコンのきんぴら 味噌汁 麦茶	2565.5	kcal
9月30日(火)		バナナ可食部 キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌... ホットコーヒー	飲茶三味　野菜白湯　春雨 梅おにぎり おかかおにぎり 昆布おにぎり 煎茶	ご飯 ねぎとろ 温州みかん トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 春巻 昆布煮 ナポリタン　 味噌汁 煎茶	1930	kcal