健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2057.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.19 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　58.86 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2765.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.55 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　973.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　60.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ロールスターズ　サラダロ...	BLTサンド すみれ 野菜生活	手羽先の唐揚げ ビーフカレー カロリ。	2288.7	kcal
6月2日(木)		かけそば	焼きそば TEA'S TEA ベル...	中華セット 発泡酒 モルツ [ビン] 633...	2742.7	kcal
6月3日(金)		かけそば	幕の内弁当 チョコウエハース	ほっけ おにぎり チャーシューマ... チョコアイス やわらかつくり　焼豚 サントリーチューハイ ド...	2089.4	kcal
6月4日(土)		今日のくだもの 白桃 [... 究麺　ソース焼きそば ちゃんぽん		パスタ スモークサーモン ローストビーフ 清酒（純米）	2673.3	kcal
6月5日(日)		パスタ どっさり　ミックスゼリー 清酒（純米）	マルハ　グレープフルーツ	どっさり　ミックスゼリー パスタ 清酒（純米） サントリーチューハイ ド...	2935.2	kcal
6月6日(月)		クラコット 冷やし　蕎麦 とろろ ごはん 穴子		ビタミンウォーター [ペ... ポテトチップス のり塩 ... 肉豆腐 おにぎり　鮭 氷結 ロゼスパークリング...	1835.6	kcal
6月7日(火)			肉野菜炒め ごはん 大盛	チャーハン 四季物語　春のときめきら... 野菜生活 ハムポテトサラダ	1830.8	kcal
6月8日(水)		小岩井コーヒー グラタンコロッケパン	アサリのトマトソーススパ...	ざるそば から揚げ カロリ。	1764.3	kcal
6月9日(木)		冷やしとろろ蕎麦 冷や奴	幕の内弁当	焼きうどん から揚げ カロリ。	2101.7	kcal
6月10日(金)			月見バーガー 復刻堂 フルーツオレ 3...	ナポリタン カロリ。 ほろよい	1548.2	kcal
6月11日(土)			かき揚げそば 玉子 クイニーアマン BLACK　チョコレート...	ほっけ開き干し モルツ 筑前煮 カロリ。	2026.9	kcal
6月12日(日)		月見そば	かき揚げ ざるそば リエータ ひんやりドリン...	プリン チーズケーキ ワイン（赤） ビーフジャーキー	2111.8	kcal
6月13日(月)			ぜんや　塩ラーメン 玉子 サッポロポテト	かつ丼 カロリ。	1479.1	kcal
6月14日(火)		月見そば	ビーフシチュー ごはん　ミニ	薄焼きサラダ ベビースターラーメン チ... サントリーチューハイ ド...	1604.5	kcal
6月15日(水)			幕の内弁当	鶏照り ごはん カロリ。	1746.1	kcal
6月16日(木)		かき揚げ 蕎麦	どらやき	フライドチキン おにぎり 焼酎	1733.1	kcal
6月17日(金)		月見そば	かきあげ そば 揚げおかき	とろろそば たまご 揚げおかき カロリ。	2386.2	kcal
6月18日(土)	カロリ。	日清焼そばU.F.O. ... どっさりネーブルゼリー	やわらかつくり　焼き豚 サンマー麺 カロリ。	パスタ 納豆 テイスティドレッシング　...	2489	kcal
6月19日(日)			牛丼 たまご うどん　小	ガリガリ君　ソーダ（1本... にくだんご ローストビーフ 鶏照り カロリ。	2141.2	kcal
6月20日(月)			豚丼 コロッケ 柿の種	やきそば 水餃子 カロリ。	2447.7	kcal
6月21日(火)		ダブルチョコレート アクエリアス	マルちゃん ちゃんこラー... 昆布おにぎり	チキンドリア カロリ。	1813	kcal
6月22日(水)		かき揚げ ぶっかけとろろそば [袋... たまご	漁師風 トマトスパゲティ チェルシー バタースカッ...	冷やしラーメン	1841.9	kcal
6月23日(木)		そば コロッケ	冷やしラーメン 温泉たまご	ベーコンエッグバーガー じゃがりこ カロリ。	1901.9	kcal
6月24日(金)		デニッシュパン チーズ ミルクティー	冷やし中華	うどん 角煮 イカ天 鶏の唐揚げ カールスバーグ [ボトル...	1885.9	kcal
6月25日(土)			牛丼 たまご 味噌汁	清酒（純米） さつま揚げ すし	2378.6	kcal
6月26日(日)			カップ焼きそば ミックスゼリー 今日のくだもの 洋梨 [...	ひやむぎ ビーフジャーキー カロリ。 清酒（純米）	2561.1	kcal
6月27日(月)		ざるそば	鶏の照り焼き ごはん	ツナたまごサンド フライドチキン いちごオーレ [カート]...	1979.2	kcal
6月28日(火)		肉うどん かき揚げ	ペスカトーレ	サンドイッチ 豆腐	1786.5	kcal
6月29日(水)	サンマー麺 どっさりネーブルゼリー		にくじゃが 豚肉の竜田揚げ さばの塩焼き ごはん	中華三昧　広東風拉麺 フライドチキン	1824.4	kcal
6月30日(木)			ご飯 大 焼き鳥	つけめん サントリーチューハイ カ...	1771	kcal