健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2045.36 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　160.19 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　52.33 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2509 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.64 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　975.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		豆乳 ハムチーズパン	どん兵衛 ツナマヨおにぎり	ロールキャベツのトマト煮 焼酎 ミックス玉	2401.3	kcal
11月2日(水)		フレンチトースト	スーパーカップ 野菜生活	幕の内弁当 焼酎	2031.8	kcal
11月3日(木)		カルボナーラ 今日のくだもの		ワイン 焼酎 柿の種	1765.6	kcal
11月4日(金)		たまごかけごはん 豚汁	揚げ出し 肉野菜炒め ごはん たけのこの里 チーズケー...	鶏の照り焼き 納豆 たまご 蕎麦 焼酎	3484.8	kcal
11月5日(土)		まぜそば 今日のくだもの 甘夏 [...	牛丼 ミニ	ワイン ワイン チーザ	1925	kcal
11月6日(日)		四季物語　秋のときめき焼... そば 今日のくだもの	から揚げ クリームコロッケ 餃子 ひれかつ グリーンラベル	焼酎 冷麦	3226.9	kcal
11月7日(月)			富山ブラック ゆでたまご ソフール　LT		418.9	kcal
11月8日(火)			ピザパン からあげ コロッケパン	たまご ごはん ミニ 豚汁 焼酎	2088.6	kcal
11月9日(水)			メンチカツ オムレツ もやし炒め からあげ ごはん	パスタ 豆乳 焼酎	2245	kcal
11月10日(木)			酢豚 おでん 春雨サラダ ごはん チョコ　ベーグル	日清のどん兵衛 特盛きつ... 焼酎	2085.4	kcal
11月11日(金)		ラーメン 納豆 玉子 今日のくだもの	カップヌードル ライト ブルーチーズ	チェダーチーズ カマンベールチーズ	1468.4	kcal
11月12日(土)			清酒（純米） パスタ 今日のくだもの	カップ焼きそば 納豆 玉子 日本酒	2064.3	kcal
11月13日(日)		アサリのトマトソーススパ... パルメザン	野菜生活　 焼酎	そば 納豆 たまご 日本酒	2429.6	kcal
11月14日(月)			サバの塩焼き ごはん おでん　味しみ大根 おでん　こんにゃく きゅうりとわかめの酢の物	納豆 たまご 豆乳 パスタ 焼酎	2056.8	kcal
11月15日(火)			フレンチトースト モンブラン 野菜一日これ一本 マドレーヌ	そば 納豆 たまご 野菜生活	1435.4	kcal
11月16日(水)			鯖みそ 筑前煮 ごはん	鮭おむすび 豚汁	1421.6	kcal
11月17日(木)	チョコレート	ラーメン 野菜生活	白身魚の野菜あんかけ 野菜炒め ごはん	マルちゃん 天ぷらそば ... 野菜一日これ一本 ブルガリアヨーグルト　ブ...	2157.2	kcal
11月18日(金)			サバのみそ煮 ごはん おでん　こんにゃく 大根 春雨サラダ	焼きうどん	1661.5	kcal
11月19日(土)	クロワッサン チョコ	チェダーチーズ 清酒（純米）		パスタ パルメザンチーズ チェダーチーズ 青の洞窟シェフズコレクシ... 柿ピー 焼酎	2336.3	kcal
11月20日(日)		パスタ クリームソース どっさり　ミックスゼリー	焼酎	鶏の唐揚げ 豆乳（無調整） 焼酎	2749.3	kcal
11月21日(月)			肉豆腐 ごはん 野菜炒め	ブルガリアヨーグルト　ブ... やきそば カシューナッツ アーモンド	1594.1	kcal
11月22日(火)		ラーメン どっさり　ミックスゼリー	玄米 豆腐グラタン 豚串 生ハム	チキンカレー	1921.9	kcal
11月23日(水)		チーズ 清酒（純米）	野菜生活 ヨーグルト（無糖）	豆乳 焼酎 チーズ 清酒（純米） 焼酎	1684.7	kcal
11月24日(木)			鶏の唐揚げ 香味ドレ コロッケ ごはん グレープジュース	ごはん ミニ たまご 豚汁 焼酎	2345.1	kcal
11月25日(金)			のり弁当 野菜生活	鶏の照り焼き カレーライス 焼酎	2495.6	kcal
11月26日(土)		マルちゃん　焼きそば どっさり　ミックスゼリー ヨーグルト（無糖）	ひやむぎ どっさり　ミックスヨーグ...		1876.8	kcal
11月27日(日)		焼うどん マルハ　今日のくだもの		鶏のからあげ 焼酎 チーズ 清酒（純米） 焼酎	2414.5	kcal
11月28日(月)		ホテルカレーホワイト [... 野菜一日これ一本	サバの塩焼き ごはん 筑前煮 春雨サラダ	焼きそば カールスバーグ [ボトル...	2538.8	kcal
11月29日(火)			おでん　こんにゃく おでん　味しみ大根 ごはん シチューミクス クリーム チキンステーキ	ますの押し寿司 豚串	1552.3	kcal
11月30日(水)		日清のどん兵衛 きつねそ... ヨーグルト　恵	カレーヌードル ブルガリアヨーグルト　ブ...	やわらかつくり　焼豚 ポテトサラダ 清酒（純米）	1483.2	kcal