健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2067.87 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　173.49 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　59.42 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2837.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.56 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　864.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		牛丼ミニ ひややっこ とん汁 たまご	今日のくだもの グレープ... パスタ クラコット	ワイン（赤） ゴルゴンゾーラ	2348.1	kcal
5月2日(月)		かけそば	鶏竜田揚げ ごはん 野菜炒め	ローストビーフ やきそば 納豆 たまご カロリ	2191.7	kcal
5月3日(火)			冷やしラーメン 鶏の照り焼き たまご みかんゼリー ビーフジャーキー	発泡酒 富士宮やきそば 冷やしラーメン クラコット 清酒（純米）	2980	kcal
5月4日(水)			スーパーカップ 熟成みそ たらみ　白桃	若鶏の唐揚げ 鶏の照り焼き 焼ギョウザ 野菜 グリーンラベル	1707.7	kcal
5月5日(木)			つけめん	スパゲッティ ボロネーゼ 清酒（純米）	1675.8	kcal
5月6日(金)		ピルクル	竜田揚げ ごはん カレー 野菜炒め 春雨サラダ	パスタ 納豆 たまご ベーコン カロリ。	2473.8	kcal
5月7日(土)		牛丼 ミニ 健康セット 今日のくだもの グレープ...	日清ラ王 とんこつ 19... ミックスゼリー	パスタ 納豆 たまご 清酒（純米）	2786.1	kcal
5月8日(日)		パスタ		パスタ ロースハム イタリアンドレッシング 日本酒	2107.4	kcal
5月9日(月)		ピルクル　ライフ+	白身魚のフライ 筑前煮 春雨サラダ ごはん ミニ	マカロニサラダ ローストビーフ カロリ。	1847.8	kcal
5月10日(火)		肉そば	日清麺の達人 コクと香り... わかめごはん	中華丼 牛皿 100g カロリ。	2037.3	kcal
5月11日(水)		ピルクル	味噌炒め ごはん	牛丼 ミニ 豆腐 みそ汁 たまご カロリ。	1831.5	kcal
5月12日(木)		豆乳（調整）	肉野菜炒め ごはん	日清ラ王 しょうゆ 19... 甘栗 餃子 カロリ。	1783	kcal
5月13日(金)		ピルクル	鮭弁当	きのこの　バターしょうゆ... ローストチキン カロリ。	1610	kcal
5月14日(土)			パスタ ロースハム クラコット 今日のくだもの 甘夏 [...		945.2	kcal
5月15日(日)		直火　焼豚 マカロニサラダ ポテトサラダ グリーンラベル	クラコット ピザソース	ビーフジャーキー ワイン 麺達　辛旨魚介豚骨 今日のくだもの 白桃 [...	2188.2	kcal
5月16日(月)		コーヒー牛乳	メンチカツ 野菜炒め オムレツ ごはん ミニ	特製カレー 並盛 カロリ。	1948	kcal
5月17日(火)		たまごロール 野菜生活　黄の野菜	カップヌードル しお 7... ねぎとろ巻き	カップ焼きそば どっさり白桃ゼリー カロリ。	2029.3	kcal
5月18日(水)			若鶏のレモン蒸し 野菜炒め スイートコーン（缶詰） ごはん ドクターペッパー	やきそば だし巻き玉子 カロリ。	1765.6	kcal
5月19日(木)		フレンチトースト ピルクル	牛丼 並盛 たまご	おこし 塩ラーメン カロリ。	2019.2	kcal
5月20日(金)		チャルメラ しょうゆ どっさりネーブルゼリー	さんま ごはん 生姜焼き 春雨サラダ カール おこし	ローストビーフ ポテトサラダ なすと油あげの煮浸し カロリ。	2494.9	kcal
5月21日(土)		チョッパヤバリカタ麺＆と... 今日のくだもの ぶどう＆... パインナタデココゼリー		焼き鳥　ねぎま もつやき つくね串 ハイリキ レモン [カン... カロリ。 納豆 清酒（純米）	2125	kcal
5月22日(日)		カルボナーラ たらみ　どっさり　白桃	カロリ。	パスタ 納豆 たまご 清酒（純米）	2479.9	kcal
5月23日(月)		ツナたまごサンド 野菜生活	カルボナーラ	ポテトチップス カールスバーグ [ボトル... かけそば カロリ。	2189.2	kcal
5月24日(火)		ホットドッグ ピルクル	中華丼 ポテトチップス	日清のどん兵衛 特盛きつ... カロリ。	1897.2	kcal
5月25日(水)		月見蕎麦	ねぎとろ巻き カップヌードル ライト	炭火やきとり丼 おんたま 健康セット ペプシ　あずき 焼酎	1854.9	kcal
5月26日(木)		クリームパン カフェラッテ　ノンシュガ...	タンメン ポテトチップス チーズビット [袋] 7...	山頭火　味噌 おにぎり　豚角煮 ポテトチップス カロリ。	2351.2	kcal
5月27日(金)		月見そば	中華弁当	つけ麺 焼き鳥 カルパス グリーンラベル	2448.9	kcal
5月28日(土)		マルちゃん　焼きそば たまご	クラコット		764	kcal
5月29日(日)		冷やしラーメン 納豆 たまご プリン	サンキスト ゼリー オレ... スミノフアイス カップ焼きそば カールスバーグ [ボトル... ハイ	ラーメン サントリーチューハイ ド...	3235	kcal
5月30日(月)			天丼 野菜生活 ポテトチップス	チキンステーキ ごはん カロリ。	1745.6	kcal
5月31日(火)		デニッシュロール カスタ... ノンシュガー　ラッテ	幕の内弁当	ざるそば フライドチキン トロピカーナ チーザ 黒ビール	2242.6	kcal