健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.85 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　129.83 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.86 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3076.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.96 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1452.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　319.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		カステラ 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン	ごはん 油揚げの味噌汁 ほうれん草とえのきの炒め物 竜田揚げ	焼きそば	1469.3	kcal
2月2日(火)		ごはん 大根と油揚げの味噌汁 だしまきたまご		麦とホップ レンコンのきんぴら	196.9	kcal
2月3日(水)		うどん マルチビタミン レンコンのきんぴら	薄皮	麦とホップ アボガドの生春巻き アボガドと生ハム マカロニサラダ	867.2	kcal
2月4日(木)		恵方巻　 お吸い物 マルチビタミン	薄皮 つぶあんぱん 白菜とにんじんのいためも... ソーセージ 蜆の味噌汁		479.6	kcal
2月5日(金)		カステラ	ごはん 野菜のケチャップいため アサリの味噌汁		589.6	kcal
2月6日(土)			レバニラ ごはん 白ワイン	牛肉のたまごとじ 春巻 ほたて	1274.3	kcal
2月7日(日)		タンメン 野菜炒め		すし 白身魚の甘酢 アボガドと生ハム 豆腐の和えもの ほうれん草のおひたし ビール	1651.9	kcal
2月8日(月)		カステラ 野菜生活100紫の野菜 ...	赤飯 レンコンのきんぴら わかめの味噌汁	キリン一番搾り<生>ビー... 牛肉ともやしのいためもの たくあん えびシュウマイ ソーセージ	1347.8	kcal
2月9日(火)		赤飯 大根の味噌汁 だしまきたまご 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン	ごはん 白身魚のフライ アサリの味噌汁 キャベツ	キリン一番搾り<生>ビー... 豚バラやき マカロニサラダ レタス 牡蠣フライ とうふのあえもの	1865.2	kcal
2月10日(水)		タンメン タンメンの具 野菜生活100紫の野菜 ...	とうふ 油揚げの味噌汁	ワイン（赤） アンティエ　レモン＆パセ... アボガドと生ハム	1524.1	kcal
2月11日(木)			焼きうどん イチゴ	キリン一番搾り<生>ビー... 肉 とんかつ 春雨サラダ	1195.1	kcal
2月12日(金)		野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン お茶漬け キャベツと卵のいためもの	ごはん わかめの味噌汁 とんかつ	ごはん 味噌汁 ひれかつ 玉子焼き ワッフルコーン チョコレ...	1226.5	kcal
2月13日(土)		竜田揚げ ごはん 鮭		キリン秋味 [カン] 5... ホルモン ポテトサラダ レタス 竜田揚げ 筑前煮	1587.8	kcal
2月14日(日)		ミートソーススパゲティ	ティラミス	ワイン（白） 生ソーセージ アボガドと生ハム ポテトチップス　ゆず醤油...	1529.7	kcal
2月15日(月)		うどん 饂飩の具 マルチビタミン そぼろ	ごはん ソーセージ 味噌汁	ごはん ビーフシチュー ティラミス	1626	kcal
2月16日(火)		うどん ビーフシチュー マルチビタミン ヨーグルト（無糖）	ごはん 味噌汁 ほうれん草と卵のいためも...	サトイモと鶏そぼろの煮物 キリン一番搾り<生>ビー... 炭火焼鳥　3種盛合せ ポテトサラダ 豆腐の和え物 白身魚のフライ キムチ	1720.4	kcal
2月17日(水)		そば 里芋と鶏そぼろの煮物 マルチビタミン 豆腐の和え物	ごはん 味噌汁 だしまきたまご	かた焼きそば かた焼きそばの具　２ キリン一番搾り<生>ビー... おつまみ　さつま揚　いか...	1182.7	kcal
2月18日(木)		カステラ	ごはん 焼きそばの具 わかめの味噌汁 煮豆	キリン一番搾り<生>ビー... 中華スープ 餃子 ソーセージ キムチ プリングルス スモーキー...	1348.8	kcal
2月19日(金)		餃子 中華スープ マルチビタミン	ごはん 味噌汁 白菜のオイスターソースいため さつま揚げ	一番搾り 無濾過<生> ... キリン秋味 [ビン] 5... 焼き鳥 キムチ たこわさび	1108	kcal
2月20日(土)		カルボナーラ		ワイン（赤） アボガドと生ハム 牛肉 たこの酢の物 ほたて	1588.7	kcal
2月21日(日)			北の味わい　醤油とんこつ... ラーメンの具 ポンデリング オールドファッション	牡蠣の甘辛煮 ごはん いわしのフライ ほうれん草のおひたし ひややっこ はっさく	1298.3	kcal
2月22日(月)		かき ごはん 玉葱の味噌汁 あじのひもの ヨーグルト（無糖）+ジャ...	マルチビタミン カレーパン	キリン秋味 [ビン] 5... 鶏肉ときのこのホイルむし 神州一味噌 おいしいね！... 昆布つくだ煮 漬け	1259.6	kcal
2月23日(火)		そば そばの具 バナナヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン	ポンデリング チョコファッション そばの具 やきぶた ミニトマト	ワイン（白） つくね メンチカツ レタス やきぶた 甘栗	1838.6	kcal
2月24日(水)		カステラ バナナ ヨーグルト（無糖） マルチビタミン	モッチ　チョコデニッシュ キャベツと豚肉のケチャップいため 味噌汁 煮豆	ハヤシライスのルー キリン秋味 [ビン] 5... アボガド やきぶた チャーシュー	1907.3	kcal
2月25日(木)		うどん ハヤシライスの具 ヨーグルト（無糖） イチゴジャム マルチビタミン	ごはん アサリの味噌汁 たまごやき きんぴらごぼう チョコレートチャンクスコ...	焼きそば	1586.5	kcal
2月26日(金)		卵チャーハン マルチビタミン 松茸の味　お吸いもの きんぴらごぼう	ごはん わかめの味噌汁 焼きそばの具 きんぴらごぼう	つぶ貝 ほたて ワイン（赤） 生春巻き ソーセージ	1084.1	kcal
2月27日(土)		大阪寿司盛合		ワイン ステーキ ショートケーキ	1780.1	kcal
2月28日(日)			ナポリタン	ワイン（白） 竜田揚げ マカロニサラダ サバの味噌煮 焼きビーフン	1325.8	kcal