健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約44.8 kcalが過剰 摂取　2017.76 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　150.55 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　60.36 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　59.21 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1831.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.4 mgが不足 摂取　523.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			コーヒー きつねうどん 長ネギ	じゃがりこ 金麦 [カン] 350m... キリンスムース [カン]... 白菜（キムチ） ご飯 ハンバーグ 野菜 野菜サラダ ナポリタン	2602.9	kcal
4月2日(木)		マルちゃん 極屋 醤油と... お茶漬け コーヒー	ディアナチュラ　アミノ　... きゅうりの漬物 梅干し Slat	魚肉ソーセージ 植物油 炒り卵 納豆 金麦 [カン] 350m... 野菜炒め	2072	kcal
4月3日(金)			野菜炒め マルちゃん やみつき屋濃... コーヒー ディアナチュラ　アミノ　... バナナ	金麦 [カン] 350m... ブリ　塩焼き 雑炊 酢キャベツ ポテトグラタン ほうれん草炒め	2314.5	kcal
4月4日(土)			お茶漬け キュウリのぬか漬け かつお梅 コーヒー	金麦 [カン] 350m... ねぎとろ巻き 　 肉うどん	1884.8	kcal
4月5日(日)				五目いなり　 ねぎとろ巻き 野菜 肉 味噌汁 金麦 [カン] 350m... 鶏肉 ディアナチュラ　アミノ　... slat	2595.3	kcal
4月6日(月)			肉うどん 明太ソーセージ ジョージア ヨーロピアン...	味噌汁 野菜　油いため 肉 ご飯 金麦 [カン] 350m... 明太ソーセージ キリンスムース [カン]... ディアナチュラ　アミノ　...	2303	kcal
4月7日(火)	ご飯 （1人前） 牛肉　たたき （1人前） 刺身 （1人前） 大根おろし （1人前） カツオだし 金麦 [カン] 350m... ディアナチュラ　アミノ　... キリンスムース [カン]...	サッポロ一番 ごま味ラー... 長ネギ	ご飯 ごま 梅干し 味噌汁 小松菜 コーヒー	魚肉ソーセージ	2031.5	kcal
4月8日(水)		ごま味ラーメン 長ネギ コーヒー 充実野菜　野菜＆ヨーグル...	ご飯 味噌汁 梅干し ミニハンバーグ 青のりいっぱいちくわの磯...	きゅうりスティック 人参 大根サラダ 味噌汁 ご飯 金麦 [カン] 350m... 鶏　鍬焼 キャベツ	2417.7	kcal
4月9日(木)		カゴメ野菜ジュース [カ... バナナ ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル		金麦 [カン] 350m... 鶏　鍬焼き ポークステーキ サラダ 野菜スープ ご飯	1013.2	kcal
4月10日(金)		ディアナチュラ　アミノ　... お茶漬け 梅干し カゴメ野菜ジュース [カ... 生ビール ジョッキ 金麦 とんこつラーメン もやし炒め 餃子			2287.4	kcal
4月11日(土)	ディアナチュラ　アミノ　...	豚ソテー （1人前）		プロセスチーズ （1人前... サントリー 金麦 （3人... サーモンマリネ サラダ ご飯 刺身	1448.3	kcal
4月12日(日)			コーヒー 金麦 ステーキ ブロッコリー ディアナチュラ　アミノ　... かぼちゃ ご飯 鶏の煮もの カルシウムと鉄分の多いミ...	サラダ	2043.2	kcal
4月13日(月)			バナナ のむヨーグルト　 カゴメ野菜ジュース [カ...	卵かけご飯 ハマチの刺身 鶏とたけのこの煮付け ご飯 金麦 [カン] 350m... ザ・プレミアム・モルツ ...	1672	kcal
4月14日(火)			ご飯 ステーキ ミニハンバーグ 切り干し大根煮 ミートボール 味噌汁	金麦 ヱビスビール [カン] ... ご飯 鶏 麻婆豆腐 蟹玉 ディアナチュラ　アミノ　... コーヒー カルシウムと鉄分の多いミ...	2233.2	kcal
4月15日(水)		カゴメ野菜ジュース [カ... バナナ 焼きなす かに玉	サッポロ一番 カップスタ... コーヒー カルシウムと鉄分の多いミ...	ご飯 金麦 [カン] 350m... 八宝菜 野菜とベーコンのスープ キムチ ししゃも ディアナチュラ　アミノ　...	1797.6	kcal
4月16日(木)			お茶漬け ししゃも 梅干し ジョージア　upbeat	金麦 ご飯 キャベツ 八宝菜 牛肉のたたき	1817.6	kcal
4月17日(金)		おにぎり ［梅］ ソーセージ 鶏の唐揚げ コロッケ カゴメ野菜ジュース [カ...		ぶりの素焼き 大根おろし ご飯 金麦 鶏 サラダ 豚肉とたまねぎの炒め	1954.6	kcal
4月18日(土)			バナナ 納豆 ウィンナー ぶりの照り焼き	金麦 ご飯 コーヒー 低脂肪乳 ジョージア ヨーロピアン... 豚ソテー サラダ 野菜スープ 鶏の照り焼き	2240	kcal
4月19日(日)			マルチビタミン マルチミネラル 金麦 ご飯 かぼちゃのフライ ポリンキー	ザ・プレミアム・モルツ ... 唐揚げ アジの とんかつ サラダ 氷結 早摘みアセロラ 糖... きゅうりの漬物 白菜（漬け物）	3232.6	kcal
4月20日(月)		のむヨーグルト　プレーン... コーヒー カルシウムと鉄分の多いミ...		カレー サラダ 金麦	1595.8	kcal
4月21日(火)		ソフトサンド いちごジャ... ミートボール	マルチビタミン マルチミネラル コーヒー カルシウムと鉄分の多いミ...	刺身 ご飯 金麦 ヱビスビール [カン] ... 納豆 卵 ほうれん草のおひたし サケのムニエル	2185.4	kcal
4月22日(水)		トマトジュース ざるそば 味噌汁 マルチミネラル マルチビタミン	山崎 ソフトサンド いち... ジョージア ヨーロピアン...	金麦 ちゃんぽん アサヒ カクテルパートナ...	1774.2	kcal
4月23日(木)		マルチビタミン マルチミネラル トマトジュース お茶漬け 梅干し きゅうりの漬物 白菜の漬物		鶏 カレー サラダ 金麦 チップスター	2565.7	kcal
4月24日(金)			コーヒー カルシウムと鉄分の多いミ... マルチビタミン マルチミネラル 苺ジャム＆マーガリン	鶏 サラダ ご飯 味噌汁 鶏照り 金麦 焼肉のたれ	1970.7	kcal
4月25日(土)			元祖長浜屋 ご飯 きゅうり　の漬物 ジョージア　ヴィンテージ... ジョージア ヨーロピアン... 金麦 アサヒ スーパードライ ... マグロの刺身 ブリの刺身 イカの刺身 茶碗蒸し カボチャの天ぷら（天つゆ... しし唐辛子の天ぷら 吸い物 マルチビタミン マルチミネラル		1867.6	kcal
4月26日(日)	ご飯 十七雑穀ミックス 鯛の吸い物 金麦		ジョージア　ヴィンテージ...	ポークステーキ 野菜サラダ	1060.1	kcal
4月27日(月)	タイの刺身 マルチビタミン マルチミネラル		ジョージア　ヴィンテージ... トマトジュース ご飯 サッポロ一番 ごま味ラー...	金麦 皿うどん	1813.1	kcal
4月28日(火)		ご飯 ひじき オムレツ ハンバーグ ちくわ磯辺揚げ ビーフシチュー 五穀ブレッド	充実野菜　野菜＆ヨーグル...	金麦	1816.8	kcal
4月29日(水)			キムチ マルチミネラル マルチビタミン	金麦 ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 サラダ もやし炒め 味噌汁 鶏	2152.7	kcal
4月30日(木)		充実野菜　野菜＆ヨーグル... サッポロ一番 カップスタ...	こんにゃくラーメン マルチビタミン マルチミネラル ジョージア ヨーロピアン... 五穀ブレッド	牛のたたき 豚と卵の炒め物 大根と鶏のみそ煮 ご飯 金麦	1769.4	kcal