健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.07 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 約66 gが不足 摂取　86.99 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.79 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2038.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　812.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　169.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		炒飯 みそ汁 エビフライ（冷凍）	肉豆腐鍋 ご飯 みそ汁 ほっけ コーヒー	ワイン（白）	1979.5	kcal
4月10日(木)		ご飯 とろにしん 缶コーヒー	こんにゃく冷やし中華 たまご おっとっとミニ	たまごどうふそうめん 缶ビール	1173.5	kcal
4月11日(金)		ごはん とろにしん（１／２） みそ汁 たまごとウインナー炒め	あんかけ焼きそば	ワイン（白） 缶ビール（淡麗・糖質０）	1798	kcal
4月12日(土)		朝マック（ナゲット２個） ホットコーヒー（ミルク入... 缶コーヒー エビフライ 鶏の唐揚げ	お子様うどん	ワイン（白） 小エビと完熟トマトのリゾット 缶ビール（淡麗･糖質０）	1943.9	kcal
4月13日(日)		ご飯 みそ汁 たまごとインゲン炒め 納豆 ミニトマト	キムチちげうどん	ごはん（小） みそ汁 サバのみりん干し	1618.6	kcal
4月14日(月)		ごはん とろにしん	ごはん さんまの蒲焼	いかと青シソのタラコスパゲティ（少なめ） 缶ビール（淡麗・糖質０）	1627.4	kcal
4月15日(火)		ごはん（子供の食べ残し） とろにしん（子供の食べ残し） 焼きうどん（日曜日の残りうどんで） しらす入り卵焼き	ごはん さんまの蒲焼	ごはん（小） さんま（１／３） 焼き餃子 みそ汁 焼酎（麦茶割り）	2375.2	kcal
4月16日(水)		ご飯 とろにしん 玉子焼き	サッポロ一番 みそラーメ... たまご	ワイン（白） 焼酎（ホッピー割り）	1665	kcal
4月17日(木)		芋ラーメン（お土産） たまごとウインナー炒め	とろにしん丼 ジョージア カフェエスプ...	海老マヨ２個（お弁当の残りｼﾘｰｽﾞ） 海老チリ１個（お弁当の残りｼﾘｰｽﾞ） 肉団子１個（お弁当の残りｼﾘｰｽﾞ） ゆで卵 みそ汁 ビール（淡麗糖質０） 焼酎（麦茶割り）	1963.4	kcal
4月18日(金)		芋ラーメン（お土産）	肉うどん いなり寿司		1036.2	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)