健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　2295.48 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.72 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　79.39 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約697 mgが過剰 摂取　4633.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　65.44 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約477 mgが不足 摂取　1522.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)			ラーメン ブルガリア	カレー ラーメン ブルガリア ポテトチップス　ポテリッ... いか	1642.4	kcal
2月2日(日)		月見そば	つけ麺　セブンプレミアム 清酒（純米） 漬物		1575.9	kcal
2月3日(月)		塩ラーメン	タラの甘酢あんかけ ソフール 野菜生活 ファンタ	かけそば おにぎり　鶏五目 野菜一日これ一本 いか ウイスキー	1967.3	kcal
2月4日(火)		月見蕎麦	ナポリタン 野菜一日これ一本 ソフール プロセスチーズ 三ツ矢サイダー [カン]...	パイ カツ丼 清酒（純米）	2446.4	kcal
2月5日(水)		ごはん ミニ たまご 味噌汁 ひじき のり	月見そば ソフール プチポテト　コンソメ	カレー　すき家	1857.6	kcal
2月6日(木)		かき揚げそば	ちゃんぽん ソフール 野菜一日これ一本 うまい棒 ベビースター　ピザ味 三ツ矢サイダー [カン]...	チーズ焼きナポリタン ウイスキー	2168	kcal
2月7日(金)			ポークステーキ ごはん ミニ 味噌汁 大根（福神漬け） かりんとう	プリングルス　うすしお味... 清酒（純米） もつ煮込み 鯛	2585.7	kcal
2月8日(土)			イカの竜田揚げ 鯖みそ 焼きうどん どっさり白桃ゼリー カールスバーグ [ボトル... 納豆 たまご 温州みかん	うどん ポークステーキ みかん ブルガリア ウイスキー	3075.9	kcal
2月9日(日)		温州みかん	トマト　パスタ ブルガリア 白桃ゼリー パルメザンチーズ ヱビスビール [カン] ... チェダーチーズ	清酒（純米） わさび漬け いかげその唐揚 唐揚げ	2212.1	kcal
2月10日(月)		バランスアップ 粒りんご	日清麺職人 味噌 108... おこわ ソフール	ごぼう天 はんぺん ふじっ子 清酒（純米）	1963.3	kcal
2月11日(火)		カレーうどん ブルガリア	ガーリックピラフ 納豆 たまご	いか 豚肉の串カツ ウイスキー	2510.4	kcal
2月12日(水)		ソーセージ 目玉焼き のり ごはん ミニ 味噌汁 お新香 冷や奴 キャベツ	どん兵衛　鴨だしそば 直巻おむすび とり五目 ソフール カゴメ 野菜一日これ一本...	五目そば	2066.1	kcal
2月13日(木)		バランスアップ	カップヌードル カレー ... 野菜一日これ一本 ソフール ミルクチョコレート	つけめん いか ウイスキー	2419.3	kcal
2月14日(金)		月見そば	チーズ焼きナポリタン ソフール メンズポッキービターチョ...	ロースハム ポテトサラダ 一平ちゃん 夜店の焼そば すみ焼やきとり缶詰（１缶... キリンラガービール [カ... 牛すじ	2457.6	kcal
2月15日(土)			ざるそば オリーブオイル パルメザンチーズ 納豆 玉子 ブルガリア	イカリング 野菜炒め はんぺん ローストビーフ 焼きサバ 清酒（純米） ウイスキー いか ミックスナッツ	2634.4	kcal
2月16日(日)			つけ麺 魚介醤油とんこつ... プリングルス スモーキー... プリン チョコ大福	唐揚げ ウイスキー	2043.2	kcal
2月17日(月)		トースト ベーコンエッグ	つけ麺 豚肉とピーマンの味噌炒め ハーゲンダッツドルチェク...	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 チャーシュー ゆでたまご ウイスキー	2581.5	kcal
2月18日(火)		カロリーメイトブロックチ...	ごはん 大盛 鶏照り 三ツ矢サイダー [カン]...	牛すき鍋定食 並盛 ウイスキー プリングルス　うすしお味...	2877.5	kcal
2月19日(水)			ほうれん草の胡麻和え つけ麺 焼き豚 ブルガリア ウイスキー	チェダーチーズ チャーシュー 清酒（純米） ウイスキー	2204.7	kcal
2月20日(木)		たまご ごはん みそ汁 ひじき のり	やきそば ソフール 野菜一日これ一本	塩ラーメン 餃子 ウイスキー	2593.1	kcal
2月21日(金)		月見蕎麦	塩ラーメン ソフール 海老ピラフ	清酒（純米） さしみ ささみ ほたて	1853.3	kcal
2月22日(土)		トマト　パスタ	カレーライス スーパーカップ チョコク... ブルガリア マルちゃん　焼きそば 納豆 たまご		2109.9	kcal
2月23日(日)		ピラフ 納豆 たまご	鶏の唐揚げ 餃子 生ハム ウイスキー 清酒（純米）	チキンソテー ウイスキー ソースやきそば	2727.4	kcal
2月24日(月)		目玉焼き 生野菜 ごはん ミニ 味噌汁 お新香 海苔 ソーセージ 冷や奴	ガチぶと　魚介豚骨醤油ラ... ソフール 明太チーズ ウェルチ グレープ100...	ポテトサラダサンド ローストビーフ 野菜一日これ一本 ウイスキー	2174.7	kcal
2月25日(火)		トースト	塩ラーメン から揚げ トロピカーナ ピーチ＆グ... グミ	八宝菜 焼き鳥 ミックスナッツ ウイスキー	2800.5	kcal
2月26日(水)		カロリーメイト	塩ラーメン 海老ピラフ ソフール 豆大福 つぶあん 1個 ワッフル	アジの南蛮漬け 鮭 炭火焼き鳥串 お新香 清酒（純米）	2640.9	kcal
2月27日(木)		月見そば	カップヌードル チリトマ... ソフール たけのこ	チキンステーキ 明石焼き イカリング ウイスキー	2284.1	kcal
2月28日(金)		カロリーメイト	八王子ラーメン ソフール えびせん	イカの唐揚げ ローストビーフ マカロニサラダ たけのこ 鮭 ウイスキー	1800.2	kcal