健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1546.31 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.99 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　53.22 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2863.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.57 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1790.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.84 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71 μgが不足 摂取　378.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ご飯 納豆 メカブ ダーツ 塩せんべい ダーツ ぷっちょ	高野豆腐の卵とじ ご飯 ブランチュール 紅茶	生ビール 焼酎 焼酎 エビグラタン 釜めしの素 とり五目 [... しゃぶしゃぶサラダ かにクリームコロッケ	2818.2	kcal
2月2日(月)	ホットミルク ダーツ 高野豆腐の卵とじ		ご飯 梅干 キャベツとエビのホットサラダ レンコンと豚バラの炒めもの ミニトマト		970.7	kcal
2月3日(火)		キャベツのちぎりサラダ 大根の土佐つけ カブとエビのとろとろ煮 ダーツ 紅茶	塩せんべい 紅茶	カレー焼そば	933.6	kcal
2月4日(水)	巻き寿司		ご飯 鮭 小枝 [はちみつ] チョ... ザ・プレミアム・モルツ ... おでん コロッケパン	海鮮丼 うどん	2544	kcal
2月5日(木)	ご飯 鮭 里芋とベーコン炒め ブロッコリーとエビのマヨ... ごぼうの味噌カーリック炒め バナナ ホットミルク ダーツ			クッキー チロルチョコ おでん	1584.3	kcal
2月6日(金)		シーチキンの炊き込みご飯	シーチキンの炊き込みご飯 大根とベーコンのキンピラ ブロッコリー おでん	バナナ ぷっちょ チョコバット	1433.9	kcal
2月7日(土)	おでん	ホットミルク	シーチキンの炊き込みご飯 イカと里芋の煮物 ブロッコリーのおかか蒸	アルフォート バナナ ホットミルク ぷっちょ ダーツ	1535.5	kcal
2月8日(日)	明治チョコレート メカブ 納豆		シーチキンの ごぼうサラダ イカと里芋の煮物 ブロッコリー アルフォート ぷっちょ	アルフォート かもめの玉子	1073.9	kcal
2月9日(月)		かもめの玉子 ポンカン	釜たまうどん チロルチョコ ぷっちょ	ホットミルク バナナ 塩せんべい	1156.7	kcal
2月10日(火)			ブロッコリー ポンカン ダーツ ぷっちょ チロル　宇治まっ茶 塩せんべい ダーツ		507.9	kcal
2月11日(水)			ポンカン 塩せんべい ぷっちょ 塩せんべい 塩せんべい 鬼太鼓 たまり味 [袋]... ダーツ	特製辛口チゲ 半玉うどん... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... チョコレートチャンククッ...	1978.1	kcal
2月12日(木)	白い恋人	ぷっちょスティックミルク（北海道限定） うす焼ショコラ チロルチョコ ダーツ ポンカン メカブ 納豆	うす焼ショコラ あんドーナツ みたらし団子	シーチキンの炊き込みご飯 金平ごぼう にんじんとじゃこの一口お好み焼き	1242.6	kcal
2月13日(金)		塩せんべい チロルチョコ ダーツ 塩せんべい ダーツ	塩せんべい バナナ マウントレーニア カフェ... ダーツ ぷっちょ Cherie Dolee...	おでん ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1904.1	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)	ご飯 メカブ 納豆 チョコケーキ		ご飯 縮緬雑魚 菜の花とシメジのサラダ たたきごぼう たまご焼き	ぷっちょ バナナ ホットミルク チョコケーキ 塩せんべい	1559.1	kcal
2月16日(月)	ブランチュール ごはん 縮緬雑魚 菜の花のゴマ和え きくらげとたまご炒め しめじのおかか梅 ポンカン ダーツ ダーツ	塩せんべい	ダーツ フルーツ牛乳 ぷっちょ	ダーツ ぺペロンチーノ ワイン（赤） ワイン（赤） ビール 焼酎 ワイン（赤） 牛スジしょうゆ煮込み	2490.6	kcal
2月17日(火)		マウントレーニア カフェ... コーンマヨネーズ	ダーツ ざるそば ころっけ 里芋の煮物	ダーツ 牛肉と大根 牡蠣とほうれんそうのココット	1191.2	kcal
2月18日(水)	ブランチュール ダーツ 里芋の煮物 縮緬雑魚	ホットミルク ダーツ 塩せんべい 塩せんべい ブランチュール ブランチュール ブランチュール グミ	菜の花のゴマ和え ご飯 牛肉の甘辛炒め 縮緬雑魚	トリとじゃがいものはちみつ煮 バナナ ホットミルク ダーツ	2378.2	kcal
2月19日(木)		コーンマヨネーズ	ご飯 縮緬雑魚 ほうれん草のお浸し 牛肉オムレツ トリとじゃがいものはちみ...		1179.9	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)		バナナマフィン おかき			276.4	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)		あんぱん ホットミルク	大根とベーコンのキンピラ ほうれん草のお浸し ご飯	ダーツ ばなな	903.3	kcal
2月25日(水)		おこのみ焼	お好み焼き ポッキーチョコレート [... ポテトチップス ブラック...		1517.4	kcal
2月26日(木)			バナナ ホットミルク ダーツ ダーツ エビせん 白菜と春菊トマト煮	ペンネ うす焼きチョコせんべい	1285.5	kcal
2月27日(金)	アフォガード 焼酎 パスタ 森永ビスケット チョイス 森永ビスケット チョイス	ダーツ	エビせんべい ぷっちょ コーンポタージュ ダーツ	野菜炒め 水餃子 ビール ビール ビール お好み焼き マカダミアチョコレート ... ビール	3084.1	kcal
2月28日(土)	明治チョコレート　ストロ... ホットミルク クッキー		ご飯 納豆	ご飯 ネギと牛肉の甘辛煮 たまご焼き ほうれん草のお浸し	1562.2	kcal