健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約347 kcalが過剰 摂取　2875.78 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.06 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　82.24 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約904 mgが過剰 摂取　4840.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.35 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3251.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.53 mgが不足 摂取　7.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.8 μgが不足 摂取　476.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約79.8 μgが過剰 摂取　129.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　8.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	鮭弁当 梅おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... 鉄観音 ボス 贅沢微糖 －いいと...	キリンクラシックラガー ... ザ・ゴールド 淡麗アルファ [カン] ... キリン一番搾り＆lt;生... 焼酎 キムチ鍋 麻婆春雨 枝豆 ポップコーン トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ...	4073.7	kcal
11月2日(日)		バナナ可食部 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン ご飯 生ビール ジョッキ	大根サラダ ノンオイルスーパードレッ... 牡蠣フライ 揚げ焼売 チキンロール 肉団子 キリンクラッシックラガー... ザ・ゴールド 淡麗アルファ [カン] ... つまみ種	3341.1	kcal
11月3日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	力うどん 煎茶	バナナ可食部 からだ燃える 豚肉カレー 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... リンゴ 八橋 煎茶	2296.2	kcal
11月4日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） たくあん 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ハンバーグ 目玉焼き 納豆 味噌汁 ちくわぶ 塩せんべい 煎茶	2457.2	kcal
11月5日(水)		クリームシチュー ホテルブレッド　食パン　... ロースハム キュウサイ青汁 ホットコーヒー マーガリン	もやしそば 煎茶 ボス 贅沢微糖 －いいと... ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 納豆 焼きのり しじみの味噌汁 じゃがいものそぼろあんかけ 金目の煮付け 煎茶		2744.8	kcal
11月6日(木)		ホテルブレッド　食パン　... ロースハム マーガリン 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	チキンカツ キャベツ たぬきそば きゅうり（ぬか漬け） 大根（たくあん） 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ぶり焼き 豚ひれカツ 肉豆腐 煎茶	2528.2	kcal
11月7日(金)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン ご飯 唐揚げ　１個 キャベツ きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... たらの西京焼き アスパラのフライ のり たけのこの煮物 麦茶 ほうれん草の胡麻和え	2288.1	kcal
11月8日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	もやしそば 煎茶 ホットコーヒー	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン] ... 切り干し大根 マカロニサラダ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マカロニグラタン ハマチの刺身 唐揚げ　1個 アスパラフライ 七つまみ [袋] 100... クッキー 肉詰めピーマン ザ・ゴールド 焼酎ロック	4138	kcal
11月9日(日)		バナナ可食部 明治十勝ヨーグルト キュウサイ青汁 ホットコーヒー	焼きそば きのこご飯 からだ燃える きのこご飯 枝豆 生ビール ジョッキ	キリンクラシックラガー ... ザ・ゴールド 淡麗アルファ [カン] ... 焼き鳥　ねぎ間　1串 串揚げ マグロの刺身 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ...	3866.3	kcal
11月10日(月)		バナナ可食部 キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌... ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 白菜（漬け物） サラダ	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... いさきの姿焼き やきにく 大根の煮物 味噌汁 煎茶	2838.3	kcal
11月11日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	まぜめん　焼きちゃんぽん 梅おにぎり 明太子おにぎり 味噌汁 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 酢豚 さつまいもコロッケ マグロの刺身 味噌汁 麦茶 みかん	2443.8	kcal
11月12日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラージャン麺 煎茶	ヒレカツ丼 おくら 味噌汁 みかん トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶	2137.3	kcal
11月13日(木)		キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌... フランスパンのタマゴサン... ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ファイア 挽きたてブラッ...	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 湯豆腐 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... メカジキのしょうが煮 しそ揚げ餃子 しじみの味噌汁 煎茶	2773.8	kcal
11月14日(金)		食パン ロースハム マーガリン 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	パパッとライスこしひかり... さんま味噌煮 野菜白湯　即席春雨 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 筑前煮 ネギトロ のり サトイモとイカの煮物 味噌汁 煎茶 みかん チョコレートチップ	2884.2	kcal
11月15日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	力うどん 煎茶	キリンクラッシックラガー... 淡麗アルファ [カン] ... 寄せ鍋 白身魚のあんかけフライ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... チップスター　コンソメ ...	2932.4	kcal
11月16日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	生ビール ジョッキ 味噌ラーメン 餃子　１個	キリンクラッシックラガー... 淡麗アルファ [カン] ... すし トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 冷奴 ハムカツ チキンカツ 鮭のムニエル	3664.4	kcal
11月17日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 大根 玉子 かまくらはんぺん おでん 厚揚げ ごぼう巻き もち巾着 昆布巻　おでん ミンチオムレツ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶	2592.8	kcal
11月18日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	梅おにぎり ツナマヨおにぎり 辛子明太子おにぎり 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 煎茶	ご飯 トマトレタスサラダ ポテトサラダ ノンオイルスーパードレッ... サンマの塩焼き アスパラフライ こんにゃく なめこととうふのみそ汁 煎茶 みかん	2045.2	kcal
11月19日(水)			生きて届けるビフィズス菌... 食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ロースハム キュウサイ青汁 ホットコーヒー つややかなごはん 飲茶三昧　ワンタン春雨　... さんまのしょうが煮 煎茶	ご飯 ネギトロ 納豆 豚汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 筑前煮	2248.5	kcal
11月20日(木)		食パン ネオソフト ロースハム 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー ザクロ	もやしそば 煎茶 ホットコーヒー	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 けんちん汁 カレイの煮付け 豚ひれカツ ナス（漬け物）	2522.9	kcal
11月21日(金)		バナナ可食部 キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌... ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶	ご飯 味噌汁 ぶりの照り焼き コロッケ メンチカツ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶 ホットコーヒー	2437.8	kcal
11月22日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	もやしそば	キリンクラッシックラガー... 淡麗アルファ [カン] ... トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 鯛の刺身 切り干し大根 たけのこの煮物 大根 玉子 ちくわ こんにゃく 練りからし ポテトフライ 豚肉カレー 焼酎	2931.6	kcal
11月23日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ちらし寿司 煎茶 からだ燃える ホットコーヒー カップヌードル カンロ飴	キリンクラッシックラガー... 淡麗アルファ [カン] ... にしんの塩焼き 湯豆腐 切り干し大根 枝豆 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... やきにく 揚げせんべい	3330.7	kcal
11月24日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ホットコーヒー	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 けんちん汁 タラの西京焼き 麻婆豆腐 焼き餃子 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶	2745.1	kcal
11月25日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	チキンソースカツ丼 たぬきそば 白菜（漬け物） 煎茶	ご飯 味噌汁 豆腐ステーキ むつの西京焼き トマトレタスサラダ マカロニサラダ ロールキャベツ　1個 煎茶	3006.6	kcal
11月26日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー トマトレタスサラダ	梅おにぎり 辛子明太子おにぎり 鮭おにぎり 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 煎茶 ホットコーヒー	鮭おにぎり カツ丼 かぼちゃ煮　1個 ノンオイルスーパードレッ... 味噌汁 煎茶	1973.6	kcal
11月27日(木)		食パン マカロニサラダ キュウサイ青汁 生きて届けるビフィズス菌... ホットコーヒー	タンメン ボス 贅沢微糖 －いいと...	からだ燃える ご飯 肉詰めピーマン カレイの煮付け トマトレタスサラダ マカロニサラダ きんぴらごぼう しじみの味噌汁 煎茶	2529.9	kcal
11月28日(金)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくごはん サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ホットコーヒー	ご飯 マカロニサラダ マグロの刺身 焼売1個 大根 玉子 かまくらはんぺん おでん 昆布巻　おでん 巾着もち 煎茶	2316.1	kcal
11月29日(土)		たまごロール お弁当用スパゲッティ ナ... ロールパン ダイドー デミタスブラッ... スティックポテト アサヒ スーパードライ ... 湯豆腐 ご飯 かやくご飯 アサヒ スーパードライ ...	抹茶 葛餅	うにと生湯葉 アサヒ スーパードライ ... 太刀魚焼き マグロの刺身 イカの刺身 ほうれん草のお浸し きゅうりの中華和え 野沢菜（漬け物） 麒麟淡麗 生 [カン] ... 鮭弁当	4372.4	kcal
11月30日(日)		いろいろすーぷ　ポタージ... モーニングロール [袋]... ツナサンド ホットコーヒー 八橋	大根（べったら漬） 山菜うどん ごはん 高菜（漬け物） キリンラガービール [カ... 大根（ぬか漬け） キリンラガービール [カ...	キリン一番搾りビール [... 鮭弁当ご飯なし おにぎり　さば寿司 ちくわ 淡麗アルファ [カン] ... えびせんべい	3812.3	kcal