健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1005 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　100.28 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.95 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2294.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.08 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1244.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約17.9 μgが不足 摂取　432.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.8 μgが不足 摂取　191.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)		糖質控えめブレッド スライスチーズ QBBチーズ 低脂肪乳 トップバリュ　カフェオレ	無視雑穀サラダ豆 シーザードレッシング かりんとう	そうめん 和風おろし玉ねぎ煮 野菜スープ	948.9	kcal
10月12日(土)		野菜スープ チーズ	野菜炒め カフェオレ 低脂肪乳 かりんとう チーズ	薫り立つカレープレミアム... ごはん スイートコーン（缶詰）	774.8	kcal
10月13日(日)			若鶏の竜田揚げ ごはん 味噌汁 キャベツ レタス アイスの実 ジョージア　クラフトマン カフェオレ 低脂肪乳	ビスコ 8.6g/2枚/... リンゴ	963	kcal
10月14日(月)		クッキー キャベツ リンゴ	こんにゃくラーメン ゆで卵 ハム ほうれん草 ソイジョイ オツなおつまみ 大豆 チョコフレーク カフェオレ 低脂肪乳	ハンバーグ キャベツ 冷しゃぶドレッシング　塩... ご飯 ゆかり 味噌汁 カットワカメ ほうれん草 クリーム玄米ブラン クリ... スイートコーン（缶詰） シーザードレッシング	1333.3	kcal
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)