健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1793.55 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　328.55 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約964 mgが過剰 摂取　4113.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　162.25 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1040.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　333 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)		アイスコーヒー加糖 シュガードーナツ 牧場の朝　ヨーグルト　い... マルチビタミン＆ミネラル グルコサミンアンドコンド...	下町のラーメン屋さん し... トースト アイスコーヒー加糖	豚汁 親子丼 シードル　ロゼ	1703.9	kcal
4月3日(土)		シュガードーナツ アイスコーヒー加糖	昆布おにぎり ルックアラモード アイスコーヒー加糖	野菜スープ クリームコロッケ ご飯 麦茶 もやし炒め どこでもビタミンC＆B どこでも鉄分 ロールケーキ	1883.2	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)