健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約30.1 kcalが過剰 摂取　2135.13 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　56.03 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2938.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.72 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　1010.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		豚の生姜焼 ごはん　ミニ 味噌汁	チキンカレー アイス　クレープ	鶏の照り焼き ワイン	2418.1	kcal
4月2日(土)		パスタ とろける スライスチーズ		あらびき ベーコン ライ麦食パン [袋] 6... ワイン チーズ	2633	kcal
4月3日(日)		ライ麦食パン [袋] 6... ベーコン	ピザパン プリン どっさりネーブルゼリー	ピザパン 太麺堂々 グリーンラベル カロリ。 ベーコン	2806.1	kcal
4月4日(月)		月見そば	タラ（干し） ごはん 筑前煮	マックフルーリー チョコ... 発泡酒 焼ギョウザ たこ焼き キャベツ	2907.8	kcal
4月5日(火)		月見そば	カップヌードル しお 7... 五目炊き込みご飯		1025.4	kcal
4月6日(水)		とん汁 ごはん たまご 海苔 お新香	鴨南蛮そば かやくご飯	つけ麺 サントリーチューハイ カ...	2456.5	kcal
4月7日(木)		春巻 かけそば	豆腐 月見蕎麦 豆大福	まんじゅう 黒糖 1個 清酒（純米吟醸） 白菜（漬け物）	1808.3	kcal
4月8日(金)		朝食セット ピルクル	やきそば プリン 桃ジュース ベビースター　濃厚とんこ...	柿の種 チーザ チェダーチーズ カロリ。	2290	kcal
4月9日(土)		しょうゆラーメン クラコット 明治ブルガリアのむヨーグ... どっさり　ミックスゼリー			963.3	kcal
4月10日(日)		ざるそば	モツ煮込み おでん　こんにゃく カールスバーグ [ボトル... ビスケット	カルボナーラ カロリ。 清酒（純米） カマンベールチーズ	2037	kcal
4月11日(月)		かけそば	日清のどん兵衛 かき揚げ... 鮭おにぎり	キットカット サワークリーム＆オニオン... 肉じゃがオムレツ サラダせんべい カロリ。	1668.8	kcal
4月12日(火)		ごはん 味噌汁 生野菜 豚ロースのしょうが焼き ...	龍口春雨 麻辣麺味 脂肪0　ヨーグルト	カップヌードル ライト ねぎとろ巻き	1780.3	kcal
4月13日(水)		サンドイッチ 飲むヨーグルト	油そば ソイラテ グミ	やきそば	2475.5	kcal
4月14日(木)		ピルクル	BLTサンド	彩り幕の内弁当	1376.6	kcal
4月15日(金)		フランスパン プリン	月見そば 豆腐	のりスペシャル弁当 サラダせんべい 発泡酒 ポテトチップス	2246.4	kcal
4月16日(土)			パスタ どっさり白桃ゼリー	スモークタン ラーメン ジョッキ生 [カン] 5... ユーロホップス 柿の種	1774.7	kcal
4月17日(日)			豚丼 八宝菜	シャウエッセン チーズ 発泡酒 カールスバーグ [ボトル...	2316.6	kcal
4月18日(月)		ピルクル　Life+	ビーフカレーライス おんたま ミルクティー	タンメン 餃子 カロリ。	2261.3	kcal
4月19日(火)		カロリーメイト　ココア	カップヌードル ライト やわらかつくり　焼き豚	かけそば 玉子丼 カロリ。	1255.4	kcal
4月20日(水)		月見そば	つけ麺 杏仁豆腐 三ツ矢サイダー [カン]...	冷やし中華	1811.4	kcal
4月21日(木)		たまご 牛丼 並	カップヌードル　チリトマ... チチヤス　ヨーグルト　8...	油そば スーパーチューハイ 淡麗...	2616.3	kcal
4月22日(金)			おにぎり 五目飯	牛丼 うどん　小 カロリ。	1351.3	kcal
4月23日(土)		しおラーメン どっさり　ミックスゼリー 玄米雑炊 和風鮭 焼きそば	ビスケット　チョイス どっさり白桃ゼリー	ローストビーフ ワイン（赤） ワイン	2550.9	kcal
4月24日(日)		雑炊 鶏そば どっさり白桃ゼリー	塩ラーメン どっさり白桃ゼリー ポテトチップス	グリーンラベル イカ焼きそば 白桃ゼリー カロリ。	3142.6	kcal
4月25日(月)		ラーメン屋　タンメン	親子丼	豚玉 イカ玉 カクテルカロリ。 柚子モ...	1527.5	kcal
4月26日(火)		喜多方ラーメン　大みなと... どっさり　ミックスゼリー	塩むすび 厚焼き玉子	パスタ カロリ。	1946.6	kcal
4月27日(水)		ツイストサンド　カスター...	山菜そば 男前豆腐	「すみれ」監修　味噌ラー... カロリ。 プリングルス スモーキー...	1884.8	kcal
4月28日(木)		おいしいパン生活　ホット... ピルクル	ホンコンやきそば	グミ 枝豆スナック カップヌードル　チリトマ... ポテトチップス　コンソメ 清酒（純米）	2567.4	kcal
4月29日(金)		パスタ グレープフルーツゼリー	かき揚げ そば クラコット 清酒（純米）	温ぶっかけおろしうどん 納豆 せんべい	3131.9	kcal
4月30日(土)		どっさり　ミックスゼリー パスタ	発泡酒 パスタ ロースハム ロースハム カロリ。	日清ラーメン屋さん　しょ... 納豆 たまご ゼリー	3022.1	kcal