健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1715.47 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.28 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約46 mgが過剰 摂取　3195.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.9 mgが不足 摂取　1565.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.75 mgが不足 摂取　8.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　994.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		フレッシュ野菜サラダ ノンオイルスーパードレッ... たまご ご飯 ごま昆布 調整豆乳	マックフライポテト M ダブルチーズバーガー アイスティー M コーヒーフレッシュ	肉巻きおにぎり 納豆 のり	1714.2	kcal
5月2日(月)		ツナマヨ 蒸し鶏のサラダ	しょうが焼き 白身魚のフライ ご飯 マルチビタミンアンドミネ... マルチビタミンミネラル ...	豆乳 ローカロ麺 1日分の野菜	1239	kcal
5月3日(火)		ミックスサンド	焼肉	ミックスサラダ	1227	kcal
5月4日(水)		ＣＯＯＰＳ　ケーキドーナ... 天ぷら	松花堂弁当 みつ豆	ご飯 韓国のり ごま昆布 なめたけ キムチ 豆乳	1448.1	kcal
5月5日(木)	牛丼 並盛 たまご	マルチビタミンアンドミネ...	渡り蟹のトマトクリームスパゲティ トマト	ビール 伊勢海老の姿焼き 海鮮のカルパッチョ かぼちゃスープ 真鯛のソテー ヒレステーキ ご飯 プチケーキ	2791.7	kcal
5月6日(金)		蒸しパン D-1 COFFEE ダ... マルチビタミンアンドミネ...	うな重 もずく酢	お刺身盛り合わせ サザエの香草焼き 金目鯛の煮付け ご飯　 ヒレステーキ プチケーキ	2038.4	kcal
5月7日(土)		ツナパン 蒸しパン ダイドー デミタスブラッ... マルチビタミンアンドミネ...	寿司 寿司 シジミ汁 カステラ D-1 COFFEE ダ... えびみりん焼	ツナクレープ ラーメン	2176.7	kcal
5月8日(日)		ツナ＆コーン ドレッシング あんぱん マーガリン 調整豆乳 えびみりん コーン茶	やきそば 里見の郷 [袋] 1個 カステラ	茹で豚 ミネストローネ ごまだれ	2049.9	kcal
5月9日(月)		コエンザイムQ１０αリポ... ベーグルサンド アイスコーヒー クッキー ココナッツチョ... マルチビタミンアンドミネ...	から揚げ弁当	茹で豚 ツナ＆コーンサラダ ご飯 キムチ 韓国のり 野菜たっぷりミネストロー...	1886.7	kcal
5月10日(火)		ご飯 ハムエッグ ごま昆布 1日分の野菜 韓国のり マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ... 豆乳ラテ M ガムシロップ	ブロッコリー カニかま 昆布のおにぎり レンジ卵	ナシゴレン（3人前） 野菜のスープ 鶏肉のトマト焼き クッキー 雪印さけるチーズ プレー...	1372.2	kcal
5月11日(水)		ご飯 野菜のスープ コーンビーフ卵 焼きのり カフェ・ラテ M マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ...	ナシゴレン（3人前） 鶏肉のトマト焼き ブロッコリー ミニトマト 1日分の野菜	バナナ 野菜たっぷりミネストロー... ビーフジャーキー 雪印さけるチーズ プレー... クラッツ　ペッパーベーコ... はんぺんバター うずらの卵フライ グレープフルーツ コーン茶	1857.2	kcal
5月12日(木)		あら挽きソーセージピザ グレープフルーツ 里芋のそぼろあんかけ マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ... うれしい甘さのマイルドカフェオレ ヘルシア	うずらの卵フライ もやしとしめじのナムル グレープフルーツ ミニトマト ソフトふりかけ ひじき はんぺんバター ご飯	サンドイッチ サブウェイ... ホットぺッパー 3個 フレッシュサンド シーザ... アヲハタ　ポークアンドビ...	1278.5	kcal
5月13日(金)		ご飯 納豆 甘玉子焼き さけるチーズ なめたけ マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ... アイスロイヤルミルクティ...	ご飯 はんぺんバター もやしとしめじのナムル ミニトマト グレープフルーツ ソフトふりかけひじき わかめ汁	バナナ 野菜のスープ 納豆 キムチ のり ご飯	1334.2	kcal
5月14日(土)		カレーうどん コーン茶 塩せんべい	焼きそば 麻婆なす つくね キャベツ 里見の郷 [袋] 1個		1474.2	kcal
5月15日(日)		パウンドケーキ ピザまん 直巻おむすび　葉唐辛子 コエンザイムQ１０αリポ... マルチビタミンアンドミネ...	サーモン やりいか えんがわ えんがわ はまち 関東 みそ汁 海苔 いくら軍艦 厚焼き 茶碗蒸し	ざるうどん 豆腐 から揚げ	2272.5	kcal
5月16日(月)		コエンザイムQ１０αリポ... マルチビタミンアンドミネ... サンドイッチ ローストビ... マンゴー ハーブティー ガムシロップ ラングドシャ ベイクドポテト	ご飯 ハンバーグ コーン	しし唐のちりめん炒め ゆで卵 ネギトロ巻き フレッシュ野菜サラダ しょうが焼き	1753.6	kcal
5月17日(火)		ご飯 お蕎麦屋さんのカレー ゆで卵 ごろごろ野菜のスープ マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ...	しし唐のちりめん ブロッコリー ミニトマト ご飯 牛皿 たまねぎ 1日分の野菜	さしみこんにゃく ダブルロール [袋] 1 ポテトサラダ キレートレモン	1699.9	kcal
5月18日(水)		卵サンド ハムチーズサンド シュガーバターサンド ごろごろ野菜のスープ コーン茶 マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ... アイスコーヒー M ガムシロップ コーヒーフレッシュ	ミニトマト ポテトサラダ ウインナー ケチャップ うめぼしおにぎり 焼プリンカスタード 80... ブロッコリーのオイスター炒め	さしみこんにゃく	1643.5	kcal
5月19日(木)		とろけるチーズのミートド... 豚肉の串カツ ごろごろ野菜の アイスカフェ・ラテ M コエンザイムQ１０αリポ... マルチビタミンアンドミネ...	キャベツ にんじん 鶏の照り焼き ごはん ソフトふりかけ	焼き鳥レバー ビール ザーサイとねぎのサラダ 氷結 グレープフルーツ ... マグロの刺身 太巻寿司(サラダ) 焼き鳥ねぎま 切り干し大根煮 ミニトマト	2005.4	kcal
5月20日(金)	アクエリアス	水菜 しらすのふりかけ 青しそドレッシング ひじき 食パン バター ハンバーグ パイナップル コーン茶 アイス豆乳ラテ M マルチビタミンアンドミネ... コエンザイムQ１０αリポ...	ごはん ハンバーグ にんじん ブロッコリー キャベツ チーズオムレツ オーマイ　お弁当ナポリタ... ラスク	水菜 しらすのふりかけ ひじき コーン茶 餅 韓国のり 青しそ	1513.6	kcal
5月21日(土)		ソーセージマフィン ブレンドコーヒーS コーヒーフレッシュ マフィン ブレンドコーヒー S コーヒーフレッシュ ブレンドコーヒー L	チョコクロワッサン 生春巻き ローストビーフ 鴨肉のロールキャベツ フレッシュ野菜サラダ フランスパン ロールパン バター ガスパチョ パンナコッタ コーヒーフレッシュ おいしいパン生活　ホット... ピクルス	フレッシュ野菜サラダ ドレッシング ラスク コーンスープ コーンパン	2003.6	kcal
5月22日(日)		フレッシュ野菜サラダ ごましゃぶ 食パン　８枚切 とろける スライスチーズ ケチャップ カステラ みそ汁	じっくりコトコト　こんが... チーズバーガー ハッピーターン コーヒー	冷奴 ねぎ玉牛丼 ミニ	1675.1	kcal
5月23日(月)		ミックスサンド マウントレーニア カフェ... セブンイレブン しょうが焼き	皿うどん マルチビタミンアンドミネ...	ポテかるっ うすしお味 ... ラスク	1779.2	kcal
5月24日(火)	アイス豆乳ラテ M	ミックスガストピザ サラダ カロリー65%カット お... ババロア マルチビタミンアンドミネ...	ご飯 ごま昆布 しょうが焼き お弁当ナポリタン キャベツ ブロッコリー にんじん ローズヒップティー	ごはん 生玉子 豚そぼろ なすとピーマンのみそ炒め	1448.8	kcal
5月25日(水)		ごはん 豚そぼろ ほうれん草 シュガーデニッシュ たまごそぼろ アイス豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ... チョコラBBスパークリング 十六茶 ＢＩＯ コーン茶	ご飯 豚そぼろ たまごそぼろ ほうれん草 なすとピーマンのみそ炒め ミニトマト ローズヒップティー	ところてん 豆腐そうめん シュガーデニッシュ	1534.4	kcal
5月26日(木)		シュガーデニッシュ ご飯 小 大根（根） bio ラーメン屋さんのまかない飯 アイス豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ... 十六茶	ささみチーズ焼き たまごやき 蒸しもやし ブロッコリー ミニトマト ラーメン屋さんのまかない飯 ご飯 ローズヒップティー	ところてん なます シュガーデニッシュ 煎餅 だんご コーン茶	1538.8	kcal
5月27日(金)		やきそば ミートオムレツ カップヌードル なます コーン茶 豆乳ラテ M マルチビタミンアンドミネ... マルチミネラル	チキンハンバーグ ラーメン屋さんのまかない ご飯 もやし ミニトマト たまごやき	豆腐 なます バナナ ポテかるっ	1494.8	kcal
5月28日(土)		そぼろ(合い挽き肉) ご飯	ミックスサンド ソイラテ ハッピーター	ハヤシアンドターメリックライス サラダ ミネストローネ	1613.3	kcal
5月29日(日)		バナナ ミルクパン 豆腐 コーンスープ そぼろ	チーズバーガー マックフライポテト M マックシェイク　ヨーグル...	ご飯 小 キムチ 鍋 レタス ノンオイル　ドレッシング... ツナ	2041.3	kcal
5月30日(月)		ミラノサンドＣ アメリカンコーヒー M マルチビタミンアンドミネ...	アサリのトマトソーススパ... ライ麦食パン [袋] 6... フレッシュ野菜サラダ ドレッシング	しらすおろし レタスと卵のオイスター炒... 角煮 マンモスの肉 ご飯 コーヒーゼリー	1789.4	kcal
5月31日(火)		チヂミ なます シュガーレイズド 充実野菜 味噌汁 アイスカフェ・ラテ M マルチビタミンアンドミネ...	ご飯 ごま昆布 レタスと卵のオイスター炒... チキンハンバーグ きんぴらごぼう ミニトマト なます ローズヒップティー	調整豆乳 納豆 納豆のたれ もやしとハム炒め ごはん しらす干し なます ヴァームダイエットスペシ...	1484.4	kcal