健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1422.36 kcal 目安　1568 ～ 2352 kcal 炭水化物 約54.5 gが不足 摂取　141.46 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.84 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2553.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.76 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.1 mgが不足 摂取　1545.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)		クリームシチュー ぜんざい	コーヒー コーヒー	ご飯 おでん	1485.9	kcal
1月26日(月)		コーヒー エンゼルパイ	湯豆腐 コーヒー 小枝	焼きそば いなりずし	2232	kcal
1月27日(火)		コーヒー 小枝 おにぎり	コーヒー こんにゃく葡萄 納豆 カロリーメイトブロックフ... 　コーヒー カロリーメイトブロックフ...	スガキヤ野菜ラーメン スガキヤ五目御飯	1222.4	kcal
1月28日(水)		コーヒー	ラーメン 五目チャーハン 酢豚	湯豆腐 チャーハン もやしと豚肉のしょうが炒... 温州みかん	1453.5	kcal
1月29日(木)		コーヒー 食パン	うどん ごはん コーヒー		718	kcal
1月30日(金)
1月31日(土)