健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2564.19 kcal 目安　1493 ～ 2613 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.9 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　75.43 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2895.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.11 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約89.3 mgが不足 摂取　1910.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約15.3 mgが不足 摂取　584.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	ヤクルト コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖） トリプルハッピー　フルー... オールブラン　 クリームパン [袋] 1...	握り寿司	ビール デミハンバーグ弁当 焼酎	ミックスナッツ パン	2701.1	kcal
4月2日(木)	ヤクルト コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖） トリプルハッピー　フルー... オールブラン　 クリームパン [袋] 1...		彩り幕の内弁当 クッキー	ビール 牛肉 刺身 ウイスキー チョコレート せんべい きんぴら ごはん	2255.1	kcal
4月3日(金)		ヤクルトカロリー コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖） オールブラン　 トリプルハッピー　フルー... まんじゅう	チャーハン 缶コーヒー	牛肉 ビール ワイン チョコレート	2322.7	kcal
4月4日(土)		ヤクルトカロリー トリプルハッピー　フルー... D-1 COFFEE フ... オールブラン　 まんじゅう オレンジジュース カフェオレ スクランブルエッグ ポテト ヨーグルト トースト ストロベリージャム バター １個	キムチ 牛肉 卵 ビール ワイン	モルツ [ビン] 500... チョコレート さけるチーズ	2687	kcal
4月5日(日)		ヤクルトカロリー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） オールブラン　 トリプルハッピー　フルー... まんじゅう	エビチリ 餃子 チャーハン かに玉 缶コーヒー カフェオレ 刺身 ビール	ワイン 焼き鳥 サントリーチューハイ ド... スパゲティ	2755.1	kcal
4月6日(月)		ヤクルトカロリー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） トリプルハッピー　フルー... オールブラン　 メロンパン 缶コーヒー	チャーハン ビール さけるチーズ	ビール 握り寿司 ワイン	2010.7	kcal
4月7日(火)		ジョア　ブルーベリー フルーツヨーグルト　イチ... オールブラン　 ブッセ	ネギトロ丼 うどん ほうれん草の胡麻和え	唐揚げ ごはん 味噌汁 サラダ ビール 焼酎	2131.9	kcal
4月8日(水)		キャベツ ごはん オムレツ 味噌汁 ふりかけ ジョア クッキー	野菜生活 サンドイッチ おにぎり 缶コーヒー	鮭 ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 かやくご飯 オニオンサラダ モルツ [カン] 350... アーモンドチョコレート 焼酎	2698.1	kcal
4月9日(木)		キャベツ ご飯 中　 ウインナ 目玉焼き ミートボール 味噌汁 ジョア　ストロベリー	生姜焼き ご飯 中　 味噌汁 キャベツ 缶コーヒー	コロッケ ごはん 味噌汁 トンペイ焼き キャベツ ビール 焼酎	2267.6	kcal
4月10日(金)	カフェオレ バナナ オールブラン　 バームクーヘン		缶コーヒー とろろそば ルック ア・ラ・モード ...	ごはん キムチ 大根おろし ビール 焼秋刀魚 ワイン	2093.7	kcal
4月11日(土)		ジョア　ストロベリー オールブラン　 バームクーヘン ワンダ カフェオレ [パ... バナナ ジョア　ストロベリー 握り寿司	缶コーヒー ワイン ワイン 彩りキムチ牛めし 大 味噌汁 温泉卵		2830.1	kcal
4月12日(日)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 まんじゅう ジョア　ストロベリー カフェオレ	唐揚げ ごはん 小籠包 玉子スープ 杏仁豆腐 ザーサイ カフェオレ お好み焼き スコッチエッグ ワイン	柿の種 1袋/38g チョコレート	3087.3	kcal
4月13日(月)	ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 まんじゅう		ラーメン 缶コーヒー チョコレート 缶コーヒー	ビール カクテルカロリ。 カシス... ステーキ チキンステーキ スパゲティ ベーコン サラダ ワイン	2642.2	kcal
4月14日(火)	ボス カフェオレ [カン... まんじゅう オールブラン　 ジョア　ストロベリー		ハンバーグ サラダ ごはん 味噌汁 チョコレート	唐揚げ ご飯 中 味噌汁 サラダ ビール ぼんち揚 95g 焼酎	2608	kcal
4月15日(水)		ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 まんじゅう	ラーメン	お好み焼き 唐揚げ ビール サントリーチューハイ ド... おにぎり 柿の種	2556	kcal
4月16日(木)		ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 カステラ	ニュー讃岐麺一番 カレー... 缶コーヒー	酢豚 ご飯 中　 春雨サラダ 味噌汁 ビール 柿の種 アーモンドチョコレート 焼酎	2695	kcal
4月17日(金)		ボス カフェオレ [カン... カステラ オールブラン　 バナナ	スパゲティ 缶コーヒー	串カツ 唐揚げ キムチ ビール サラダ 焼酎 ジョア　ストロベリー	2256.5	kcal
4月18日(土)		ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 ミニルマンド クッキー	握り寿司 カフェオレ ダカラ アーモンドチョコレート	ビール 焼酎 柿の種 かつおのたたき キムチ アイスクリーム チョコレ... 焼酎 焼き鳥 メロンポッキー [箱] ...	3464	kcal
4月19日(日)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 ミニルマンド クッキー 牛めし 並 味噌汁 温泉卵	アクエリアス ビール 枝豆 串カツ 中華丼 お好み焼き ジョア　ストロベリー ビール	焼酎 柿の種	3008.8	kcal
4月20日(月)		ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 バームクーヘン	チャーハン 若鶏のから揚げ 缶コーヒー カントリーマアム バニラ...	豚 ごはん 味噌汁 長いも モルツ [カン] 350... 野菜炒め アイスクリーム チョコレ... 焼酎 ビーフジャーキー	2224	kcal
4月21日(火)		ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 バームクーヘン	あさりのスパゲティ ボス カフェオレ [カン...	タンドリーチキン グラタン キャベツ マーボドウフ ごはん 味噌汁 ワイン ワイン チョコレート	2447	kcal
4月22日(水)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 カステラ	鮭のムニエル ご飯 中　 ポテト 味噌汁 カフェオレ	ご飯 中　 タラの甘酢あんかけ 味噌汁 キムチ ワイン ワイン チョコレート ジョア　ストロベリー 濃厚チーズせん [袋] ... ミックスナッツ 焼酎	2558.9	kcal
4月23日(木)	ジョア　ストロベリー バナナ オールブラン　 カステラ ボス カフェオレ [カン...		日清のどん兵衛 きつねう... 缶コーヒー	豚ひれカツ サラダ 　豆腐の味噌汁 ご飯 中　 ビール 焼酎 SNACK ビーフジャー...	1911.4	kcal
4月24日(金)		ジョア ボス カフェオレ [カン... オールブラン　 バナナ メロンパン	とろろそば	ビール ワイン スーパーチューハイ 淡麗... 炊き込みごはん 刺身 チキン たい 焼酎 チョコレート ミックスナッツ	2517	kcal
4月25日(土)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 メロンパン	握り寿司 カフェオレ アイスクリーム 牛めし 並 温泉卵	ビール ジョア　ストロベリー ワイン	2615.3	kcal
4月26日(日)	ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 メロンパン		ラーメン かに玉 D-1 COFFEE フ... くちどけココア [カン]... ビール カツ丼 枝豆	ワイン 柿の種　100g チョコレート ワイン	3069.4	kcal
4月27日(月)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 メロンパン	塩むすび ドリンクヨーグルト	ビール サントリーチューハイ ド... 串カツ 焼き鳥 刺身 キットカット Mini 豚の角煮	2587.5	kcal
4月28日(火)	ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 クリームパン		スパゲティ バナナ　1本	豚のスペアリブ ビール ワイン 焼酎 サントリーチューハイ ド... せんべい チョコレート 卵スープ サラミ	2312.6	kcal
4月29日(水)		ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 バームクーヘン 缶コーヒー	ゴマだんご 棒々鶏 ラーメン 餃子 ジョア　ストロベリー 豚キムチ丼 ビール 温泉卵	ワイン 貝 キットカット	2605.4	kcal
4月30日(木)	ジョア　ストロベリー ボス カフェオレ [カン... バナナ オールブラン　 クリームパン	スパゲティ ワイン	カプチーノ ホット 無調...	ビール 串カツ ワイン たこ焼き そば せんべい ビール	3006.4	kcal