健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1619.76 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.84 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　52.81 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1372 mgが過剰 摂取　5308.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.09 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約520 mgが不足 摂取　1479.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)			おにぎり	カレー オニオンリング キャベツ ヨーグルト	1199.5	kcal
2月2日(木)			おにぎり バナナ リポビタンD　ファイン ...	キャベツ ご飯 味噌汁 オニオンリング 鶏の照り焼き ヨーグルト ヤクルト	1343.1	kcal
2月3日(金)			おにぎり	恵方巻き 肉じゃが 味噌汁 ヨーグルト ピーナッツ	1558.1	kcal
2月4日(土)		おにぎり 肉じゃが 味噌汁	焼きうどん ポテチ リンゴ	炊き込みご飯 玉子焼き 味噌汁 ヨーグルト アイス	2343.2	kcal
2月5日(日)		卵サンド	オードブル	パインバーグステーキ 3...	2657.1	kcal
2月6日(月)		おにぎり	おにぎり	鯛 おでん ご飯 キムチ ヨーグルト レタス	1249.1	kcal
2月7日(火)		おにぎり	菓子パン	お好み焼き ご飯 おでん キムチ ヨーグルト	1611.1	kcal
2月8日(水)		クリームパン	おにぎり	ブロッコリー から揚げ ご飯 キムチ マカロニサラダ ヨーグルト	1443.9	kcal
2月9日(木)			おにぎり	春雨 豚キムチ ご飯 コーンスープ ヨーグルト シュークリーム	1517.4	kcal
2月10日(金)		コーンフレーク	おにぎり	牛丼 野沢菜 玉子焼き 味噌汁 ヨーグルト	1243.3	kcal
2月11日(土)		卵サンド	豚汁 チキンステーキ 餅 ホットドック から揚げ	鍋 ラーメン リゾット	3089.4	kcal
2月12日(日)		プリン	おにぎり	グラタン ご飯 サラダ キムチ ヨーグルト	1147.1	kcal
2月13日(月)		菓子パン	おにぎり 菓子パン	シュウマイ クラムチャウダー ご飯 キムチ 野沢菜 ヨーグルト	1420.1	kcal
2月14日(火)		おにぎり	ラーメン カツ丼	鍋 ラーメン キムチ リゾット	2521.7	kcal
2月15日(水)			おにぎり	チンジャオロース 卵 ご飯 キムチ 野沢菜 ヨーグルト	1186.3	kcal
2月16日(木)			おにぎり	カレー キムチ ヨーグルト	928.1	kcal
2月17日(金)		おにぎり	まるごとバナナ	ラーメン キムチ ヨーグルト もやし炒め	1092.9	kcal
2月18日(土)			おにぎり	チキンステーキ ご飯 玉子焼き 味噌汁 ヨーグルト	990	kcal
2月19日(日)		卵サンド	和風きのこスパゲティ	オードブル すし ヨーグルト	3087	kcal
2月20日(月)			おにぎり	から揚げ 卵 ご飯 サラダ ヨーグルト	1159.8	kcal
2月21日(火)			おにぎり	切干大根 わかめ ご飯 にんじん 焼き豚 ヨーグルト ドーナツ	895.1	kcal
2月22日(水)			おにぎり	親子丼 シュウマイ 切干大根 ヨーグルト	947.2	kcal
2月23日(木)			おにぎり	カレー ヨーグルト	1216	kcal
2月24日(金)			おにぎり	カレー ヨーグルト ワッフル	1142.7	kcal
2月25日(土)		卵サンド	ロースカツ丼 シュークリーム	鍋 ラーメン ご飯 ヨーグルト	3069.5	kcal
2月26日(日)			おにぎり	チキンカツ ライス ハンバーグ ヨーグルト シュークリーム	1726.7	kcal
2月27日(月)		おにぎり	おにぎり 魚肉ソーセージ	マカロニサラダ ミートボール コーンスープ ほうれん草 ご飯 ヨーグルト 菓子パン	1970.2	kcal
2月28日(火)		おにぎり	おにぎり ブラックサンダー	お好み焼き ご飯 ヨーグルト	1397.1	kcal
2月29日(水)		おにぎり	おにぎり	ミックスフライ弁当 ヨーグルト ロールケーキ	1820.4	kcal