健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年10月）

エネルギー 約1237 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　0 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが不足 摂取　0 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)			味噌ラーメン		---	kcal
10月8日(土)		野菜ミックスサンド Coffee、ミルク 栗のワイン煮			---	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)		トースト バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	黒糖ロール フィッシュソーセージ		---	kcal
10月11日(火)			八宝麺 餃子 ご飯 Coffee、ミルク	天然酵母カレーパン	---	kcal
10月12日(水)			サンドイッチ Coffee牛乳	チョコモナカジャンボ 野菜炒め定食 餃子	---	kcal
10月13日(木)		カレーパン バナナ小1本 Coffee、ミルク ほたておむすび 焦がし醤油炒飯 蓮根とポテト明太サラダ 野菜ジュース	辛口チキンフィレバーガー フライポテト ペプシコーラ		---	kcal
10月14日(金)
10月15日(土)		シャキシャキレタスサンド アイスカフェラテ	あいすまんじゅう		---	kcal
10月16日(日)		トースト おから バナナ小1本 Coffee、スキムミルク	里芋煮（人参、椎茸） 焼き餅2個 ラーメン		---	kcal
10月17日(月)		トースト 秋鮭 バナナ小1本 Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月18日(火)		カツ重 ほうれん草の白和え（人参、蒟蒻）	カフェラテ 葱チャーシューおにぎり	烏賊焼き 鰤のお造り 発泡酒 天ぷらカレーうどん（海老、茄子、南瓜、隠元豆）	---	kcal
10月19日(水)			豚丼＆うどん お茶 豚肉と筍の春巻 醤油焼きおにぎり カフェラテ		---	kcal
10月20日(木)		トースト バナナ小1本 焼き芋 少し Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月21日(金)
10月22日(土)		シャキシャキレタスサンド カフェラテ	生ビール 焼きカレーうどん		---	kcal
10月23日(日)		林檎パン バナナ小1本 シャインマスカット5粒 Coffee、スキムミルク	サラダ 鰤の照焼き ご飯	目玉焼き風照焼きバーガー 缶ビール おから ひと粒マイルドチーズ	---	kcal
10月24日(月)		トースト バナナ小1本 シャインマスカット Coffee、スキムミルク	豚キムチラーメン・471Kal 焼き餅2個 生姜天		---	kcal
10月25日(火)		トースト バナナ小1本 シャインマスカット5粒 Coffee、スキムミルク	大きなコロッケパン		---	kcal
10月26日(水)		鰹のソテー ほうれん草の胡麻和え ご飯 バナナ小1本 シャインマスカット5粒 Coffee、スキムミルク			---	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)		明太子スパゲッティ 海老ブロッコリータルタルサラダ SPAMむすび	焼きおにぎり2個		---	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)