健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約225 kcalが過剰 摂取　2198.28 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.72 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　68.14 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2705.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　57.84 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1968.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　635.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.98 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)			ディアナチュラ　アミノ　... 鶏の皮 フルーツグラノーラ ビール	ポテトチップス ご飯 キャベツ 鶏の唐揚げ ローストチキン	2635.3	kcal
3月24日(火)		梅がゆとさわらの西京焼き コーヒー　牛乳	フルーツグラノーラ	豚南蛮弁当 鶏照り チキンバスケット 金麦 [カン] 350m... シーザーサラダ	1950.7	kcal
3月25日(水)			ポテトチップス こがし醤... 豚南蛮弁当 ディアナチュラ　アミノ　...	野菜スープ 目玉焼き ご飯 金麦 [カン] 350m... 鶏の照り焼き	2035.2	kcal
3月26日(木)	じぶ煮 なめこと豆腐の味噌汁 金麦 [カン] 350m... 地鶏		高菜ラーメン コーヒー 野菜スープ	サケのムニエル ごはん　100g	1856.1	kcal
3月27日(金)		野菜スープ コーヒー	ジョージア　ヴィンテージ...	にんじん キムチ イベリコ豚重 鶏 イカ塩辛 金麦 [カン] 350m... 納豆まき キャベツ 牛肉たたき	1831.8	kcal
3月28日(土)		キャベツ炒め ソーセージ 金麦 [カン] 350m...	フライドポテト とんこつラーメン 金麦 [カン] 350m... ザ・プレミアム・モルツ ... ディアナチュラ　アミノ　...	にんじんサラダ ご飯 味噌汁 牛肉　たたき	2096.6	kcal
3月29日(日)		鶏たたき 金麦 [カン] 350m... ヱビスビール [カン] ... おにぎり さけ じゃがりこ	６Pチーズカマンベール入... 牛肉　たたき キャベツサラダ ご飯 豚肉のソテー	Slat アサヒ カクテルパートナ...	2614.8	kcal
3月30日(月)			お茶漬け 梅干し きゅうり（漬け物） コーヒー ディアナチュラ　アミノ　...	鶏 プチ　チーズうす焼き サーモンマリネ 鶏のから揚げ ご飯 牛肉たたき 金麦 [カン] 350m... アサヒ カクテルパートナ...	2768.4	kcal
3月31日(火)			野菜スープ ご飯 ディアナチュラ　アミノ　... コーヒー ハーブ鶏 サッポロ一番 ごま味ラー... 長ネギ	６Pチーズカマンベール入... 鶏 グリンピースと卵の炊き込... 金麦 [カン] 350m... キリンスムース [カン]... 野菜サラダ 吸い物 さつま揚げ	1995.6	kcal