健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)		ポテト、ベーコン、大葉のパン カスピ海ヨーグルト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月3日(水)		ピロシキ バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	明太子おにぎり 鮭おにぎり ホイップ＆カスタードシュークリーム１個・２９１Kcal	鯖グリル 焼き烏賊 里芋煮（人参、椎茸） ご飯 プライドポテト（和牛コンソメ）５８g・３１３Kcal 生姜湯	---	kcal
3月4日(木)		明太子フランス 全粒粉食パン 鯖のグリル 焼き烏賊 バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	野菜炒め（キャベツ、人参、卵、ツナ） ひじき煮（人参、豆、椎茸、蓮根、竹輪、薩摩揚げ、油揚げ） 栗入り赤飯	餃子 南瓜サラダ 和布蕪 納豆 栗入り赤飯	---	kcal
3月5日(金)		生春巻き（海老、サーモン、大根、人参、グリーンリーフ、ビーフン） マカロニサラダ バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	雪見大福 お茶 プライドポテト　神のり塩５８g・３１３Kcal	黒米おにぎり 稲荷寿司 焼きトラウトサーモン	---	kcal
3月6日(土)		トースト カスピ海ヨーグルト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	トラウトサーモン 黒米おにぎり	酸辣湯６６g・２４８Kcal 焼き芋 ペチュキムチ 和布蕪 せとか	---	kcal
3月7日(日)
3月8日(月)		トースト カスピ海ヨーグルト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク 焼き餅2個 雲呑塩ラーメン６７g・２３７Kcal	ミックスフライ定食	芋恋 煎茶 五色巻き３個 玄米茶	---	kcal
3月9日(火)
3月10日(水)		トースト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月11日(木)		トースト おにぎり バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	おにぎり 味噌汁（葱、若布） フィレオフィッシュ	銀鮭の西京漬け 納豆 ご飯	---	kcal
3月12日(金)		トースト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月13日(土)		トースト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	ピーナッツチョコ７０g・３９９Kcal	カレーヌードル８７g・４２２Kcal フィッシュソーセージ コールスローサラダ（キャベツ、ベーコン、胡瓜、ポークハム）	---	kcal
3月14日(日)		トースト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク		カレーうどん８２g・３６６Kcal 焼き餅2個	---	kcal
3月15日(月)		焼き餅2個 広東風醤油ラーメン６４g・２５０Kcal 干し芋 苺１粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月16日(火)		ガパオライスプレート 味噌汁（若布、葱） 台湾風カステラ Coffee、スキムミルク	卵巻き２個 稲荷寿司１個 味噌ポテト ほうれん草胡麻和え（人参、蓮根、蒟蒻、油揚げ） お茶		---	kcal
3月17日(水)		トースト ほうれん草胡麻和え（人参、蒟蒻） バナナ小１本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月18日(木)		トースト 稲荷寿司１個 バナナ小１本 Coffee、スキムミルク		メロゴールド 烏賊、搾菜炒め 菜の花の辛子和え おにぎり 味噌汁（若布、葱） 韓国海苔	---	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)		食パン１枚	竹輪コッペ ヨーグルトドリンク	広東風醤油ラーメン６４g・２５０Kcal	---	kcal
3月21日(日)			アップルパイ Coffee、スキムミルク		---	kcal
3月22日(月)		忙しく食べられず。	豚ロース生姜焼き定食 Coffee、ミルク	鰹刺身 牡蠣フライ ご飯 缶ビール３５０ml	---	kcal
3月23日(火)		トースト じゃがいも 焼き芋　少し バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク 煎茶			---	kcal
3月24日(水)		トースト バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク	コラボカレー ほうれん草		---	kcal
3月25日(木)		トースト 焼きシシャモ バナナ小１本 苺２粒 Coffee 煎茶			---	kcal
3月26日(金)		トースト キャベツミックス、サウザンアイランド バナナ小１本 苺２粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
3月27日(土)		バナナ小１本 野菜ミックスサンド アイスCoffee、ミルク	コラボカレー オニオンスープ ほうれん草	おにぎり（焼き鯖） 赤ワイン Dr Pepper	---	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)