健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.42 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.12 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　59.18 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.02 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1397 mgが不足 摂取　603.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　11.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		クイックエイドDiet どん兵衛　きざみ揚げうどん	ウィダー プロテインバー...	D-ポップ 寿司 オフの 豚キムチ ごはん	1368.5	kcal
4月2日(金)		クイックエイドDiet どん兵衛　鶏ごぼうそうめん		オフの かき揚げ ごはん カニエビイクラ丼 豚肉の竜田揚げ 豚キムチ ごはん キリンZERO350ml	1433.8	kcal
4月3日(土)		ごはん off サツマイモの天ぷら（天つ... カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） ブランチュール チョコ	いちごミルフィーユ	筑前煮 キリンZERO350ml 穴子 つけめん プロテイン	1721.2	kcal
4月4日(日)		ゆでたまご つけめん替玉	サンデー ストロベリー	キリンz 香薫 ごはん ベジタブルカレー オフの 霧の浮舟 プチチョコパイ	1660.3	kcal
4月5日(月)		クイックエイドDiet シャルロッテ	ゆでたまご ミニわかめ	off 寿司 カツ丼 パキッツ [箱] 2枚入... ちらし寿司 キリンｚ プロテイン 調整豆乳 カロリー45％... プチチョコパイ	1628.9	kcal
4月6日(火)		ゆでたまご	ごはん ポテトコロッケ 海老フライ 刺身 ふろふき大根（ゆず白味噌... 卵焼き 干物をおいしく焼きました... 神州一味噌 おいしいね！...	キリンｚ マックフライポテト L パキッツ [箱] 2枚入...	1624	kcal
4月7日(水)		プルジュレ コエンザイム...	マルちゃん 麺づくり 鶏... ウィダー プロテインバー...	うどん（小） パキッツ プチいちごトルテクッキー プロテイン ごはん off 牛皿 大盛 サワークリーム＆オニオン... チョコ	1647	kcal
4月8日(木)		クイックエイドDiet	飲み干す一杯　担担麺 シャルロッテ	マックフライポテト L うどん（小） キリンフリー プチいちご かに キリンz	1546.6	kcal
4月9日(金)		クイックエイドDiet	マルちゃん 麺づくり 濃... シャルロッテ	生ビール グラス マグロの刺身 カレイの煮付け 焼きサバ 茶碗蒸し 鉄火巻き いちご イワシのつみれ汁 練乳 すし ハイボール	1632.6	kcal
4月10日(土)		コロッケロール キリンフリー チキンマックナゲット	焼きサバ 香薫 キリンｚ	うどん（小）	1507.6	kcal
4月11日(日)	ひとくちサンド キリンｚ	ねぎ塩チキン off 筑前煮	ラスク　 プロテイン	鮭のフライ つけめん off ローカロ	1633.1	kcal
4月12日(月)		ラスク　 一日分の野菜200ｍｌ	カップヌードルライト	オフの 牛皿 大盛 ごはん バームクーヘン プチチョコパイ うどん（ プチいちご	1466.5	kcal
4月13日(火)		牛丼 並盛 牛皿	シャルロッテ	うどん（ コロッケ off ラスク　 サワークリーム＆オニオン...	1665.3	kcal
4月14日(水)		クイックエイ サラダ棒 どん兵衛　京風うどん　（...	シャルロッテ チョコ	いくら キリンフリー ごはん 紅鮭 卵焼き たけのこの煮物 チョコ エアインチョコスティック プロテイン	1429.5	kcal
4月15日(木)		クイックエ 飲み干す一杯　とんこつ	玉子とうふ	キリンｚ 筑前煮 つくね串 ごはん すし パキッツ アルフォート　ミニチョコ... 蒸し焼売 off だし巻き卵	1590.7	kcal
4月16日(金)		モスバーガー		うどん（ キリンフリー 牛めし　小 アルフォート つくね串 筑前煮 卵焼き	1786	kcal
4月17日(土)		アルフォート ラスク	冷しゃぶ off	ヒレカツ御膳 off	1568.6	kcal
4月18日(日)		トルティーア焼肉 ミックスサンド	キリンフリー ポテトサラダ アジの南蛮漬	筑前煮 ねぎ塩チキン キリンｚ アルフォ	1766.9	kcal
4月19日(月)		クイックエ ビーフカツレツサンド 卵豆腐		キリンｚ 寿司 中華丼 白いコロネ　マンゴー＆ミルク キリンフリー	1446.5	kcal
4月20日(火)		テリヤキチキン	ゼリーコーヒー	うどん（ てりたま off	1284.2	kcal
4月21日(水)			うどん（ コロッケ	カツカレー キリンｚ 低脂肪乳 プロテイン ガーナ　ホワイトBOX	1604.4	kcal
4月22日(木)		クイックエ	ミニわかめ プロテインバー	キリンｚ たまご 牛めし並 ミルクの手巻きロール 寿司 キリンｚ ポテトチップス　コンソメ...	1736.6	kcal
4月23日(金)		プルジュレ L-カルニチ...	うどん（	モスバーガー とびきりハンバーグサンド... キリンｚ ミルクの手巻きロール ラスク　 春巻 キリンｚ からあげ　醤油味	1631.6	kcal
4月24日(土)			ごはん チンジャオロース キリンフリー まるごとバナナ [袋] ...	ダブルクォーターパウンダ... キリンｚ グレープフルーツ	1632	kcal
4月25日(日)		キリンｚ メロン ショコラマロンパイ ダブルクォーターパウンダ...	スティックパイ　アップル... プロテイン 低脂肪乳 ミニピザミックス キリンフリー	キリンｚ ダブルクォーターパウンダ...	1785.6	kcal
4月26日(月)		ダブルクォーターパウンダ... 焼きそばパン	卵豆腐	カスタードクリーム キリンｚ たまご すし ごはん 牛皿(並) チョコ ミニピザミックス キリンｚ	1687.4	kcal
4月27日(火)		チョコクリーム	牛丼 並盛 牛皿 並盛 たまご	ヒレステーキ キリンz キリンｚ	1685.3	kcal
4月28日(水)		ゆでたまご	おにぎり（鮭いくら）	モスバーガー キリンフリー 低脂肪乳 プロテイン キリンフリー おにぎり（鮭いくら）	1479.7	kcal
4月29日(木)		うどん（ 油揚げ 茶碗蒸し	ソース焼きそば ノンアルコールビール たけのこ 桜餅 チーズかまぼこ プロテイン 牛乳	ノンアルコールビール そぼろ丼 酢豚　80ｇ しめ鯖 たけのこ キリンフリー	2173.2	kcal
4月30日(金)		アボガド ロースハム かしわ餅	ノンアルコールビール カレーうどん	キリンフリ 寿司 鉄火巻き 酢豚 ノンアル カニかまぼこ	2028.9	kcal