健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1580.87 kcal 目安　1374 ～ 2061 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.36 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　54.78 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2434.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.63 g 目安　30.5 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1657.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　771.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		パイナップル 草餅 健康菜園フルーツ＆ベジタ...	納豆巻き 明太子おにぎり	ねぎマ ポテトサラダ ホッピー 焼酎 梅酒 キャベツ 米みそ（赤） ベーコン 焼き鳥レバー つくね だし巻き卵 雑炊	1962.7	kcal
2月2日(木)		ハムチーズデニッシュ 豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ...	わかめの味噌汁 うどん 海鮮ちらし おからだから	野菜スープトマト 桜海老の玉子焼き ポンデリング	1259.3	kcal
2月3日(金)	豚肉じゃが	パイナップル カロリーメイト　メープル 豆乳ラテ L マルチビタミンアンドミネ... おからだから	ごはん 昆布つくだ煮 桜海老の玉子焼き ししとうのおかか炒め あさげ	ご飯 昆布つくだ煮 たまご もやしナムル 豚肉じゃが 納豆	1360.8	kcal
2月4日(土)		桃（缶詰）	マルちゃん 黒い豚カレー... 充実野菜 塩せんべい アイスクリーム	塩さば ごはん 筑前煮 玉子焼き	1105.5	kcal
2月5日(日)		いなり寿司	カツ丼 いちご大福	野菜を食べよう　冷たい野... さけるチーズ	1646.5	kcal
2月6日(月)		サラダマリネマフィン ハッシュポテト コーヒー カステラ	パイナップル 皿うどん	湯豆腐 水餃子 ポテかるっ アイスクリーム	1881.4	kcal
2月7日(火)		パイナップル 毎日果実　モーニングフル... マルチミネラル マルチビタミンアンドミネ... 毎日果実	ご飯 野菜と鱈の蒸し鍋 ミックスベジチーズ バームクーヘン 豆乳ラテ ふりかけ　お弁当諸君！お...	芋大福 かんぴょう巻き	1329.5	kcal
2月8日(水)		メロン パイナップル	フランスパン バター １個 生ハム きのこソテー ホタテの前菜 ワイン（白） 真鱈のソテー クレームブリュレ ポップコーン	鶏の照り焼き なっちゃん 肉まん ポップコーン 牛丼	2328	kcal
2月9日(木)	茶碗蒸し	ハム玉子サンド アメリカンコーヒー ジュース マルチビタミンアンドミネ...	鮭 クリームコロッケ（冷凍） ごはん から揚げ レンコンのきんぴら	春巻 豚汁 フレンチクルーラー ポンデショコラ ポップコーン	1726.4	kcal
2月10日(金)		温州みかん 豆乳ラテ マカダミアチョコレート ... マルチビタミンアンドミネ...	寿司まぐろ 寿司玉子 寿司サーモン 寿司海老 寿司いか 茶碗蒸し 海鮮サラダ ノンオイル 味噌汁のり 寿司いくら 寿司すずき フルーツ杏仁	焼ギョウザ チャーハン 焼き鳥　皮	1427.2	kcal
2月11日(土)		シーチキン	とんかつ ビタミン野菜 ご飯 メープルカスタードパイ アクアパッツァ 子牛のロースト	生ハムメロン キングクラブのサラダ仕立て サフランスープ	1359.3	kcal
2月12日(日)		アメリカンドッグ エビピラフ	メンチカツ ビーフコロッケ 山菜そば あん団子	コロッケ 肉じゃがオムレツ ほうれん草の胡麻和え ビール	1951.2	kcal
2月13日(月)		ハヤシライス ブラウニー 豆乳ラテ	坦々麺 コーヒー マルチビタミンアンドミネ...	ポテかるっ たこの酢の物 刺身 アイスボックスクッキー	1592.2	kcal
2月14日(火)		みかん アイスボックスクッキー 豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ... 毎日果実	サラダ イタリアンドレッシング ツナとほうれん草のトマトソーススパゲティ	コーン 卵白 ごはん タニタカレー アイスボックスクッキー マカダミアチョコレート ... 調整豆乳 トマトベーコン巻き	1846.2	kcal
2月15日(水)		パイナップル みかん 豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ...	ごはん まぐろの煮付け もやしのナムル トマトベーコン巻き 毎日果実	ごはん 梅干し オムレツ タニタカレー 筑前煮（鍋） アイス	1354.9	kcal
2月16日(木)		パイナップル バランスパワー　全粒粉　... 豆乳ラテ 筑前煮 いわし浜焼き	昆布おにぎり オムレツ タニタカレー にんじんしりしり マルチビタミンアンドミネ...	キスの天ぷら（天つゆ） ポテかるっ 塩せんべい チョコレート	1150.5	kcal
2月17日(金)		パンプキンデニッシュ コーヒー	タニタカレー ご飯 フルーツ寒天 白身魚の天ぷらあんかけ		862.1	kcal
2月18日(土)		JANJANソース焼きそ... 充実野菜 ご飯	フルーツいっぱいパイン＆... 酢いか 充実野菜	チョコパイ タン塩 ホルモン トントロ カルビ 焼肉のたれ カルビクッパ	2207.5	kcal
2月19日(日)			ポテかるっ ハンバーグ 餅 納豆 チョコレート	ハンバーグ ハヤシ ご飯 サラダ	1627.4	kcal
2月20日(月)		ベーグル トマト ベーコン マスタード レタス カフェラテ L	塩サバ たまご わかめの味噌汁 醤油 ごはん	ポテかるっ 豆腐チゲの具 スンドゥブチゲ すあま	1407.5	kcal
2月21日(火)		パイナップル 豆乳ラテ	ごはん ほうれん草 ごまだれ ミニトマト ブリ大根 あたりめ ウエハース	チャーハン BLT	1618.6	kcal
2月22日(水)		オープンサンドベーコン コーヒー	キムチ にんじんと大根のナムル グリーンボール しいたけ煮 石焼ビビンバ	芋大福 豚汁	1394.6	kcal
2月23日(木)		パイナップル ポテかるっ	トマト＆チーズラーメン おろし納 充実野菜	鳥のすき煮 ごはん アイスクリーム 桃（缶詰）	1590.6	kcal
2月24日(金)		パイナップル ベルギーワッフル 豆乳ラテ	玉ねぎのかき揚げ（塩） かけうどん 朝リンゴ	ドリトス ポークビーンズ シーザーサラダ モスのトルティーヤ　タコ...	1649.8	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)		コンソメパンチ	ピザ ナゲット 1個 たこ焼き	おでん おでん　玉子 白滝　おでん ごはん 納豆 たまご	1548.4	kcal
2月27日(月)		アサイー ビューティー ... 豆乳ラテ 朝サンドローストビーフ	釜揚げうどん 玉子天 ひとくち美膳	ダブルチーズバーガー 1日分の野菜　180ml 鶏の唐揚げ	1593.5	kcal
2月28日(火)		アサイー カロリーメイトブロックチ... 豆乳ラテ	ご飯 鶏の唐揚げ ひじき煮 たけのこの煮しめ ミニトマト ひとくち美膳 カロリーメイト	キャベツの味噌汁 玉子 フィッシュソーセージ 芋大福	1635	kcal
2月29日(水)		メロン パイナップル スイートポテトデニッシュ コーン茶	充実野菜 米粉ドーナツ 助六 プリッツ　サラダ カジキのマスタードバジル...	ラタトゥイユ ごま豆腐 ご飯 キャベツと麩のみそ汁 黒みつ マスタードバジルソース	1847.8	kcal