健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1612.1 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約33.7 gが不足 摂取　151.34 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　63.29 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3003.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.76 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1170 mgが不足 摂取　830.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　65.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		松茸の味　お吸いもの	たまごかけごはん 流水麺　そば	キリンフリー レアチーズ＆ブルーベリー... かに飯 ベルギーショコラのふんわりケーキ	1387.9	kcal
2月2日(火)		全粒粉とライ麦フランス ローカロ　リゾット		ダブルクォーターパウンダ... オフの ベルギーショコラのふんわ... ポテトチップス うすしお...	1558.2	kcal
2月3日(水)		焼酎 バナナ ローカロぞうすい きのこ...	マグロの刺身 かつお 刺身 ご飯 中	オフの マックフライポテト L 鬼太鼓 たまり味 [袋]... チョコ みかんムース オフの しょうゆちゃんこ	1741.2	kcal
2月4日(木)		バナナ 焼酎	オーブンポテト バジル ... サンドイッチ ローストビ...	オーブンポテト チーズ ... サンドイッチ サブウェイ... オフの 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 茶碗蒸し	1156.1	kcal
2月5日(金)		バナナ ラスク	サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング カフェラテ L ローカロぞうすい きのこ...	天丼 オフの チョコクリームボート バナナ	1595.6	kcal
2月6日(土)	すき焼き ご飯 中 オフの 玉子	バナナ	湯豆腐 焼酎	和牛ヒレステーキ ご飯 中 オフの	1647.7	kcal
2月7日(日)		たこ焼き オフの	たいめいけんロースかつサ... ワイン（白） ラスク	酢豚 いなり オフの	1815	kcal
2月8日(月)	ワイン（白）	いなり	小さなお弁当	たいめいけんロースかつサ... オフの 淡雪娘 チョコ ローカロぞうすい かに玉...	1370	kcal
2月9日(火)		ラスク	サンドイッチ ローストビ... カフェラテ S トン汁 チョコ	プロテインバー オフの カツカレー	1500	kcal
2月10日(水)		トン汁	海鮮丼 チョコバー	たけのこご飯 エビの天ぷら（塩） オフの しいたけ煮 バナナ 雪苺娘	1787.4	kcal
2月11日(木)		ワイン からあげ 麻婆なす ノンオイルマヨネーズ ご飯 中 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	八宝菜 ズワイガニ缶詰 オフノ ご飯 小 白菜 植物油	オフノ 白菜 ピアット きのこと挽肉の...	1564.1	kcal
2月12日(金)		ラスク	からあげ チキンステーキ ご飯 中 プロテインバー	ザ・プレミアム・モルツ ... つくね串 ポテトフライ キリンフリー 寿司 海老とブロッコリーのピザ 馬刺 シーザーサラダ 焼き鳥 枝豆 サワー 巨峰 [カン] ...	2236.5	kcal
2月13日(土)			マルちゃん 麺づくり 合... バナナ ラスク	ステーキ ご飯 中 オフノ 鉄火巻き	1127.5	kcal
2月14日(日)			オフの ヒレかつサンド 手巻寿司　海老さらだ ワイン たいめいけんロースかつサ...	オフの 小さなお弁当 ひじきご飯 ポテトチップスコンソメパ...	1756	kcal
2月15日(月)		ラスク	マルちゃん 緑のたぬき天... プロテインバー	オフの 牛モモステーキ サトウのごはん アンパンマンカレー ティラミスクレープ ポテトチップスコンソメパ...	1634.3	kcal
2月16日(火)		ラスク	ヌードルライト オフの	できたてファミマキッチン... シュークリーム ポテトチップス	1111.2	kcal
2月17日(水)		チョコパイ ラスク	玄米雑炊 和風鮭 トン汁 おからクッキー 紅茶味 ...	オフの カツカレー 豚しゃぶ オフの 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	1730.6	kcal
2月18日(木)		チョコパイ	スープバラエティ　コーン... 折詰め幕の内弁当 松茸の プロテインバー	オフの 寿司 カツオのたたき シャカシャカチキン　ブラ...	1337	kcal
2月19日(金)		メロンパン	ご飯 中 からあげ チキンステーキ プロテインバー ＶＡＡＭ　ＤＩＥＴ　ＳＰ...	マグロの刺身 オフの ヒレかつサンド	1613.7	kcal
2月20日(土)	エンゼルフレンチ 湯豆腐 たら ワイン		小さなお弁当 ひじきご飯 オフの ポン・デ・クランチショコ...	寄せ鍋(豚白菜) オフの メロンパン ラスク いちごムース	1615	kcal
2月21日(日)		寄せ鍋(豚白菜) オフの	ポークステーキ もやし 蒸し焼きショコラ	ソース焼きそば たこやき オフの ポン・デ・クランチショコ... プロテインダイエット　い...	1800.6	kcal
2月22日(月)		ゼリーコーヒー	カレー屋カレー中辛 ごはん キトサン	かにめし オフの イクラ どら焼き おいしいパン生活　クリー...	1514.8	kcal
2月23日(火)		クリームパン 　豆腐の味噌汁	ラスク ローカロぞうすい えびの... プロテインバー	オフの ご飯 中 ヒレカツ 豚の角煮	1682.2	kcal
2月24日(水)		オフの ヒレカツ	ローカロぞうすい えびの... ビーフジャーキー	豚皿 特盛 オフの ヒレカツ 鶏団子 白菜 オフの ポン酢	1760.6	kcal
2月25日(木)		ビーフジャーキー	プロテインダイエット　い... ゼリーコーヒー	オフの カツカレー 蒸し焼きショコラ ヴァーム	1339.7	kcal
2月26日(金)		ラスク	からあげ チキンステーキ ごはん	スキ焼 生ビール ジョッキ うどん 焼酎	2161	kcal
2月27日(土)		レンジで簡単！　醤油ラー...	蒸し焼きショコラ	寿司 オリジナルチキン オフの	1404.7	kcal
2月28日(日)		蒸し焼きショコラ ジャージャー麺	替え玉 一風堂	蒸し焼きショコラ オフの ソース焼きそば からあげ　醤油味 たこやき ローストポーク プロテイン　ZAVAS ...	2190.1	kcal