健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1554.51 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　179.68 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　47.52 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3025.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.57 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約537 mgが不足 摂取　1462.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)			ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... おかず 大山高原ノンファットヨーグルト		484.3	kcal
4月2日(月)		東京ばな奈キャラメル味、「見ぃつけたっ」 ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... ゆで玉子 昆布つくだ煮 焼鮭		ごはん なすの揚げ浸し 野菜たっぷりのミネストロ... 杏仁霜で杏仁豆腐	1304.5	kcal
4月3日(火)		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 杏仁霜で杏仁豆腐	ごはん スープ春雨　ふんわりたま... 野菜たっぷりのミネストロ...	しじみ900個分のオルニチン入り鮭がゆ 魚肉ソーセージ	1095.1	kcal
4月4日(水)		ごはん クノール スープDELI　完熟トマトのスープパスタ 焼き鳥 桃（缶詰） ゆで卵		ごはん 味噌汁 イカ天 おひたし 刺身	1234.4	kcal
4月5日(木)		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... おかず	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ...	うどん 野菜たっぷりのミネストロ... 杏仁霜で杏仁豆腐	1339.2	kcal
4月6日(金)			ごはん 目玉焼き おひたし 野菜たっぷりのミネストロ...	ピザ タコの唐揚げ イカ天 グレープフルーツジュース グァバジュース アイスの実　果汁80％	1713.2	kcal
4月7日(土)				カツ丼	3386.4	kcal
4月8日(日)			カツ丼		1083.6	kcal
4月9日(月)		お好み焼き	親子丼 ひじき煮 ヨーグルト		1144.4	kcal
4月10日(火)		カレーライス 野菜たっぷりのミネストロ... ソフトクリーム	カレーライス なすみそ田楽 野菜たっぷりのミネストロ...	野菜たっぷりのミネストロ... うどん	1986.2	kcal
4月11日(水)		いり卵 うどん	ごはん いり卵 野菜たっぷりのミネストロ...	杏仁霜で杏仁豆腐	912.8	kcal
4月12日(木)		ごはん 野菜炒め 野菜たっぷりのミネストロ... ハムサンド パン ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ		杏仁霜で杏仁豆腐 野菜たっぷりのミネストロ... 野菜炒め	1881.3	kcal
4月13日(金)		野菜たっぷりのミネストロ... ごはん 目玉焼き シルバーの照り焼き	野菜たっぷりのミネストロ... ごはん 目玉焼き シルバーの照り焼き	杏仁霜で杏仁豆腐 野菜たっぷりのミネストロ...	1165	kcal
4月14日(土)		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 鶏の照り焼き こしあん カレイの煮付け		ごはん ホルモン マンゴーシャーベット	1414.3	kcal
4月15日(日)		ごはん 高野豆腐 ハンバーグ	すき屋 牛丼中盛 みそ汁 冷奴	桜餅 水ようかん	1622.7	kcal
4月16日(月)		ごはん 卵焼き すし太郎	ごはん クノール スープDELI　完熟トマトのスープパスタ 卵焼き コロッケ ガリガリ君	野菜たっぷりのミネストロ... 鶏もも肉 プレーンヨーグルト	1982.4	kcal
4月17日(火)			ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 塩さば 目玉焼き	ごはん 麻婆豆腐 鶏の唐揚げ こしあん プレーンヨーグルト	1613.9	kcal
4月18日(水)		ごはん 麻婆豆腐	ごはん ゆで卵 おひたし 卯の花 野菜たっぷりのミネストロ... ガリガリ君	ごはん 鶏胸肉のソテー 味噌汁　わかめ 卯の花 パルスイートで作った水ようかん	1700.2	kcal
4月19日(木)			醤油ラーメン	パルスイートで作った水よ...	967.9	kcal
4月20日(金)	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ...		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 玉子焼き 豚バラのポトフ 焼肉 ヨーグルト	ごはん 味噌汁 きんぴら とり肉の黄金焼き フルーツタルト パルスイートで作った水よ...	2238.3	kcal
4月21日(土)			ごはん おかず 野菜たっぷりのミネストロ... パルスイートで作った水よ...	ドーナツ 外食	1896.4	kcal
4月22日(日)		パルスイートで作った水よ...	ごはん おひたし カレー ヨーグルト パルスイートで作った水よ...	焼肉 ごはん パピコ	1625.9	kcal
4月23日(月)			ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... カキフライ おかず パルスイートで作った水よ...		863.7	kcal
4月24日(火)		寿司太郎 ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... ししゃも	ごはん ししゃも 野菜たっぷりのミネストロ... おかず アイスガイ　カフェラテ パルスイートで作った水よ... 低脂肪乳	野菜たっぷりのミネストロ... いわし パルスイートで作った水よ... ヨーグルト	2152.8	kcal
4月25日(水)			ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... ゆで卵 オリジンしゅうまい 6個... おかず パルスイートで作った水よ...	野菜たっぷりのミネストロ... 巻き寿司 おかず	1435	kcal
4月26日(木)	パルスイートで作った水よ...		パン 野菜たっぷりのミネストロ...	たけのこご飯 たけのこ うどん パルスイートで作った水よ...	1879.2	kcal
4月27日(金)			たけのこごはん たけのこ 野菜たっぷりのミネストロ... カレイ（干し）	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... きんぴら 鶏肉の黄金焼 パルスイートで作った水よ...	1636.8	kcal
4月28日(土)		たけのこごはん 野菜たっぷりのミネストロ... きんぴら	パルスイートで作った水よ... ホットケーキ 野菜たっぷりのミネストロ...	たけのこごはん 鶏のクリームシチュー しめサバ	1593.7	kcal
4月29日(日)			ごはん こしあん 冷奴 鶏と帆立のクリームシチュー 野菜たっぷりのミネストロ... ホットケーキ	ごはん パルスイートで作った水よ... 刺身 焼き鳥 ポテトサラダ	1667.8	kcal
4月30日(月)		ホットケーキ ごはん 焼き鳥 わらび	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... カキフライ	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 焼肉 デザート	1613.9	kcal